מה הסקופ הגדול על שורפי שומן?

אנשים רבים מבלבלים בין שורפי שומן לתוספי תזונה לפני אימון אבל הם לא אותו דבר. האם שורפי שומן באמת עובדים?

הגדרה של שורפי שומן

שורפי שומן הם תוספי מזון שמתפרסמים כדי להגביר את חילוף החומרים בשומן. בנוסף, הם עוזרים לגוף להוציא יותר אנרגיה, להפחית את ספיגת השומן ולהגביר את שריפת השומן במהלך האימונים.

הם יכולים להכיל מרכיב בודד או רשימה של מרכיבים. בהתאם למה שהם כוללים, הם טוענים שהם עוזרים לדיאטנים להגיע ליעדים הרצויים להם. הם הראו תוצאות חיוביות בשני המקרים הבאים:

• ניסויים בבעלי חיים.
• מינונים גדולים.

מרכיבים עיקריים המצויים בשורפי שומן

ל-קרניטין

ל-קרניטין הוא אחד המרכיבים השנויים ביותר במחלוקת בשורפי שומן. בעוד שחוקרים הבחינו בקשר בין L-קרניטין וירידה במשקל/שומן בנבדקים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר, אין ראיות מוצקות להמליץ לציבור.

בעוד שהקהילה המדעית מחשיבה את L-קרניטין כמרכיב בטוח, יש הסבורים שהצלחתו עבור אנשים הסובלים מעודף משקל נובעת למעשה מהמחסור בקרניטין.

סינפרין: שורפי שומן

סינפרין הוא תרכובת אלקלואידית טבעית הנמצאת בתפוזים מרירים ובפירות דומים אחרים. ישנן שתי צורות של סינפרין: הצורה הטבעית, או p-סינפרין, שהיא חוקית; וצורה סינתטית, m-synephrine, או methyl synephrine, שהיא לא חוקית.

חומצת אומגה 6 CLA

תרכובות אלו קיימות באופן טבעי בבשר ובמוצרי חלב של בעלי חיים מסוימים. בעוד שמפרסמים טוענים שהם יכולים לחמצן חומצות שומן, הם לא מייצרים שום עלייה משמעותית בתהליך הליפוליזה של הגוף. יתר על כן, חוקרים מצאו ש-CLAs יכולים לשנות טרנסמינאזות, מה שעלול להוות סיכון בריאותי.

חומצה אלפא-לינולנית או ALA: שורפי שומן

חומצת שומן רב בלתי רוויה חיונית זו מסוג אומגה 3 קיימת בשמנים צמחיים רבים. שורפי שומן כוללים אותו במרכיביהם הודות להשפעות האנורקטיות שלו, החוסמות תיאבון, כמו גם היתרונות נוגדי החמצון שלו.

עם זאת, הבעיה העיקרית עם ALA היא שחסרים לו מספיק מחקרים ארוכי טווח על נבדקים אנושיים. עם זאת, יותר ויותר בדיקות סטנדרטיות בודקות את ההשפעות של ALA כדי לחקור עוד יותר את בטיחותו.

גרסיניה קמבוג'יה

Garcinia cambogia הוא צמח שמקורו בהודו. בעוד שאנשים משתמשים בו כטיפול להורדה במשקל, זה בקושי מומלץ מכיוון שהשפעות הירידה במשקל שלו הצליחו רק בחולדות.

אפדרין: מרכיב בשורפי שומן

אפדרין הוא תוסף פופולרי ובלתי חוקי. אנשים משתמשים בו כאמפטמין וערימות ECA (אפדרין עם קפאין ואספירין). לפסאודואפדרין, נגזרת של אפדרין, יש פחות תופעות לוואי אבל הוא עדיין חומר מסוכן.

היגנמין

הסוכנות העולמית למניעת שימוש בסמים הוסיפה את היגנמין והשפעותיו להגברת קצב הלב לרשימה האסורת שלה בשנת 2016. עם זאת, זה חוקי להשתמש בו ברפואת צמחים באירופה ובספרד. לפיכך, חולים המשתמשים בצמחי מרפא צריכים לבדוק שוב את ההכנות שלהם להיגנמין.

1, 3 דימתילאמילאמין או DMAA

יש אנשים שמשתמשים ב-DMAA כתוסף לפני אימון לא רק כדי לרדת במשקל אלא גם בגלל היתרונות המעוררים שלו. DMAA הוא מתחם מסוכן מאוד והוכרז כבלתי חוקי ב-2012. חלק מנגזרות DMAA, האסורות גם כן, כוללות DMHA, 1, 4-DMAA ותמצית גרניום.

יוהימבין

Yohimbine מגיע מעץ מסוים בחזרה ומשמש כאפרודיזיאק. למרות שזה לא מרכיב לא חוקי לשורפי שומן, יש לו תופעות לוואי מזיקות.

תרכובות אחרות

• קפסאיצין: בטוח.
• קפאין: ממריץ פופולרי.
• Epigallocatechin gallate או ביצה: תרכובת תה ירוק.
• תמצית תה ירוק: שום מחקר מסכם לא יכול לתמוך בבטיחות או במינון הנכון של תמצית זו.
• דיניטרופנול או DNP: מסוכן מאוד.
• פורסקולין: מחקרים לא מספקים מגבים את השימוש בו.

מחשבות מסכמות על שורפי שומן

אין תוסף שמתהדר בתוצאות חיוביות עבור כל נושא בכל נסיבות. למעשה, לכולם אין סיבה טובה להשתמש מלכתחילה וזקוקים לעוד ראיות שתומכות ביתרונות הבריאותיים או האימון לכאורה שלהם.

בנוסף, המרכיבים הפופולריים של מבער רחוק אלה חסרים כל חקירה רצינית או מחקר על יעילותם.

מה שגרוע יותר הוא שהנורמות הבינלאומיות מאפשרות לעתים קרובות לחברות למכור תוספי מזון שטרם עברו בדיקות. כתוצאה מכך, שימוש בשורפי שומן עלול לרמוז על סיכונים בריאותיים חמורים.

לסיכום, תוספי מזון שאינם מכוונים למנוע, לטפל או לרפא מחלות אינם דורשים הערכה רשמית כלשהי. לפיכך, היצרנים עצמם נושאים בכל האחריות ליצירת מוצר בטוח.