ספורט משפר את זרימת הדם שלנו

זרימת דם לקויה היא בעיה נפוצה מאוד, במיוחד אצל אנשים מעל גיל 40. זה מתרחש כאשר כלי הדם מאבדים את הגמישות הטבעית שלהם, מה שמקשה על זרימת הדם. הידעתם שעיסוק בספורט משפר את זרימת הדם שלנו? זאת בנוסף ליתרונות הרבים האחרים שהספורט מציע.

אם זרימת הדם ירודה, זה יכול ליצור השלכות בריאותיות חמורות. לכן זה כל כך דאגה עצומה עבור אנשים רבים. פעילות גופנית יכולה להועיל מאוד לבעיה זו וגם לשמירה על בריאות כללית טובה.

עם זאת, תרגול ספורט באופן קבוע עוזר להפעיל את זרימת הדם שכן הוא משפר את ההחזר הוורידי ומשפר את שאיבת הדם לגפיים. בשלב הבא, נעבור על כמה מרכיבים מרכזיים כדי להבין מדוע ספורט משפר את זרימת הדם שלנו.

גורמים לזרימת דם לא טובה

מערכת הדם היא בסיסית לגוף מכיוון שהיא אחראית על הובלת דם לתאים. לכן הבריאות שלנו תלויה, במידה רבה, במידת התפקוד שלה.

עם חלוף הזמן, מערכת הדם עלולה להיות מושפעת באופן שלילי עקב אורח חיים בישיבה, גורמים גנטיים והורמונליים, והרגלים רעים כגון עישון. התסמינים השכיחים ביותר לכך שמשהו אינו כשורה הם נפיחות ברגליים, עקצוץ, גפיים קרות והופעת דליות ברגליים.

כיצד ספורט עוזר לשפר את זרימת הדם

כאמור, לפעילות גופנית יש השפעה חיובית מאוד על זרימת הדם. כאשר מבצעים פעילות גופנית על בסיס קבוע, שאיבת הדם לגפיים, בעיקר לרגליים, משתפרת משמעותית. באופן דומה, גם ההחזר הוורידי מועדף.

ספורט משפר את זרימת הדם שלנו וזה יכול למנוע הופעת דליות. ורידים אלו לא רק מכוערים אלא גם יכולים לגרום לתסמינים מאוד מעצבנים ולעורר סיבוכים רציניים.

סוגי ספורט המשפרים את זרימת הדם

ספורט אמנם משפר את זרימת הדם שלנו, אבל לא כולם מתאימים. למעשה, סוגים מסוימים של פעילויות עלולים להזיק, במקום להועיל.

כאשר אתה רוצה לדעת אילו ענפי ספורט יכולים לעזור לשפר את זרימת הדם, הכלל העיקרי הוא שהם חייבים להיות אירוביים. המשמעות היא שמידת המאמץ חייבת להיות קבועה, ולכן זה צריך להיות תרגילים בינוניים וארוכים. אימון בהליכה, שחייה או רכיבה על אופניים הן פעילויות מצוינות להשגת מטרה זו.

מאמצים קצרי טווח, לעומת זאת, אינם מועילים. למשל, סוג הפעילות הגופנית שמבצע אצן או שחקן כדורסל אינו מתאים לשיפור זרימת הדם. גם ספורט קשוח ומשפיע לא מומלץ.

כמו כן, עליך להימנע מפעילויות הדורשות מכפות הרגליים לרצפה. על ידי פגיעה בכפות הרגליים ברצפה, המכה יכולה לעכב את החזרה הורידית, מה שגורם לדם להישאר ברגליים וברגליים.

סוגים אלו של תרגילים לא מומלצים יגבירו את תחושת הכבדות והנפיחות. מאותה סיבה, חשוב גם להימנע מריצה על אספלט ולנעילת נעליים לא מתאימות.

חמישה ענפי ספורט שהם בני ברית של מערכת הדם

ישנם כמה ענפי ספורט שמומלצים במיוחד כדי לשפר את זרימת הדם. הנה כמה מהם:

• רכיבה על אופניים: על ידי דיווש בקצב קבוע, ללא לחץ יתר ושמירה על קצב, נתרום לשיפור מערכת הדם.
• ריצה: עוד ברית טובה נגד תפוצה לקויה. אתה צריך רק זוג נעליים טובות כדי לשכך את ההשפעה והרבה מוטיבציה. עדיף להימנע מריצה על אספלט כדי למנוע פציעות אפשריות בברכיים וברגליים.
• שחייה: אחד מענפי הספורט השלמים ביותר לגופנו; מושלם לשיפור זרימת הדם ויש לו יתרונות רבים ללב ולריאות.
• גולף: למרות שזה אולי נשמע מפתיע, גולף הוא גם ספורט שעוזר למערכת הדם. ההליכות הארוכות שהספורט הזה טומן בחובו, ועלייה וירידה של גבעות, הן דרך מצוינת להפעיל מחדש את ההחזר הוורידי.
• ריקוד: תרגיל מושלם להגברת זרימת הדם. גם ריקוד קלאסי וגם עכשווי או ריקוד סלוני הם דרכים נהדרות לשפר את זרימת הדם והגמישות. בנוסף, זוהי פעילות המאפשרת לנו להתרועע ולהירגע.

ללא ספק, פעילות גופנית מוכיחה שוב שהיא בעלת ברית מושלמת למניעת מחלות. ספורט משפר את זרימת הדם שלנו, מחזק את הגוף, וכאילו זה לא מספיק, מאפשר לנו להירגע וליהנות מרגעים מהנים. נכון שזה מושלם?