איך היית רוצה לשרוף שומן תוך כדי שינה?
כשאנשים מתחילים מסע הרזיה, רובם לא רואים בזה שינוי באורח החיים אלא דיאטה קפדנית. וזה הפגם הקטלני הראשון. אנשים מחפשים לעתים קרובות דרכים ללא מאמץ לשרוף שומן. בפוסט שלנו היום, אנחנו רוצים להסתכל מקרוב על איך לשרוף שומן תוך כדי שינה ואם זה באמת יכול להציע תוצאות הרזיה.
האם אתה יכול לשרוף שומן תוך כדי שינה?
על מנת להבין את האפשרות של שריפת שומן בזמן השינה, עלינו להבין תחילה כיצד הגוף מאבד שומן. שומן הוא חומר שנאגר בגוף. הוא משמש כמקור אנרגיה לטווח ארוך. כדי לאבד את זה, אנחנו צריכים להשתמש באנרגיה.
צריכת פחות קלוריות ממה שאנחנו צריכים היא הדרך היחידה לזהות שהגוף זקוק לאנרגיה. במילים אחרות, אתה צריך ליצור גירעון קלורי. על ידי שמירה על גירעון קלורי, הגוף שלך פונה למקורות האנרגיה שלו, ובכך שורף את השומן שלך.
זו בדיוק הסיבה שדיאטות הרזיה רבות מגבילות מזונות עתירי קלוריות, ומחליפות אותם במזונות דלי קלוריות כגון ירקות.
שורפי שומן בלילה: שורפים שומן תוך כדי שינה
עכשיו, בואו נדבר על היכולת של הגוף לשרוף שומן בזמן השינה. גורם חשוב כאן הוא קצב חילוף החומרים הבסיסי של הגוף. קצב חילוף החומרים הבסיסי הוא מספר הקלוריות שהגוף שורף רק כדי להישאר בחיים, או במנוחה.
לכן, אנו יכולים לומר שקצב חילוף החומרים הבסיסי הוא האנרגיה שהגוף צריך להשתמש בה כדי לשמור על השרירים, לעכל, לנשום ולשמור על פעימות הלב.
לכל אדם יש קצב שונה ורקמות מסוימות צורכות יותר אנרגיה מאחרות. לדוגמא, לאדם עם מסגרת שרירית יהיה קצב חילוף חומרים בסיסי גבוה יותר מכיוון שהשריר הוא רקמה מאוד תובענית. יתר על כן, התעריף יכול להשתנות במהלך היום.
בזמן שאתה ישן, הגוף שלך ממשיך לשרוף קלוריות; עם זאת, קצב חילוף החומרים מואט בדיוק כמו בקצב הלב, הנשימה וכל התהליכים הגופניים.
אבל למרות שלגוף יש קצב חילוף חומרים איטי יותר בלילה, אם יש גירעון קלורי, הוא אכן יכול לשרוף שומן בזמן שאתה ישן בדיוק כפי שהוא עושה במהלך היום.
דרכים לשרוף שומן תוך כדי שינה
לפני שנמשיך, אנחנו רוצים להדגיש שאי אפשר לשרוף שומנים בלי תזונה נכונה ואורח חיים פעיל שיגרום למחסור קלורי.
אף אחת מהמודעות שאתה רואה על קרמים וגלולות להפחתת שומן לא עובדת באמת. לכל היותר, הם יכולים לעבוד כטיפול משלים לתזונה טובה. עכשיו, בואו נסתכל על הדרכים שבהן אתה יכול לשרוף שומן תוך כדי שינה.
1. לישון יותר
אם אולי נראה סותר בהתחלה, במיוחד אחרי שקראתי שהגוף שורף פחות בזמן שהוא נח, אבל שמע אותנו. כן, הגוף שורף פחות בזמן שאתה ישן, אבל שנת לילה טובה והשעות המתאימות יעזרו לגופך לסנתז הורמונים כראוי. אלה עשויים לכלול את הורמון הגדילה, הורמוני המין וקורטיזול.
ההורמונים עוזרים לגוף לבצע ליפוליזה בנוסף להגברת קצב חילוף החומרים הבסיסי לאורך כל היום. לפיכך, שינה חיונית לשריפת שומן.
2. פעילות גופנית בעצימות גבוהה: שריפת שומן תוך כדי שינה
פעילות גופנית בעצימות גבוהה - הכוללת תוכניות כמו אימון פונקציונלי, קרוספיט ו-HIIT - גורמת לגוף שלך להשתוקק לחמצן, מה שעוזר, בתורו, לשרוף שומן מכיוון שהגוף שלך צורך יותר חמצן לאחר האימון. תהליך זה ידוע בשם EPOC.
3. תוספי מזון תרמוגניים
לבסוף, אתה יכול גם למצוא תוספי מזון שעשויים לעזור להגביר את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך. תוספי תזונה תרמוגנים פועלים על ידי העלאת טמפרטורת הגוף.
עם זאת, רוב התוספים הללו מקשים על השינה מכיוון שהם מכילים חומרים ממריצים כגון קפאין או תיאין, שבדרך כלל מגיעים מתמצית תה אדום או ירוק. עם זאת, ניתן למצוא גם אפשרויות שאינן משתמשות בחומרים ממריצים אלא פועלות להגברת שריפת הקלוריות של הגוף גם כן.
