הספורט ששורף הכי הרבה קלוריות בפחות זמן
החדשות הרעות הן שאם אתם מחפשים לקבל גוף קיצי, לא נשאר הרבה זמן. אבל החדשות הטובות הן שיש ספורט ששורף הכי הרבה קלוריות בפחות זמן. אנו נספר לכם את כל מה שאתם צריכים לדעת על הספורט השורף הכי הרבה קלוריות, כמו גם ספורט אחר שיכול לעזור לכם להגיע ליעדים שלכם.
טניס: הספורט ששורף הכי הרבה קלוריות בזמן שיא
במהלך שנות ה-90, טניס היה ספורט אופנתי. למרות שאין לו כל כך הרבה עוקבים היום, עדיין יש הרבה מקומות שבהם אתה יכול לתרגל את זה. זוהי דיסציפלינה מורכבת המשפרת בין היתר את הגמישות, הקואורדינציה והרפלקסים שלך. מה שכן, זה יכול לעזור לך לרדת במשקל!
כמו בכל פעילות אירובית, אתה בטוח שאתה שורף קלוריות בכך. עם זאת, הדבר הטוב ביותר בטניס הוא שהוא יכול לתת לך תוצאות מהירות. לאחר שבועיים של תרגול רצוף - כל יומיים למשל - אתה יכול לקבל גוף חיטוב וחטוב. אחד בלי השומן שמצטבר דרך הרגלים בישיבה.
אתה רק צריך לשחק בספורט הזה כדי לשרוף הכי הרבה קלוריות בזמן שיא. תוכלו גם לגוון את הזרועות ואת העכוז, שהן שתיים מקבוצות השרירים הממוקדות ביותר.
כדי לראות תוצאות מהירות, עליך להקפיד על תזונה מאוזנת, לשתות הרבה מים ולהיות עקביים. הדבר הטוב בטניס הוא שזו דרך מהנה להתאמן. ככזה, זה עוזר להילחם במתח והוא משהו שאתה יכול ליהנות לעשות תוך כדי שריפת קלוריות.
אפשרות 2: אימון אינטרוולים
אולי אתם לא משתגעים מהרעיון לתרגל טניס כי זה קצת משעמם אתכם, אין לכם את הציוד הדרוש, או אולי כי אין מגרש טניס בקרבת מקום? אבל אתה גם רוצה לשרוף קלוריות בכמה שפחות זמן. מה עוד אתה יכול לעשות? אנו ממליצים לך לעשות אימון אינטרוולים.
אימון אינטרוולים הומצא לפני כ-40 שנה, אך לאחרונה הפך לפופולרי ברחבי העולם. זוהי דרך יעילה באמת לרדת במשקל בשבועות. יתרון נוסף הוא שלא תצטרכו ללכת לחדר כושר במשך שעתיים ביום. האימונים קצרים ונמשכים בממוצע כ-30 דקות.
יתרון נוסף של אימון אינטרוולים הוא שברגע ששולטים בטכניקה, תוכלו לעשות זאת בבית, בפארק או בכל מקום אחר שתרצו. אתה יכול אפילו להוריד אפליקציות לנייד כדי לקחת איתך את השגרה שלך.
הבסיס של אימון אינטרוולים הוא לסירוגין תקופות קצרות של אירובי בעצימות גבוהה עם הפסקות קצרות. לדוגמה, על כל 30 שניות של פעילות גופנית, תנוח 10 שניות.
תעלה את זה שלב עם HIIT
אז ישנו סוג מתקדם יותר של אימון אינטרוולים: HIIT או אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה. HIIT אידיאלי למי שמחפש תוצאות מהירות יותר. זה ממש יעיל לשריפת קלוריות בזמן שיא!
האימונים מפרכים, אבל קצרים. זה מגביר את חילוף החומרים באופן מיידי ושורף שומן גם לאחר שסיימת את האימון. HIIT מונע מהשומן שאתה אוכל לאחר אימון להצטבר. כמו כן, זה משפר את הכושר הקרדיווסקולרי שלך כך שתוכל לבצע תרגילים נוספים ללא בעיות.
חלק מתרגילי ה-HIIT הכלולים באימונים (שלעתים קרובות משתנים) הם זריקות כדור רפואה, קפיצות סקוואט, ברכיים לחזה וקרשים.
השתמש באימון אינטרוולים כבסיס, ו-HIIT לאחר שצברת יותר ניסיון. שניהם אידיאליים לירידה במשקל בזמן שיא. אם התחלת לעבוד על גוף החוף שלך קצת מאוחר, אל תדאג. אימוני אינטרוולים וטניס הם ענפי הספורט ששורפים הכי הרבה קלוריות והם ההימור הטוב ביותר שלך. הקפד לעשות בהם שימוש!
