שמור על נפש בריאה ותרגל יוגה כל יום
למרות שאנו עשויים לחשוב שכדי לשמור על גוף בריא עלינו ללכת לחדר כושר, תרגול יוגה יכול להועיל באותה מידה. בנוסף, אתה יכול גם לשמור על נפש בריאה עם יוגה. במאמר זה, נחקור כמה מהיתרונות של תרגול יוגה, שימו לב!
תרגילי יוגה ושגרה משלבים אימוני אירובי ואימוני כוח כדי לתת לך אימון הוליסטי. תרגול יומיומי של פעילות זו מחזק את הקשר בין הנפש לגוף. בתורו, זה עוזר להתמודד עם צרות רגשיות בצורה יעילה יותר.
פעילות גופנית היא דרך מצוינת לרכוש כוח ולרדת במשקל, לכן רוב האנשים עושים זאת. עם זאת, עם יוגה, אנו יכולים גם לשפר את בריאותנו הנפשית. האם זו לא מטרה שצריכה להיות לכולנו?
ולכן, אם אתם מחפשים ליצור קשר בין הנפש והגוף שלכם באמצעות פעילות גופנית, נסו יוגה. אתה תבחין בהבדל. הנה כמה מהיתרונות של תרגול זה וכיצד לעזור לך לשמור על נפש בריאה עם יוגה.
היתרונות של תרגול יוגה
1. ירידה במשקל
הראשון ברשימה שלנו של היתרונות של תרגול יוגה הוא היכולת לרדת במשקל. זה אולי נראה בלתי אפשרי, אבל התוצאות יפתיעו אותך. יוגה עוזרת לשרוף שומן, מה שמוביל לירידה במשקל בקצב בריא. בנוסף, יוגה יכולה גם לעזור לאיזון ההורמונים שלך.
בסך הכל, יוגה היא פעילות שעוזרת להפחית מתח. המשמעות היא שגם רמות הקורטיזול בגוף יורדות, מה שיגרום לך להיות פחות רעב במהלך היום.
2. שפר את הגמישות, הכוח והיציבה שלך
רבות מהתנוחות ביוגה יעבדו על הכתפיים, הידיים, הבטן והרגליים בו זמנית. לפיכך, תרגול יוגה יומי יעזור לך למתוח ולחזק את כל שרירי גופך.
וכך, רק על ידי תרגול יוגה במשך כמה דקות ביום תשפר את הגמישות שלך. שלא לדבר על כך שגם תשפר את היציבה שלך ותחטוב את שרירי הליבה שלך.
3. שמרו על נפש בריאה
יוגה ומיינדפולנס הולכים יד ביד. כשאתה מתאמן ביוגה, אתה גם תשנה את המודעות לרגשות, למחשבות ולרגשות שלך שמתלווים לתנוחות האלה. מודעות זו תחזיר את דעתך להווה, תעזור לך לשפר את תשומת הלב שלך על ידי אושר.
לתרגול מיינדפולנס יתרונות פיזיים ופסיכולוגיים רבים לטווח ארוך הקשורים לתרגול היוגה. כך תרגישו רגועים ונינוחים יותר, תרגישו פחות לחוצים וחרדה, בין היתר. אתה גם תרגיש יותר נמרץ נלהב ועם ביטחון עצמי גבוה יותר.
4. הפחת מתח
יוגה, באופן כללי, ידועה בהשפעותיה האנטי-סטרס. למעשה, יוגה היא הורסת מתחים הודות לכמה מהתנוחות שיש להן השפעה מרגיעה עמוקה על הגוף והנפש. בנוסף, זה עוזר לחבר את הגוף והנפש עד כדי כך שאתה מרגיש תחושה של הרמוניה בתוכך.
למען האמת, הגוף תמיד ישלח אותות מסוימים כשמשהו לא בסדר, מה שקורה בדרך כלל כשאנחנו במתח. לפיכך, היכולת להגיב בהתאם לרגעי הלחץ הללו מציעה פוטנציאל לשיפור איכות החיים.
וכך, כך אתה שומר על בריאות המוח שלך עם יוגה.
5. הגדל את האנרגיה שלך
רק כמה דקות של יוגה ביום יעניקו לך את דחיית האנרגיה שאתה צריך. זה יהפוך לזמן קדוש עבורך כאשר אתה מרחיק את הבעיות שלך לכמה דקות ותחשוב רק על עצמך ועל הגוף שלך. זאת בשל סינרגיית הנשימה והרגעים בפעילות זו.
כמו כן, התנוחות ביוגה מאפשרות לך להצית את מרכזי האנרגיה שלך. התנוחות הנוספות המאפשרות לך לפתוח יותר מרכזי אנרגיה בגופך הן אלו שמותחות את עמוד השדרה שלך.
לבסוף, תרגול יוגה כדי להשלים את האימונים הרגילים שלך הוא בהחלט רעיון טוב לבריאות הנפשית שלך. עם רק כמה דקות ביום, תוכל לשמור על נפש בריאה עם יוגה ולשפר גם את הבריאות הגופנית שלך. נסה את זה, אנחנו בטוחים שתודה לנו!
