להתגבר על הפחד שלך מפעילות גופנית
פחד מהלא נודע עלול לגרום לך להימנע מפעילות גופנית. במאמר זה, למד אילו צעדים לנקוט כדי להפוך פעילות גופנית לדבר חיובי בחייך. למד כמה קל להתגבר על הפחד שלך מפעילות גופנית בעזרת העצות המועילות האלה!
ככל שהזמן עובר, יותר ויותר אנשים מתחילים בספורט חדש. ובכל זאת, יש אחרים שלא מרגישים בנוח עם אימונים מסיבות שונות.
אכן, לא לאהוב פעילות גופנית לא אמור למנוע ממך לנסות אותה. ברגע שתנסה את זה, סביר להניח שתשנה את דעתך מכיוון שהכל עוסק בגישה. ככזה, חשוב להתגבר על הפחד שלך מפעילות גופנית אחרת זה ימנע ממך להיות פעיל.
אז, פעילות גופנית היא לא רעה כי אתה לא אוהב את זה. להיפך, המחשבות השליליות שלך הן שגורמות לך לחשוב שאתה לא אוהב את זה. המציאות היא שזה הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות. אז התכונן להתחיל להתגבר על הפחד שלך מפעילות גופנית על ידי ביצוע הטיפים הבאים!
התגבר על הפחד שלך מפעילות גופנית עם ארבעת העצות האלה
1. תשכחו ממה שהם אומרים
חוסר ביטחון הוא האויב הגרוע ביותר שלך בכל הנוגע להערכה העצמית והסביבה שלך. יש אנשים שנוטים לחשוב על כמה טיפשיים הם ייראו כשהם מתעמלים או מה אנשים יגידו אם הם יראו אותם עושים משהו שמעולם לא עשו קודם לכן.
האמת היא שאתה צריך להשאיר מאחור את הפחד שלך ממה שאנשים יגידו. זה חיוני שתתמקד בעצמך ובמה שאתה באמת רוצה. אולי מה שאתה לא אוהב בפעילות גופנית זה לא כל כך הפעילות עצמה, אלא כל מה שכרוך בעשייה?
ככזה, ישנם אנשים שחושבים מחשבות שליליות ואחרות, חיוביות. ובכל זאת, מה שחשוב הוא שתעודדו את עצמכם לעשות זאת בעצמכם, ללא קשר לשאלה אם אחרים מנסים להסיח את דעתכם או להרתיע אתכם מלהגיע ליעדים שלכם.
קראו עוד על: חשיבות המוטיבציה בזמן פעילות גופנית
2. אל תירתע מכישלון
פחד מכישלון נפוץ מאוד בכל היבט של חייך. אתה יכול לחשוש מכישלון בעבודה, אהבה, חברות, כישלון בלימודים וגם פעילות גופנית. ואכן, אנו יוצרים ציפיות שאנו רוצים להגשים, וכאשר הדברים לא הולכים כפי שאנו מתכננים, אנו רואים בכך כישלון.
במציאות, כישלון הוא רק הזדמנות ללמוד, לצמוח ולהתחזק כדי שתוכל לנסות שוב. אל תדאג לגבי מה שיכול לקרות; אל תפחד שהכל ישתבש.
במקום זאת, התמקד באימון קשה וחשוב על כל היתרונות. ואם דברים לא הולכים כפי שתכננתם, אל תסתכל על זה כסוף, אלא כנקודה לצבור תאוצה. לאחר מכן, הערך מה עליך לשפר ונסה שוב.
3. יותר ביטחון עצמי ופחות פחד
הלא נודע יכול לעורר רגשות שונים כמו פחד, חרדה, סקרנות או התרגשות. בהתחלה, הרגשות האלה עשויים להשתלט על המוח שלך כשאתה מתמודד עם הלא מוכר.
כאן, אמון חשוב כדי לרסן את הפחד שלך לנסות משהו חדש. כמו כן, רוב האנשים שלא אוהבים פעילות גופנית לא לוקחים את הזמן כדי לחוות אותה באמת.
קבל את האמונה והביטחון שאתה צריך כדי לצלול לספורט כמה שאפשר. בהדרגה, הפחד ואי הנוחות ייעלמו ותהיה לך תפיסה שונה לגבי פעילות גופנית.
למידע נוסף: טיפים לא לוותר לאחר תחילת האימון
4. שינויים חיוביים
כאשר אתה מתחיל להתאמן, שינויים פיזיים ונפשיים קורים בשגרה שלך ובעצמך. חוסר ביטחון עצמי או חוסר רצון לקחת על עצמם את השינויים הללו לחלוטין יכול לגרום לך לדחות פעילות גופנית.
ככזה, אתה צריך להבין שרוב השינויים שתחולל פעילות גופנית בחייך יועיל לך. חלק מהשינויים הללו עשויים להיות קשים; עם זאת, התגמולים הרבה יותר חיוביים מחיים ללא פעילות.
מסקנה: להתגבר על הפחד מפעילות גופנית
התחל להתגבר על הפחד שלך מפעילות גופנית ותתחיל לראות את היתרונות שלה. לפעמים, תצטרך לחזור על פעילות או מצב כמה פעמים כדי לשלב אותם בשגרה שלך.
אז, תפסיק לחשוב על זה ותן הזדמנות לפעילות גופנית. יתרה מכך, זו דרך מצוינת לצמוח, להתבגר ולהתגבר על פחדים או דאגות אחרים שאולי יש לך. כתוצאה מכך, תחזק את התכונות הטובות ביותר שלך.
