מזון לא משמין: 8 בחירות נהדרות שיעזרו לך לרדת במשקל
פירות וירקות דלים בעמילן הם האפשרויות הטובות ביותר לגרום לך להרגיש מרוצה מבלי להסתכן בעלייה במשקל. מזונות לא משמינים אלו עשירים במים ובסיבים, ודלים בקלוריות.
אחד העקרונות הבסיסיים לשמירה על הגזרה שלך, הוא צריכת קלוריות. למרות שבכל המזונות יש כמה קלוריות, יש הרבה מזונות לא משמינים שתוכלו ליהנות מהם ללא דאגה. עם זאת, כאשר מתכננים תזונה מאוזנת, יש הרבה הנחיות שיש לקחת בחשבון.
מים הם מרכיב חשוב במזון, מכיוון שהם מובילים לאגירת נוזלים נמוכה יותר ומסייעים בשמירה על עור בריא. בינתיים, סיבים עוזרים לך לעכל ומשאירים אותך תחושת סיפוק לאחר האכילה. מבחינה זו, הקלוריות שמציעים מזונות לא משמינים, כמו פירות וירקות, מהוות מקור לאנרגיה וחיוניות.
מזון לא משמין
בשל ערכם התזונתי, מזונות אלו לא יגרמו לכם לעלות במשקל, כלומר תוכלו ליהנות מהם ללא רגשות אשם. חשוב לזכור שעודף לעולם אינו מומלץ.
- אוכמניות עשירות בסיבים ומקור חשוב לנוגדי חמצון. הם דלים בקלוריות, אז אתה יכול לאכול אותם בלי לדאוג. הם גם עוזרים מצוינים במאבק בכולסטרול הרע.
- מלפפונים ידועים בתכולת המים הגבוהה שלהם. עבור אנשים הסובלים מאגירת מים או צורה כלשהי של דלקת, מזון זה פועל כמשתן. למרות שהעור שלו יכול להיות קשה לעיכול, מומלץ לא לקלף אותו. תכונותיו של המלפפון מתרכזות בקליפתו ובזרעים שלו.
- לעתים קרובות מוגבל למרקים, סלרי הוא נכס יקר ערך בזמנים של חרדה. אכילת סלרי טרי או טרי מספקת לגופכם מנה משמעותית של סיבים, שמתורגמים לתחושת סיפוק. בנוסף, הוא מכיל גם אשלגן וחומצה פולית, ומתהדר בתכולת מים של 95%.
- מזונות אחרים שאתה יכול לאכול טרי או טרי כוללים גזר ופלפלים. דרך לתת להם קצת טעם מבלי להשפיע על התזונה שלך היא על ידי הוספת קצת מלח ולימון.
- אשכולית היא אופציה מושלמת עבור אנשים המעוניינים לצפות בדמותם. הוא תורם לשליטה במשקל הודות ליכולתו לייצב את רמות הסוכר בדם. הוא מכיל גם ויטמין C וסיבים תזונתיים.
- חלק מאותה משפחה, התפוז הוא אחד המאכלים הלא משמינים הטובים ביותר. הוא מכיל סיבים שעוזרים לך לעכל, והוא גם עשיר בקולגן, זה מועיל לעור שלך.
החשיבות של תזונה טבעית
- מי לא נהנה מקערת פופקורן חם? זהו מאכל שניתן לנשנש ממנו ללא חרטה. פופקורן עשיר בסיבים, ואיכותו המנופחת גורמת לך להרגיש שובע לאחר אכילתו. חשוב להימנע מהוספת יותר מדי מלח, ולהגביל את כמות השמן שבה אתה משתמש בעת הכנתו.
- למרות שלאבטיח יש מוניטין של עשיר בסוכר, הוא עדיין אופציה טובה, הודות לתכולת המים הגבוהה שלו. כאשר אתם חשים חרדה, המתיקות של המיץ הטבעי תעזור לכם לשלוט בתשוקה לממתקים. הדבר נכון גם לגבי מלון. הדבר החשוב הוא לאכול אותו בפרוסות, הימנעות ממיצים בייצור המוני.
- לא רק ששיבולת שועל היא מזון לא משמין, היא גם מקור אנרגיה יקר. דגן זה עשיר בסיבים ובחלבון ומשאיר אותך שובע לאחר אכילתו.
- אגוזים כמו אגוזי מלך, שקדים ואגוזי לוז מכילים שומנים שעוזרים לשלוט ברמות הכולסטרול. הם מכילים גם חלבונים ומינרלים המועילים לגוף ועוזרים לך לעכל נכון. אגרוף אגוזים הוא מנה מתאימה לחטיף כאשר הגוף שלך זקוק לאנרגיה נוספת.
