ביטול החזקת מים ברגליים ובבטן

במאמר זה נלמד אתכם על ביטול החזקת מים ברגליים ובבטן
במאמר זה נלמד אתכם על ביטול החזקת מים ברגליים ובבטן.
הגוף שלך מגיב בצורה שונה בהתאם לאופן שבו אתה מטפל בו ולמצבים שבהם אתה מכניס אותו. אצירת מים - הידועה מבחינה רפואית בשם טפטוף - כרוכה בהצטברות של נוזל ברקמות ובחללים של הגוף. אל תדאג: ביטול החזקת מים הוא בהישג ידך.

החזקת מים היא בעיה נפוצה מאוד. למרות שלפעמים זה מבולבל עם עלייה במשקל, זה למעשה תוצר של גורמים אחרים. במאמר זה נלמד אתכם על ביטול החזקת מים ברגליים ובבטן. החזקת מים אינה נחשבת למחלה, אלא סימן קליני למחלות אחרות.

מים מהווים 50 אחוז ממשקל הגוף אצל נשים, ו-60 אחוז אצל גברים. זה גם חיוני לתפקוד תקין של הגוף. לגוף יש איברים שונים הפועלים יחד כמערכות, האחראיות על ויסות ואיזון רמות המים בגוף. אם מערכות אלו אינן פועלות כראוי, הגוף ישמור מים. עם זאת, ביטול החזקת מים נמצא בהישג ידך.

גורם ל

לפני שלומדים את המפתחות לביטול החזקת מים, חשוב ללמוד על הגורמים לה. זה גם ייתן לך הבנה טובה יותר כיצד להימנע מנפטת. הגורמים לאגירת מים הם כדלקמן:

  • אורח חיים בישיבה: פעילות גופנית מקלה על זרימת הדם, במיוחד זו בוורידים המחברים בין הרגליים ללב. אם חסרה זרימת דם תקינה, סביר להניח שכל הלחץ יצטבר ברגליים, מה שמקשה על מעבר המים. לחץ כאן כדי ללמוד עוד על בריחה מאורח חיים בישיבה.
  • תזונה לקויה: צריכה מופרזת של מלח.
  • בעיות לב או כליות.
  • שינויים הורמונליים: אצל נשים, זה יכול להיות עקב הריון או מחזור.
  • צריכת תרופות: תרופות מסוימות גורמות לאגירת מים כתופעת לוואי.
  • בעמידה או בישיבה לפרקי זמן ארוכים.

ביטול החזקת מים

אגירת מים מתרחשת בעיקר בכפות הרגליים. עם זאת, הוא מופיע גם בחלקים אחרים של הגוף, כולל הרגליים והבטן. תחומים אלה מעט מסובכים להתמודדות, אך אל תתייאשו. כל שעליכם לעשות הוא לעקוב אחר העצה הפשוטה הזו כדי לשמור על בטן ורגליים בריאים:

תעשה אירובי

פעילות גופנית קרדיווסקולרית, או קרדיו, מורכבת מתרגילים המקדמים זרימת דם תקינה. בנוסף לסיוע בירידה במשקל, אירובי ימנע הצטברות יתר של נוזלים בבטן וברגליים.

ביטול החזקת מים
ביטול החזקת מים.

זוהי דרך יעילה ביותר להעלים את החזקת המים, וזו הסיבה שאתה צריך להעמיד אותה בראש סדר העדיפויות. ישנן אפשרויות שונות לשילוב אירובי בשגרה שלך, כגון אימון LISS, HIIT או כושר זומבה.

הימנע מלבוש צמוד

זכרו, הגוף צריך ליהנות ממחזור חופשי ונוזל. גם אם יש לך זרימת דם בריאה, ישנם גורמים אחרים שיכולים להשפיע עליו, כגון בגדים צמודים. בין אם זה מכנסיים, חגורות, גרביים, תחתונים או משהו אחר, כל דבר שמפעיל לחץ מוגזם על הגוף יעכב את זרימת הדם ויגרום לאגירת מים.

הקפידו על תזונה בריאה

הקפידו לשמור על תזונה בריאה הכוללת פירות, ירקות וקטניות. הימנע ממזונות מעובדים וממזונות עשירים בנתרן. בינתיים, השתדלו להשתמש בכמה שפחות מלח בעת הבישול. ככל שתצרוך יותר מלח, כך תשמור יותר מים. כמו כן, אתה יכול להוסיף מדי פעם אננס ומלפפון לארוחות שלך. למזונות אלה יש תכונות אנטי דלקתיות, שיעזרו להפחית את אצירת המים.

שמור על רגליים מורמות

הרמת הרגליים, בערך פעמיים ביום, עוזרת לזרימת הדם ולנזילות של נוזלי הגוף. ניתן ללוות זאת בעיסויים קלים. עם זאת, חשוב לציין שעיסויים צריכים להתבצע רק אם הם אינם גורמים לכאב. אם כן, עדיף להמתין עד שמחזור הדם ישתפר והנפיחות תרד.

זכור תמיד שאגירת מים אינה מחלה, אלא סימן למחלות אחרות. זה לא אומר שאתה עלול לסבול ממצב חמור, אבל החזקת מים יכולה לשמש סימן אזהרה לכך שאתה עלול להיות רגיש למחלה אם לא תשפר את ההרגלים שלך.

מסיבה זו, עליך לעקוב אחר העצות הללו גם אם אתה חווה אצירת מים מינימלית, או אפילו אם אינך מראה סימנים כלל. הם שימושיים כאמצעי מניעה. גוף בריא הוא שם נרדף לחיים ארוכים!

פופולריים