קראו את 4 הטיפים האלה כדי למנוע בעיות עיכול בקיץ

הקיץ הוא הזמן בשנה להיות מודעים לבעיות עיכול אפשריות. בגלל טמפרטורות גבוהות, אנחנו צריכים להיות זהירים במיוחד כדי להישאר בריאים. במאמר זה, נבחן בעיות עיכול אפשריות שאנו עלולים להיתקל בהן בתקופה זו של השנה וכיצד להימנע מהן.

למרות שהקיץ נגמר בחצי הכדור הצפוני, זה לא תמיד אומר שהטמפרטורות הגבוהות נגמרו. חוץ מזה, בעוד כמה חודשים יתחיל הקיץ בחצי הכדור הדרומי. טוב לזכור את הצעדים שעלינו לנקוט כדי לדאוג לבריאותנו בחודשים החמים יותר. יש צורך לגלות עניין מיוחד בנוגע לבעיות עיכול במהלך הקיץ, במיוחד עקב התייבשות.

מהן בעיות העיכול השכיחות ביותר?

ראשית, נבחן את בעיות העיכול שהכי מטרידות אותנו. כמו כן, עלינו לדעת מהן הסיבות הבסיסיות על מנת להימנע מבעיות ולטפל בהן נכון.

עצירות עקב הידרציה

אחת מבעיות העיכול השכיחות ביותר היא עצירות. וזה יכול להתרחש בכל עת במהלך השנה. עם זאת, זה נפוץ יותר במהלך הקיץ מכיוון שהטמפרטורות הגבוהות יותר גורמות לנו להזיע יותר.

בזמן שאנו מזיעים, אנו מאבדים נוזלים שאנו משתמשים בהם כדי לקרר את הגוף ולהפחית את טמפרטורת הגוף. זה גורם לנו להיות פחות נוזלים בכלי הדם שלנו.

מערכת העיכול היא אזור המכיל הרבה נוזלים והמעי הגס הוא המקום שבו נספגים מים. מי המעיים צריכים להיספג כך שלצואה תהיה עקביות מוצקה. אם יש יותר מדי מים, זה גורם לשלשולים. אם אין מספיק מים, אנו מתייבשים. זה אומר שהצואה תהפוך קשה להוצאתה, היא תצטבר ואז זה יגרום לעצירות.

הרעלת מזון

בגלל הטמפרטורות הגבוהות לאורך היום, האוכל צפוי להתדרדר מהר יותר מאשר בעונות אחרות. מזון רע או רקוב רגיש לעורר הרעלת מזון. למעשה, ישנן מספר רמות של הרעלת מזון. זה יכול להיות הרעלה קלה או זיהומים חמורים כמו סלמונלה או ליסטריה.

אם אנחנו לא בטוחים שהמזון שלנו בטוח לאכילה, עדיף לזרוק אותו. הסימפטומים של זיהומים אלה יכולים להיות חזקים מאוד, כולל הקאות, ושלשולים עם דימום ואפילו חום. במקרים מסוימים יש צורך באשפוז

קלקול קיבה או דיספפסיה

תסמינים אלו נקראים גם כאבים לאחר ארוחה או קלקול קיבה. הם יכולים לנבוע מעיכול לא יעיל או עיכול איטי. זאת בשל העובדה שהגוף צריך לחלק מחדש את השימוש המטבולי שלו דרך מערכת העיכול לאחר האכילה.

בקיץ זה יכול להיות קשה מאוד מכיוון שהגוף כבר מתקשה לשמור על טמפרטורת הגוף הנכונה. בשל כך, עדיף להימנע מאכילת מזון כבד בימים חמים ולבחור במזונות קלים ונוזלים.

ארבעה מפתחות למניעת בעיות עיכול

בחלק זה, אנו הולכים לתת לך מספר עצות כלליות כדי למנוע בעיות עיכול. למרות שחלקם מאוד ברורים ובסיסיים, עלינו לכלול אותם כדי להדגיש את חשיבותם.

• אנחנו צריכים לתת לחות לעתים קרובות, במיוחד כאשר אנחנו מתאמנים. זה חשוב במיוחד בשעות החמות ביותר של היום. כפי שהסברנו לעיל, הזעה היא דרך לקרר את הגוף.

• שמירת מזון בקירור. אם אנחנו מתכוונים לשמור אוכל מוכן, כדאי תמיד לשמור אותו במקרר או במקפיא. עם זאת, איננו ממליצים להקפיא מחדש מזונות שהופשרו. זה יעזור לנו למנוע הרעלת מזון.
• אם אתה הולך לים או לבריכה, אנו ממליצים לך לקחת מזון ומשקאות במיכלים סגורים הרמטית. בתקופה זו של השנה, חרקים פוריים והם יכולים לזהם מזון בחיידקים.
• בחר במאכלים קרים וקלים. גספצ'ו הוא מאכל ספרדי טיפוסי שקל להכין, גם אם אינכם גרים בספרד. מלבד היותו טרי וטעים, הוא מכיל את התכונות הטובות ביותר של עגבניות ושמן זית.

לסיכום, הטיפים הללו יקלו עליכם להימנע מבעיות עיכול במהלך הקיץ. עלינו לזכור שילדים וקשישים רגישים במיוחד לבעיות אלו ועלינו להיות זהירים יותר במקרים אלו.