מצבורי שומן עיקשים

הפחתת נקודות מורכבת מביצוע חזרות רבות של אותו תרגיל כדי להתמקד בהצטברות שומן עקשניות
הפחתת נקודות מורכבת מביצוע חזרות רבות של אותו תרגיל כדי להתמקד בהצטברות שומן עקשניות.
התעמלו כמה שרק תרצו, ישנם אזורים בגופכם בהם מצטבר שומן עיקש ולכאורה מסרב לזוז. למד כיצד אתה יכול למקד אותם היום!

שמעתם על הפחתה נקודתית? הפחתת נקודות מורכבת מביצוע חזרות רבות של אותו תרגיל כדי להתמקד בהצטברות שומן עקשניות. אבל אל תסתכל יותר מדי על זה, זה רק מיתוס.

מהם מצבורי שומן מקומיים?

הבה נסקור את המיתוס: אנשים רבים מאמינים שהגוף יכול להתמקד בשומן על ידי אימון קבוצת שרירים ספציפית, אבל למעשה זה בדיוק ההפך.

כדי להוריד שומן באזור מסוים, אתה צריך לפנות לתנועות מורכבות ותרגילים שממש מפעילים שרירים. תרגילים מסוג זה יגדילו את שריפת האנרגיה שלך, ובתורם יעזרו לך להפחית שומן.

גורם גנטי חשוב בהפחתת מצבורי שומן עיקשים

למעשה ישנם מספר גורמים שעשויים לקבוע את הסיכויים שלך לחסל את הבעיות העקשניות הללו. בראש ובראשונה הם גורמים גנטיים.

אנשים שיש להם גוף בצורת אגס נוטים לאגור שומן בירכיים ובירכיים. מצד שני, גופים בצורת תפוח בדרך כלל יאגור שומן באזור הבטן.

גם המשקל וגם חלוקת השומן תלויים בגורמים אלה או בחוקה שלך. לפיכך, כל אחד עולה ויורד במשקל באופן שונה למרות המאמצים למקד לאזורים מסוימים.

חמישה טיפים להעלמת שומן עיקש

כדי למקד את האזורים העקשניים האלה, אתה צריך לשים את הגוף שלך במצב שבו הוא צריך לשרוף את מאגרי השומן שלו. בדיוק כפי שאמרנו קודם, שכח מהפחתת נקודות והתמקד בתרגילים הכוללים. אתה יכול לדלג על כפיפות בטן שלך כי הן רק יעזרו לך לבנות את שרירי הבטן שלך.

שמירה על תזונה נכונה ושגרת אימונים היא חיונית. עקוב אחר הטיפים שלנו למטה ותהיה בדרך למטרות שלך.

1. תרגילים מורכבים

גורם גנטי חשוב בהפחתת מצבורי שומן עיקשים
גורם גנטי חשוב בהפחתת מצבורי שומן עיקשים.

תרגילים מורכבים נהדרים להפחתת מצבורי שומן עיקשים. אם אתה רוצה להגיע ליעדים שלך, הוסף תרגילים מורכבים כגון כפיפות בטן, שכיבות סמיכה או תרגילי משקל גוף אחרים לשגרה האירובית שלך.

אימוני Calisthenics הפכו כל כך פופולריים בימינו והם מהווים פתרון מצוין להורדת שומן. הם יכולים לעזור לך להגדיל את שריפת הקלוריות שלך, מה שעוזר לחסל מצבורי שומן עיקשים.

2. פעילות גופנית אירובית: שריפת שומן עיקש

ביצוע תרגילים או פעילויות המרמזות על שריפת קלוריות גבוהה יותר כמו ריצה, קפיצה וכדומה יכולים לאלץ את הגוף שלך לפנות למאגרי השומן שלו. אם אתה רוצה להגיע לנקודה הזו בתרגילים האירוביים שלך, וודא שאתה מכוון ל-30-40 דקות.

הגוף שלך ישרוף את מאגרי האנרגיה הראשונים שלו, הפחמימות, ואחרי זה יפנה לשומן שנאגר באותם אזורים עקשניים.

3. אימוני HIIT

הזכרנו את היתרונות של אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה בפוסטים הקודמים שלנו. הם לא רק עוזרים לך לשרוף יותר אנרגיה, אלא הם גם עוזרים לגוף שלך להמשיך לשרוף שומן, גם לאחר האימון שלך.

אימוני HIIT הם המפתח לשריפת קלוריות שנצברו. לאחר שתסיים את האימון שלך, הגוף שלך עדיין זקוק לדלק כדי להתאושש וינצל את המאגרים העקשניים האלה.

4. דיאטה דלת קלוריות: הסר שומן עקשן

כפי שאתם כבר יודעים, האיזון בין תזונה ופעילות גופנית הוא חיוני. אתה צריך לשלוט, לתכנן ולארגן את הדיאטה שלך כדי לוודא שאתה שורף יותר ממה שאתה שורף. כדאי גם להפחית את צריכת הפחמימות תוך הגדלת צריכת הסיבים לאורך זמן.

5. עזרה נוספת

טיפולים אלטרנטיביים כגון ניקוז לימפתי, קרמים הממריצים את זרימת הדם או טיפולים רפואיים כגון מזותרפיה יכולים לעזור במקרים קשים יותר. עם זאת, כשלעצמם, הם לא יעזרו לך להגיע ליעדים שלך. הקפד להתייעץ עם איש מקצוע רפואי לפני שאתה מנסה כל אחת מהשיטות הללו.

אתה מסודר עם הטיפים שלנו. תתחיל להיות רציני והתמודד עם מצבורי השומן העקשניים האלה. קבל את גוף החלומות שלך עם רצון ברזל ועקביות!

פופולריים