הכינו שייקים תוצרת בית לאחר אימון

לאחר כל אימון, חיוני להזין את הגוף בצורה נכונה. זכור שאיבדת מספר רב של חומרים מזינים והשקעת את עצמך במאמץ אינטנסיבי וממושך. דרך טובה להתאושש היא על ידי צריכת שייקים תוצרת בית לאחר אימון.

משקאות מסוג זה מושלמים לשחזור כל הנוזלים שאיבדתם מהזעה. יש להם גם הרבה חומרים מזינים שמסוגלים למקסם את המאמץ שאתה עושה. מעט מאוד מזונות מסוגלים להזין ולהזין בצורה קלה ובקושי קלוריות כמו שייקים ירקות אלה.

בשלב הבא, ניתן לכם מתכונים שונים לשייקים ביתיים לאחר אימון שתוכלו להכין בבית. החלק הטוב ביותר הוא שתוכלו להכין אותם תוך דקות ספורות ועם מרכיבים שתוכלו למצוא בכל סופרמרקט.

למה לשתות שייקים תוצרת בית אחרי אימון אחרי אימון?

בסופרמרקט או בחנויות המתמחות לספורטאים תוכלו למצוא מגוון עצום של שייקים תוצרת בית שעוצבו במיוחד לפוסט אימון. בין אם זה בגלל שאנחנו ממהרים, בגלל שאנחנו לא אוהבים לבשל או פשוט בגלל שאנחנו עצלנים, בסופו של דבר אנחנו קונים את האפשרויות האלה במקום להכין אותן בעצמנו.

כדאי לדעת ששייק ביתי שלאחר אימון מכיל יותר תכונות כי מכינים אותו רגע לפני ששותים אותו. בנוסף, אין בהם כל סוג של תוספים והם הרבה יותר בריאים.

למעט מקרי חירום, אנו ממליצים תמיד לבחור אפשרויות תוצרת בית. בכל מקרה, זה לא עניין גדול לצרוך את אחד מהמוצרים הללו מדי פעם. זה תלוי בך כדי למצוא את האיזון הנכון.

חוץ מזה, כפי שתראו, אין תירוץ לא להכין אותם בבית כי צריך רק כמה דקות. תסתכל על המתכונים האלה ושנה אותם לפי טעמך כדי ליצור מתכונים חדשים, כך שלעולם לא תשתעמם עם השייקים האלה.

שייק טרופי

שייק זה הוא אופציה שונה ממה שאתה יכול לבחור בדרך כלל. אתה פשוט תאהב את הטעם שלו, והוא מומלץ במיוחד בקיץ.

החומציות של הליים, יחד עם המתיקות של האגס, יוצרים שילוב מאוד מיוחד שיכול לתת לכם השראה להכנת קינוחים מסוגים אחרים.

רכיבים:

• 1 אגס
• 2 פרוסות אננס
• 1 ליים
• 1 כוס מים

הכנה:

• הדבר הראשון שתצטרכו לעשות כדי להכין את השייק הזה שלאחר האימון הוא לחלץ את המיץ מהליים.
• לאחר מכן, קוצצים את האננס והאגס כדי להקל על המיזוג.
• מערבבים את הפירות הקצוצים עם מיץ הליים וחצי כוס מים. מוסיפים את החצי השני של המים לאט עד לקבלת הסמיכות הנכונה.
• אם התוצאה חמוצה מדי, אפשר להוסיף כף דבש.

שייק בננה ואגוזים

בגלל המרקם, שייקים מאוד נעימים לשתייה. במקרה הזה, בחרנו באחד שמשלב פירות עם אגוזים. אם תשתו אותו קר, תוכלו להכין אותו לפני שאתם הולכים לחדר הכושר, כך שכשתחזרו, הוא יהיה רענן וקרמי. אתה תאהב את זה כי זה בריא, מזין ומשביע מאוד.

רכיבים

• 2 גרם שקדים
• חצי אבוקדו
• 1 בננה
• יד אחת של חמוציות
• 7 גרם נוזלי חלב. אתה יכול גם להשתמש בכל סוג של משקה סויה.

הכנה

• קולפים את השקדים וחותכים אותם לשניים או שלושה חלקים כדי שיהיה קל יותר למזג אותם.
• חותכים את האבוקדו והבננה. בחרו חתיכות פרי בשל, כך שהתוצאה תהיה שמנת ומתוקה.
• שמים את כל החומרים בבלנדר ומוסיפים את החלב.
• מערבלים עד לקבלת המרקם הרצוי. אין צורך להוסיף סוכר או כל סוג של ממתיק כי הפרי כבר ממלא את התפקיד הזה.

עם מתכונים כאלה, ההתאוששות לאחר אימון היא תענוג אמיתי. כמו כן, זכור שאתה יכול להתאים אותם לפי מה שאתה אוהב כדי לא להשתעמם איתם. כשתתחילו לקחת אותם, תגלו שהם בחירה הרבה יותר טובה מכל שייק שתוכלו לקנות בסופר.