יתרונות של אימוני בוקר

זה לא תמיד קשור מתי אתה רוצה להתאמן; לפעמים זה תלוי יותר מתי אתה יכול. חובות הלימודים או העבודה שלנו לא תמיד נותנות לנו את החופש לבחור מתי להתאמן. אבל, אם ננסה לכלול אימוני בוקר לתוך לוחות הזמנים שלנו, נוכל לקצור את היתרונות הבאים.

מבנה של יום

זה נכון; לפעמים אין לנו ברירה אלא להיכנע לנסיבות שלנו ולאלתר. אם זה המקרה, תכנון היום שלך כדי להישאר בריא פיזית ונפשית הוא אידיאלי. על ידי ארגון הזמן שלך, אתה יכול לשמור על התאמה בין המשימות שלך.

לכל אחד יש חובות ולוחות זמנים שונים. עם זאת, לא לכולם יש את החופש להתאמן מתי שבא לו. יש אנשים שעובדים 12 שעות ביום בעוד שלאחרים אין לוח זמנים קבוע לעבודה, מה שמקשה עוד יותר על ארגון חיי היומיום.

מדוע אימוני בוקר מועילים?

בואו נראה מה יש למדע לומר על אימוני בוקר. לא תאמינו כמה פעילות גופנית מיד אחרי שתתעורר יכולה לעזור לך להגיע לכל המטרות היומיומיות שלך.

מגביר שריפת קלוריות

היתרון הראשון הוא חרב פיפיות. אם אתה מתאמן על בטן ריקה, אתה יכול להכפיל את שריפת השומן שלך ולשרוף את מאגרי השומן שלך. המשמעות יכולה להיות עד 25 אחוז יותר שריפת שומן.

עם זאת, עליך להיות זהיר ולשלוט על משך האימון ועוצמתו כדי למנוע התקפי היפוגליקמיה ורמות נמוכות של אלקטרוליטים, או במילים פשוטות, התייבשות.

מצד שני, אם אתה מתאמן אחרי ארוחת בוקר, אתה יכול להפעיל את חילוף החומרים הבסיסי שלך במשך כל היום, מה שיעזור לגוף שלך לשרוף שומן באופן עקבי.

אימוני בוקר: משפר את מצב הרוח

יש לנו ארבעה כימיקלים במוח שלנו השולטים במצב הרוח שלנו: אנדורפין, סרוטונין, דופמין ואוקסיטוצין. הכימיקלים האלה מווסתים את מצב הרוח שלך כל היום. אבל הפעלתם בשלב מוקדם של היום תעזור לכם לייצב את מצב הרוח לשארית היום.

בנוסף, שמירה על שגרת אימון היא גורם מהותי הבונה הערכה עצמית. כתוצאה מכך, תחושה חיובית זו עוזרת לך להגיע לאושר.

מסדיר את המחזורים הצירקדיים

שני האשמים הנפוצים של נדודי שינה הם היעדר עייפות ולחץ יומיומי. אבל אימון בוקר רגיל יכול לעזור לעייף אותך באופן טבעי, כך שתהיה מוכן לנוח בלילה.

בקרים נטולי חרדה: אימוני בוקר

באשר ללחצים יומיומיים, פעילות גופנית יכולה לעזור לך לעבור מצבי לחץ בהמשך היום שלך. על ידי שמירה על הלחץ, אימוני בוקר יכולים לסייע במניעת מחלות הקשורות ללחץ. זה סוג של טיפול מונע לא פולשני.

שולט בצריכת התזונה היומית

הנקודה הבאה היא קריטית: אימון בבוקר עוזר לך לצרוך כמות מתאימה של קלוריות יומיות. לאחר אימון, אתה צריך לחדש את החומרים המזינים של הגוף שלך עם המזונות הנכונים. על ידי מילוי בבוקר ויכול להמשיך לאורך כל היום.

תחושת סיפוק תמנע ממך לצרוך ארוחות כבדות בלילה כאשר אינך זקוק לכל כך הרבה אנרגיה. כתוצאה מכך, הגוף שלך לא יצבור יותר מדי רזרבות.

אימוני בוקר: לא לוותר יותר כי אתה עייף מדי

לאחר שתתרגל לשגרת בוקר, הסוללות שלך יהיו טעונה במלואה כאשר אתה מתעורר משנת לילה טובה וארוחת בוקר בריאה.

עם זאת, לא יהיו לך תירוצים לדלג על אימון. מלאי אנרגיה, אתה יכול להתחיל לדפוק את הפריט הגופני ביותר שלך מרשימת המטלות שלך ולאחר מכן, להמשיך להתחייבויות קלות יותר.

אימוני בוקר: השורה התחתונה היא פעילות גופנית

אבל, בסופו של דבר, כשאתה מתאמן זה הכל על פעילות גופנית באופן קבוע.

בטח, לכל אחד יש את השגרה היומיומית שלו וכולנו לא יכולים להתחיל את ימינו להתאמן. אבל אם אתה יכול לאמן את עצמך לישון מוקדם יותר כדי להתאמן לפני שאתה מתמודד עם שארית היום שלך, אתה תיהנה מכל היתרונות הגדולים האלה. זה אולי קשה להתחיל, אבל זה שווה את זה!