מה לעשות כשיוגה גורמת לך לכאב?

יש תפיסה שגויה נפוצה לגבי יוגה ותרגול שלה: אנשים מאמינים שאין סיכונים לפציעה. כדי להתחיל עם דיסציפלינה זו, עליך תמיד להיעזר במדריך מוסמך. אם יוגה גורמת לך לכאב, עליך לנתח את הסיבות האפשריות.

אדם שאחראי ליזום אחרים ליוגה יידע מתי מתאים או לא לבקש אישור רפואי לפני מתן שיעורים. בנוסף, המפגשים לא יהיו זהים עבור סטודנט שמעולם לא עשה אסאנה כמו עבור מישהו שמתאמן כבר זמן מה.

האם יש סיכונים בתרגול היוגה?

התשובה לשאלה זו היא יחסית. אדם עם בריאות מפרקים ושרירים טובה לא ימצא התוויות נגד באף אחת מהתנוחות המתאימות למתחילים.

עם זאת, אתה יכול להיפצע אם אתה מבצע אותם ללא השגחה. בשל אופי המשמעת הזו, עלולות להתרחש פציעות. יוגה היא הרבה יותר מסתם פעילות גופנית. כדי לדעת מה לעשות אם יוגה גורמת לך לכאב, זה יהיה שימושי להסתכל על המהות האמיתית שלה.

מהי יוגה?

הדבר הבא יהיה לנתח מהי יוגה באמת. כדי לענות על שאלה זו, עלינו לחזור כמה אלפי שנים אחורה למסורת של הודו ולהיבטים דתיים רבים. ה'מהדר' הראשון של מסורת היוגי היה פטנג'לי, מחבר ה'סוטרות יוגה', שנולד בסביבות השנה השנייה לפני הספירה.

מחבר זה מייצג את אחת הנתיבים של הפילוסופיה הזו: אשטנגה יוגה, שהיא חלק מהנתיב המלכותי או 'ראג'ה יוגה'. לפי תיאוריה זו, הארה מושגת באמצעות ויסות עצמי של האנרגיה של הגוף.

מאסטרי היוגי של נתיב האשטנגה ביצעו שגרות אסאנה יומיומיות וממצות; לכל אחד יש משמעות ממש עמוקה.

לפי מחשבות אלו, ניתן להגדיר יוגה כדיסציפלינה החובקת היבטים פילוסופיים ודתיים, שמטרתה להתגבר על האגו. במילים אחרות, המטרה של רצפי אסאנה היא להתעלות מעל העצמי כדי ליצור אחדות עם היקום.

עם תרגול, תנוחות גופניות הן רק אחד משמונת השלבים המוצעים ביוגה-סוטרות לקראת סמאדהי, או 'הארה'. למעשה, אסאנות זקוקות להתנהגות אתית קפדנית שבה אי אלימות היא המדד לכל הדברים.

בנוסף, תרגול הנשימה, הריכוז, התבוננות פנימה ומדיטציה נחוצים כמו כל שאר השלבים. אלו היבטים שהולכים יד ביד עם תרגול יוגה יעיל.

בדרך של אי אלימות, טיפול עצמי בגוף הוא אחת ההשלכות החיוניות שיש לעקוב אחריהם. זו הסיבה שמורה יוגה חייב להשגיח בלהט על הבריאות הפיזית של תלמידיו.

אז מה אתה עושה אם היוגה גורמת לך לכאב?

קודם כל, אם זה כואב, אתה צריך להפסיק. יוגה לא חייבת להזיק. בעוד יציבה יכולה להעמיד את כוח השרירים במבחן או שהיא עלולה לקחת התארכות לנקודות חדשות לגמרי עבור אנשים רבים, יוגה לעולם לא אמורה לפגוע בך.

חיוני להדגיש את ההיבט הזה מכיוון שאנשים רבים מאמינים שאם זה כואב זה בגלל ש'התפקיד עושה את העבודה שלו'. זה לא נכון... אם יוגה גורמת לך לכאב, אתה חייב להפסיק.

במציאות, לא תהיה קרוב יותר להארה על ידי השגת שכיבות סמיכה עמוקות יותר או פיתולים נועזים יותר. הרווחה של היוגה מושגת כאשר התרגול זורם וכאשר הגוף יודע את גבולותיו ונהנה בתוכם.

האתגר ביוגה הוא לא להשיג יציבה 'קשה', אלא לדעת ללוות כל תנועה בנשימה שלך. לכן אין הגבלת גיל לתרגול יוגה.

ניתן להתאים את התרגול הזה ואת היתרונות שלו לאנשים עם תנועות קטנות מאוד. ניתן לעשות יוגה בישיבה או בשכיבה, שכן ניתן גם להקדיש שיעור למפרקי היד והרגל, או לתנועות העדינות של הראש.

בקיצור, לא צריך לפחד מיוגה. זה לא הכרחי להיות ספורטאים, צעירים ואלסטיים כדי ליהנות מאחת המורשת היפות ביותר של האבות ההינדואים. פשוט לנשום ולזרום: זה הבסיס לתרגול שמח וללא כאבים.