גלה את היתרונות הטובים ביותר של פילאטיס
אפשר לחשוב שרק נשים בגיל מסוים יכולות ליהנות מהיתרונות של פילאטיס. עם זאת, שיטת האימון הזו אינטנסיבית יותר ממה שהיא נראית. במאמר זה נבדוק את היתרונות הרבים של פילאטיס ומדוע הוא חשוב.
מה זה פילאטיס?
ראשית, בואו נעבור על דיסציפלינה זו שיש לה אלפי עוקבים ברחבי העולם. הוא נוצר על ידי ג'וזף פילאטיס והוא משלב תרגילים שונים כמו יוגה, התעמלות ובלט. זה כולל גם טכניקות נשימה, שליטה נפשית והרפיה.
בתחילה פילאטיס עזר למי שנזקק מסיבות שונות לשיקום, הן ברמת השרירים והן ברמת השלד. עם זאת, עם הזמן היא התפשטה לקבוצות אחרות והיא כיום אחת משיטות האימון הפופולריות ביותר.
כדי לראות תוצאות, אנו ממליצים להתחיל עם שני שיעורים בשבוע (כל שיעור נמשך כשעה). כדאי כמובן ללכת גם לחדר כושר או לאקדמיה שם יש להם רפורמרים (מכשירים).
התרגילים עדינים או ממריצים ככל שתרצה וכפי שאתה מסוגל לבצע. יתר על כן, המהלכים יכולים להיעשות על ידי ספורטאים ובעלי פציעות. הכל תלוי במשקל או בהתנגדות שבה אתה משתמש במהלך האימון שלך, כמו גם בקושי שלו.
כך או כך, תמיד כדאי לשמור על יציבה טובה עם הגב. כך תגרמו לגב שלכם לעבוד קשה יותר ותמנעו כאבים, התכווצויות ופציעות.
היתרונות הטובים ביותר של פילאטיס
עכשיו, כשיש לך מושג מה כולל התרגיל הזה, הגיע הזמן להכיר את היתרונות שלו. הם כוללים את הדברים הבאים:
1. מגביר את הגמישות וההתנגדות
זהו אחד היתרונות העיקריים של פילאטיס. התנועות והמתיחות מאריכות את השרירים שלך, ומעניקות לך ניידות וגמישות רבה יותר. כתוצאה מכך, כאשר אתה בבית או תוך כדי ביצוע משימות יומיומיות אחרות, אתה תבחין שאתה יכול להתמתח יותר ולהגיע למקומות שלא הצלחתם בעבר.
באשר להתנגדות, נחמד לדעת שפילאטיס יכול להשלים ענפי ספורט אחרים. הסיבה לכך היא שהתרגילים שאתה מבצע ברפורמר נועדו לשמור על השרירים שלך מכווצים ברציפות. פילאטיס גם יעזור לך להרגיש חזק יותר ופחות עייף, בתוך השיעור ומחוץ לו.
2. מחזק את השרירים שלך
מכיוון שאתה משתמש במשקלים שונים במצב נוח (שכיבה), פילאטיס מכוון ביעילות לכל קבוצות השרירים, כמעט מבלי שתבין זאת. התנועות איטיות וקצביות, כך שלא יהיו התכווצויות או כאבים, אם תעשו אותן נכון.
ההתנגדות עובדת עם רצועות ולמרות שאין משקולות או לוחות משקל, תראה תוצאות בשרירים שלך תוך מספר שבועות. יהיו לך ידיים ורגליים מוגדרות ומפוסלות יותר.
3. מרזה את הגוף שלך
רבים תוהים למה נועד פילאטיס, מכיוון שהם חושבים שזה רק תרגיל כדי להשיג גמישות. עם זאת, גם אם אתה חושב אחרת, זה גם עוזר לך לרדת במשקל!
למרות שזה לא תרגיל אירובי, תוכל לשרוף שומן ביעילות רבה. הסיבה לכך היא שזה מאיץ את חילוף החומרים ועוזר לך להרזות, גם לאחר השיעורים שלך.
4. משפר את מצב הרוח שלך
כל תרגיל יכול להרים את מצב הרוח שלך, מכיוון שהוא משחרר מתח ומתח. גם אם זו לא צורת האימון הנמרצת או הפעילה ביותר, לאחר שיעור, תרגישו רעננים, מוכנים לקחת על עצמכם את היום ועם חיוך על הפנים.
אם רצית לדעת למה מיועד פילאטיס, היתרונות המפורטים לעיל הם הטובים ביותר. כמובן, יש עוד. זה מגביר את הריכוז והקואורדינציה שלך, מחזק את המפרקים שלך, מקדם נשימה, משפר את הכוח שלך ומונע נדודי שינה.
