אז הגיוני שפעילות גופנית יכולה לעזור לבני נוער להתמודד עם אתגרים חדשים עם יותר ביטחון עצמי.
בני נוער צריכים להתאמן במתינות. כמויות מוגזמות של פעילות גופנית עלולות לגרום לשחיקה בקרב בני נוער ובתרחישים הגרועים ביותר, לגרום לפציעות חמורות ולהשפיע על גדילתם.
פעילות גופנית מומלצת לכל אחד ולכולם. זה חשוב לבריאות הפיזית והנפשית כאחד. אז הגיוני שפעילות גופנית יכולה לעזור לבני נוער להתמודד עם אתגרים חדשים עם יותר ביטחון עצמי.
בקיצור, ספורט או פעילות גופנית עוזרים להתפתחות גופנית ונפשית. למרות שרוב האנשים רואים בפעילות גופנית רק עוד חובה, זה בהחלט שווה את ההשקעה.
אצל מתבגרים, הרגלי פעילות גופנית צריכים תמיד לאזן בין שני משתנים: מתינות ועקביות. עם האיזון הנכון, בני נוער יוכלו ליהנות יותר מפעילות גופנית ולהיות בריאים יותר. אבל, זכרו לעודד אותם בגבולות אחרת זה יכול להוביל לכאב או לפציעות.
מה יש למדע לומר על בני נוער ופעילות גופנית?
על פי מחקרים שונים לאורך השנים, פעילות גופנית יומיומית משפרת את היכולת הקוגניטיבית, בנוסף לרמות הריכוז. המחקרים גם מראים שזה משחרר מתח רגשי מובנה גם כן.
פעילות גופנית היא דרך מצוינת להגביר את ההערכה העצמית אצל בני נוער. זה גם עוזר להם לנהל את הרגשות והמחשבות היומיומיים שלהם. מחקרים למעשה מאשרים שיש הבדל ניכר בניהול עצמי בין מתבגרים שמתעמלים לאלו שלא.
בני נוער שאינם מתאמנים נוטים יותר לסומטיזציה, לסבול מדימוי גוף שלילי ולעיתים יש להם סבירות גבוהה יותר לצרוך חומרים מזיקים. זה לא אומר שזה תמיד כך, אבל יש הסתברויות גבוהות יותר.
אצל מתבגרים, הרגלי פעילות גופנית צריכים תמיד לאזן בין שני משתנים: מתינות ועקביות.
בדיוק כפי שציינו קודם, פעילות גופנית טומנת בחובה שפע של יתרונות גופניים לבני נוער כגון: שמירה על משקל תקין, חיטוב שרירים, חיזוק מערכת הלב וכלי הדם והנאה מאיכות שינה טובה יותר. פעילות גופנית סדירה יכולה גם לעזור להדוף מחלות רבות.
חלק מהאנשים כוללים גם פעילות גופנית כחלק בריא מהתבגרות פסיכולוגית, רגשית וחברתית. בכל הנוגע להיבט החברתי, ספורט יכול ללמד בני נוער לנהל דינמיקה קבוצתית ולהיות חלק מצוות, בין היתר.
איך בני נוער צריכים להתאמן?
הורים לא צריכים להכריח את המתבגרים שלהם לעשות פעילות גופנית, אלא תמיד צריכים לשאול אותם אם הם מעוניינים להתחיל פעילות או ספורט. שימוש בדרכים שונות להנעת בני נוער להתאמן הוא המקור הטוב ביותר לעידוד; או להוביל בדוגמה.
ברגע שנער מגלה עניין בספורט מסוים או בצורת פעילות גופנית מסוימת, להורים יש תפקיד מכריע בשמירה על מוטיבציה על ידי תמיכה בהם. על ההורים ללמד גם ערכים אחרים כמו סבלנות, כנות, עקביות, סיבולת ועבודת צוות (אם רלוונטי); שלא לדבר על לכבד את עצמם ולהציב גבולות מתאימים גם להרגלים בריאים. שיעור חשוב נוסף הוא ליהנות מהמסע יותר מהמטרה עצמה.
פעילות גופנית ללא ספק טומנת בחובה יתרונות רבים עבור מתבגרים. אבל לדבר על זה לא מספיק: בני נוער צריכים להתאמן כדי ליהנות מהיתרונות האלה בעצמם.
