חמישה טיפים להפחתת קלוריות בצהריים
אם אתה רוצה לרדת במשקל בצורה פשוטה, יש לנו חמישה טיפים שנרצה לחלוק איתך. כל הטיפים כוללים שינויים קטנים שתוכלו לבצע בחיי היומיום שלכם. כך תוכלו לשמור על התזונה שלכם תוך ירידה במשקל במקביל.
לאכול תוך כדי שתיית מים
אנשים רבים נוטים ללוות את הארוחות שלהם במשקאות קלים או מיצים מלאכותיים. משקאות אלו אינם מביאים יתרונות חיוביים לגוף. הם מספקים רק כמויות מיותרות של סוכר וקלוריות.
חשוב לרכוש את ההרגל של שתיית מים בזמן האכילה. לגרש משקאות ממותקים מהתזונה שלך או ליהנות מהם רק עם חברים או במהלך סוף השבוע.
אם אתה מתקשה לשתות מים בזמן שאתה אוכל, אתה יכול לנסות להוסיף קצת טעם למים, כדי לשפר את טעמם. שתיית מים בטעמים היא דרך מצוינת להחליף סודה או מיצים מלאכותיים.
הימנע מרטבים
לפעמים אנחנו מכינים מנות בריאות כמו סלטים, בשרים על האש או דגים ובסופו של דבר צורכים יותר מדי קלוריות. זאת בשל העובדה שלעתים קרובות אנו מתבלים את הארוחות הבריאות שלנו ברטבים לא בריאים.
זכור כי רטבים מעובדים מכילים מספר רב של שומנים וסוכרים ולכן עדיף להימנע מהם. הלבישו את הסלטים שלכם בכף שמן זית, חומץ ומלח. בכל הנוגע לבשר ודגים, אפשר ללוות אותם עם ירקות מוקפצים.
אם אתה מעדיף לאכול את הארוחות שלך עם רטבים, אתה יכול לבטל רטבים מעובדים ולבחור באפשרויות תוצרת בית בריאות.
מחליפים את הבלילה לגריל
אנשים מרבים לחבוט בדגים או בבשר שלהם. ילדים אוהבים את זה, זה קל להכנה והוא גם נשאר עסיסי במשך ימים. למרות כל זה, כדאי לדעת שכאשר אוכל מטוגן, הערך התזונתי היחיד הוא כמות עצומה של שומנים ולחות.
יותר בריא לבשל על הגריל. אתה יכול לצלות את הבשר או הדג שלך עם תבלינים שונים וטעימים.
קינוחים בריאים
המאפים הנלווים לקפה, כמו חתיכת עוגה עם גלידה, הם בדרך כלל שם נרדף למספר רב של קלוריות. אנו ממליצים להימנע ממדבריות קלאסיות אם ברצונך להפחית את צריכת הקלוריות שלך. נסה את האפשרויות הבאות במקום זאת:
- פירות. פירות מתוקים, טעימים ומשביעים. הוא מהווה קינוח מושלם מכיוון שהוא כולל מספר רב של ויטמינים ומינרלים ומכיל מעט קלוריות. אם תבחרו בפירות העונה, תרוויחו מכל תכונותיו וגם תוכלו לקנות אותו במחיר משתלם.
- גרם שוקולד מריר. בניגוד לשוקולד חלב או לבן, ניתן לצרוך שוקולד מריר ללא קשר לתזונה שלך בגלל כל התכונות המועילות שלו.
- חליטות. חליטות נהדרות לסיוע בעיכול והן יכולות להוות השלמה מושלמת לאחר ארוחה בריאה.
הוסף שמן עם מתקן ריסוס
הטיפ האחרון שאנחנו רוצים לחלוק איתך כדי להפחית את צריכת הקלוריות שלך הוא להשתמש במתקן תרסיס.
קנה מתקן ריסוס מהחנות ומלא אותו בשמן הבישול שאתה נוהג לקנות. זה יעזור לך להפחית את כמות השמן שבה אתה משתמש בכלים שלך מה שהופך אותם בריאים יותר.
כאשר אתה משתמש בבקבוק שמן מסורתי, אתה עלול בטעות להוסיף יותר מדי שמן בזמן הבישול ולסיים עם ארוחות שמנוניות.
עכשיו כשאתה יודע את העצות האלה להפחתת צריכת הקלוריות שלך, אל תהסס לעקוב אחריהם. כפי שאתם יכולים לראות, קל לשלב את הטיפים הללו ועדיין תוכלו ליהנות מהארוחות האהובות עליכם בצורה בריאה.
