אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה אם אתה מתאמן: מיתוסים של פעילות גופנית.
אנשים רבים אינם מחזיקים בעובדות העיקריות על פעילות גופנית. בפוסט שלנו היום, אנו מפריכים כמה ממיתוסי האימון הפופולריים ביותר.
אנשים רבים נותנים עצות לפעילות גופנית שאינן תמיד נכונות. היום בפוסט שלנו, אנחנו הולכים לעבור על כמה מיתוסים של פעילות גופנית. בדוק אותם למטה!
כולם יודעים שפעילות גופנית סדירה חיונית לבריאות. אבל, ישנם כמה מיתוסים של פעילות גופנית שממשיכים להסתובב. אל דאגה, נעבור על אלה ונברר אותם איתך עוד היום.
מיתוסים של פעילות גופנית
1. פעילות גופנית היא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל
ראשית, אם אתה מישהו שנהנה מכריכים עשירים, פעילות גופנית היא לא תמיד הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל. במקום זאת, דיאטה תהיה התוכנית היעילה ביותר לירידה במשקל.
2. אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה אם אתה מתאמן: מיתוסים של פעילות גופנית
הרבה אנשים מאמינים במיתוס הזה. אמנם פעילות גופנית היא דרך מצוינת לרדת במשקל, אבל היא לא שורפת אינסוף קלוריות. אפילו אימון שלוש או ארבע פעמים בשבוע עדיין אומר שאתה צריך להקפיד על תזונה בריאה.
לא הכל נחשב לבריאות שלך. פעילות גופנית סדירה מגדילה את ההוצאה האנרגטית שלך, אבל אם תעלה גם את צריכת הקלוריות שלך, לא תרד במשקל וייתכן שבמקום זאת תעלה יותר במשקל.
3. אין כאב, אין רווח: מיתוסים של פעילות גופנית
זה למעשה תלוי יותר במה שהמטרות שלך. אם אתה מתאמן כדי לרדת במשקל ולשרוף קלוריות, האימונים שלך לא צריכים להגיע לקיצוניות. אבל אם אתה מתאמן כדי לבנות מסת שריר, חלק מהתרגילים שלך ידרשו הרבה מהשרירים שלך.
במקרה האחרון, אתה עלול להרגיש כואב לאחר אימון. אם אתה חש כאב או כאב לעתים קרובות, עליך תמיד להתייעץ עם איש מקצוע ללא קשר למטרות הכושר שלך.
אבל, ישנם כמה מיתוסים של פעילות גופנית שממשיכים להסתובב.
אם אתה מתאמן באופן קבוע, לא תמיד תחווה כאבי שרירים לאחר אימון.
4. שרירי הבטן גורמים לשומן להיעלם
למרבה הצער, זה לא לגמרי נכון. הגוף שלך לא מוציא שומן רק בגלל שאתה מתאמן על אזור מסוים. אימוני בטן יגדירו את האזור, אבל השומן לא ייעלם. אז, עצרו את תרגילי הבטן לשנייה והתחילו לשרוף שומן.
בשום אופן אין זה אומר שאימוני שרירי בטן אינם חשובים. אבל אתה צריך לשלב אותם עם אימוני סיבולת, כוח ואימונים אירוביים. כפי שציינו קודם לכן, ההימור הטוב ביותר עבור ירידה במשקל הוא תוכנית עם אירובי ודיאטה.
5. שומן בגוף יכול להפוך לשריר
זהו עוד מיתוס פופולרי. שומן ושריר הם שני יסודות שונים לחלוטין. שרירים הם רקמות שמתחברות יחד והשומן פשוט מתפשט בכל הגוף.
כתוצאה מכך, אתה לא יכול להמיר אחד לשני וגם אתה לא יכול לחסל מבחינה טכנית תאי שומן. במקום זאת, אתה יכול להקטין את גודלם ולחטב את גופך על ידי חיזוק השרירים.
6. מכונות אליפטיות לא עובדות: מיתוסים של פעילות גופנית
בהשוואה להליכונים או ריצה בחוץ, מכונות אליפטיות מפעילות פחות לחץ על המפרקים שלך, אבל זה לא אומר פחות אימון. כמו בכל מכשיר אירובי, איכות האימון שלך תלויה במידת המאמץ שאתה משקיע בו.
7. להתאמן כל יום זה לא בריא
לבסוף, אתה צריך לדעת שהאמונה הזו היא רק מיתוס - הכל תלוי בעוצמת האימון שלך. הגוף שלך מתוכנן לשלוח אותות אזהרה כאשר משהו אינו תקין.
אבל כמובן, פעילות גופנית מוגזמת תוביל את גופך לעייפות, אשר בתורה תדרוש מנוחה מספקת על מנת להישאר בריא. לאור זאת, אנו ממליצים לכלול סוגים שונים של אימונים בתוכנית שלך.
יש כל כך הרבה מיתוסים על פעילות גופנית בחוץ. עכשיו אתה מכיר שבעה מיתוסים שלעולם לא צריך להתעכב עליהם שוב.
