למה זה חסר טעם להתאמן קשה אם אתה אוכל גרוע?

בחברה של היום, אנו מסכימים שכ-70 אחוז מההצלחה בספורט תלויה בתזונה. עם זאת, האם תזונה היא באמת המפתח לתוצאות או שמא אימון קשה? במאמר זה נסביר האם עדיף להתאמן קשה או לאכול טוב.

אנשים רבים חושבים שפעילות גופנית או דיאטה יכולה להניב תוצאות משביעות רצון. עם זאת, ברוב המקרים, שני ההיבטים ממלאים תפקידים חשובים בכך שהם משלימים זה את זה.

בכל פעם שאנו שומעים כיצד דיאטה מייצגת חלק גדול מהצלחת הכושר, זה נאמר בהקשר שבו דברים רבים מניחים מראש. עלינו לזכור כי המילים הללו מופנות בדרך כלל לאנשים שכבר מתאמנים קשה.

במילים אחרות, הביטוי הזה מכוון לאנשים שמרים משקולות וכאלה שעוסקים בספורט ברצינות. להיפך, לא ניתן ליישם את הביטוי על אנשים בישיבה או על מי שעוסקים רק בספורט מעת לעת.

ההנחה הנוספת שאופפת פעילות גופנית היא שלא כל מי שמתאמן יתאמן חזק. זה מכוון בעיקר לאנשים שלא מבצעים אימונים אינטנסיביים או איכותיים. המשך לקרוא כדי לגלות את המציאות של הנושא השנוי במחלוקת זה.

אם לא תתאמן קשה, לא תראה תוצאות

אין ספק שתזונה היא גורם מהותי בכל הנוגע לעולם הכושר. עם זאת, זה נכון רק כל עוד מתבצעת הכשרה איכותית.

לדוגמה, אם אדם לא מתאמן בצורה מספקת בכל הנוגע לאיכות, משך ועצימות האימונים שלו, לא יהיו לו תוצאות חיוביות. זה ברמה שרירית גם אם הם מקפידים על דיאטה קפדנית.

עם זאת, אם המטרה של האדם היא פשוט לרדת במשקל או לשמור על המשקל הנוכחי שלו, דיאטה יכולה להיות דרך מצוינת להשיג את המטרות הללו. מכיוון שאלו לא המטרות של רוב האנשים, חשוב לדעת שללא פעילות גופנית איכותית, לא יהיו תוצאות חיוביות.

אימון קשה על תזונה לא נכונה

בואו ננתח תרחיש נוסף: מה קורה אם אדם מבצע תרגילים אינטנסיביים ואיכותיים תוך כדי תזונה לקויה?

אימון קשה קשור קשר הדוק לתזונה של האדם. אם תזונה עשירה בחומרי הזנה כגון חלבונים ומקרו-נוטריינטים, יהיה שפע קלורי שיוביל לעלייה במסת השריר ובחוזק.

עם זאת, גם אם תישמר תזונה בריאה, ללא פעילות גופנית לא תשיג את יעדי הכושר שלך.

אם אדם שומר על תזונה דלה בחלבונים, השרירים שלו לא יוכלו להתחדש כראוי לאחר האימון. הם ישיגו רק רווחים גרועים עד לא, ולכן המטרות שלהם לא יעמדו. לא משנה כמה הם מתאמנים.

תכנון הוא המפתח להצלחה

אם יש לך ספקות לגבי סוג הדיאטה המתאים לך בהתאם למשטר האימון שלך, התייעץ עם המומחה או המאמן שלך לקבלת עזרה. זה יעזור לך להשיג את המטרות שלך.

לסיכום, אנו יכולים לאשר שדיאטה היא המפתח בכל הנוגע לתוצאות. עם זאת, עלינו גם לזכור שדיאטה בפני עצמה אינה יכולה להשיג מטרות מסוימות ללא יישום של עבודה קשה ואימונים איכותיים.

לכן במקום להסכים שדיאטה מהווה 70 אחוז מהצלחת הכושר, עדיף לומר שעם תזונה מאוזנת ועבודה קשה תגיעו לתוצאות מצוינות.