עוגיות אגוזים משיבולת שועל

נשתף את היתרונות העיקריים של שני המרכיבים העיקריים הללו ונסביר כיצד להכין את העוגיות הללו עם מתכון מהיר ופשוט!

עוגיות אגוזי שיבולת שועל קלות להכנה. אתה יכול להכין אותם בבית בזמן קצר מאוד. הם גם נשמרים בצורה מושלמת כך שתוכל להכין מספיק כדי ליהנות מארוחות בוקר בריאות לאורך כל השבוע.

תכונות של שיבולת שועל

הידעתם ששיבולת שועל היא הדגנים עם הריכוז הגבוה ביותר של ויטמינים ומינרלים? מאפיינים אלו הופכים את שיבולת השועל למרכיב הכוכב לכל ארוחת בוקר או חטיף. בנוסף, שיבולת שועל עשירה בסיבים, אשלגן ומגנזיום.

לכן, שיבולת שועל מומלצת במיוחד לסובלים מבעיות מעיים כמו עצירות או קשיי עיכול. שיבולת שועל יכולה להיצרך גם על ידי אנשים שזקוקים לאנרגיה נוספת, כמו ספורטאים.

כפי שאתה יכול לראות, זה מזון שלם מאוד, אז זה מועיל לכלול שיבולת שועל בתזונה שלנו. בפוסט הזה, אנו מציעים לכם לנסות שיבולת שועל בעוגיות אגוזים. דרכים אחרות לאכול שיבולת שועל יכולות להיות עם חלב לארוחת בוקר, עם יוגורט או עם חטיפי דגנים.

תכונות של אגוזים

אגוזים הם מקור חשוב למינרלים, הם מכילים מספר רב של ויטמינים, עשירים בשומנים צמחיים בריאים והם מכילים גם סיבים. מכל הסיבות הללו, הם מזון כוכב שכדאי לשלב בכל דיאטה (בפרופורציות הנכונות).

כדאי להתרגל להתחיל את היום עם חופן אגוזים, כמו שקדים או אגוזי לוז. הם השלמה מושלמת לפרוסת טוסט וכוס חלב. זה יאפשר לך להתחיל את היום מלא באנרגיה. אתה יכול גם לאכול אותם מעורבבים עם יוגורט, או בכל עת כחטיף בריא.

עקב אכילס היחיד של אגוזים הוא תכולת הקלוריות. כל האגוזים עשירים בקלוריות, לכן, אתה תמיד צריך לצרוך אותם בכמויות קטנות. כמות קטנה נותנת לנו את האנרגיה הדרושה.

טיפ אחד הוא תמיד לשאת איתך תיק שמכיל מנת אגוזים. אתה יכול לשמור את האגוזים בתיק במשך שבועות וכך כאשר אתה רעב, אתה יכול לצרוך את החטיף הבריא הזה שידוף את הרעב שלך במשך שעות.

מתכון לעוגיות אגוזים משיבולת שועל

הנה איך להכין עוגיות אגוזי שיבולת שועל טעימות ובריאות בבית שלך. המתכון הזה פשוט ומוכן תוך פחות משעה. אין תירוץ לא לעשות את זה!

בנוסף, בישול מאפס הוא דרך מאוד בריאה לאכול. זה טבעי, מכיוון שאנו מחסלים את כל המרכיבים המעובדים.

החומרים ל-10 עוגיות:

• 6.1 אונקיות של פתיתי שיבולת שועל
• 2.6 אונקיות קמח
• 1 כפית שמרים
• 1 כף שקדים
• 2 כפיות גרעיני דלעת
• 2 כפות אגוזי לוז
• 10 צימוקים
• חצי כפית זרעי פשתן
• דבש
• שמן זית

הוראות הגעה:

1. מתחילים בחימום התנור לטמפרטורה של 350 מעלות. כך שכאשר העוגיות מוכנות לאפייה, התנור יהיה חם ולא תצטרכו לחכות.

2. נקו את האגוזים כדי לוודא שאין עור או שאריות של קליפות.

3. קוצצים את האגוזים. נסה לעשות את כולם באותו גודל. חותכים אותם לפי טעמכם, אם כי צריך לזכור שהם לא צריכים להיות גדולים מדי ביחס לגודל העוגיה, אחרת יהיה קשה לעצב אותם.

4. מוסיפים לקערה קמח, פתיתי שיבולת שועל, ושמרים. לאחר שמערבבים את החומרים היבשים יחד, מוסיפים את החומרים הרטובים (הדבש וכף שמן הזית). מערבבים עד שבצק העוגיות מתערבב היטב.

5. מוסיפים לבצק את האגוזים. כדי לערבב כמו שצריך, מרדדים את הבצק ומפזרים את כל האגוזים מלמעלה. לאחר מכן ללוש את התערובת ליצירת כדור.

6. על תבנית האפייה מניחים חתיכת קלף אפייה ולאחר מכן מניחים את העוגיות, בנפרד, על תבנית האפייה. הדרך הקלה ביותר היא ליצור כדורים קטנים עם הידיים ולאחר מכן לשטח אותם. זכרו לשמור מרווח בין כל עוגיה כי הן יתפרסו עם התפיחה.

7. אופים 10 דקות.