L-קרניטין: מתן יתרונות והפקת תוצאות
כאשר אנו מתחילים לאמץ אורח חיים פעיל יותר, אנו מתחילים לשמוע על דברים שלא היו ידועים לנו קודם לכן, כמו ל-קרניטין. לאלו מכם שלא מכירים את L-Carnitine, מאמר זה מסביר מה זה וכיצד להשתמש בו לטובתנו.
מהו ל-קרניטין?
כדי לדעת הכל על L-Carnitine, עלינו להבין קודם כל מה זה. זוהי מולקולה שהגוף שלנו מייצר וחיונית לשריפת שומן. מרכיביו הם ליזין וויטמין C. ניתן למצוא את שני המרכיבים הללו באופן טבעי במזון, כגון בשר.
האם אתה זוכר את התוכנית המצוירת, Once Upon a Time? ובכן, תארו לעצמכם של-ל-קרניטין יש עגלה, כפי שהיה במקרה של המולקולות הרבות בקריקטורה. הוא משתמש בעגלה כדי לאסוף את חומצות השומן כדי להעביר אותן דרך המיטוכונדריה. ברגע שהם נכנסים לתאים, אלה מומרים לאנרגיה.
אם שומן הופך לאנרגיה, הגוף שורף אותה והיא נעלמת. כתוצאה מכך, אנו יורדים במשקל ומשאירים יותר מקום לשרירים לצמוח, כלומר, הגוף שלנו הופך לגוון בתהליך.
L-Carnitine שימש בעבר כתרופה לאנשים עם מחלת לב או כבד, מחלות שעלולות להיגרם כתוצאה ממחסור בחומר זה בגוף.
מה יכול ל-קרניטין לעשות?
כן, זה יכול לעזור לך לשרוף שומן, אבל זה לא איזה תוסף "נס". כלומר, אתה יכול לקחת כמה שאתה רוצה, אבל אם לא תתאמן ותחיה אורח חיים בריא, זה לא יעזור לך בכלל.
למרות שמחקרים מראים שהתוצאות אמיתיות, הן מתחילות להראות רק לאחר שישה חודשים של נטילת ארבעה גרם של L-Carnitine ביום, כלומר ההשפעות הן לטווח ארוך. אתה אמור לקחת את התוספים בין 30 ל-40 דקות לפני האימון.
על ידי כך, תוכל להפיק תועלת מתכונות שריפת השומן שלו. אבל חייבים לחזור: זה לא פתרון פלא. במקום זאת, זה עוזר לשפר את ביצועי האימון שלך תוך הפחתת עייפות. בנוסף, הוא מקדם התאוששות לאחר אימון ומשפר את תפקוד המוח שלך.
משתמש בו עם אומגה 3
לפעמים, שני אלמנטים משלימים יכולים לגרום לתוצאה מוצלחת כפליים. זה נכון לגבי ל-קרניטין ואומגה 3. האחרון עוזר לשפר את בריאותם של כל התאים בגוף, הודות לחומצות השומן שלו.
זה גם עוזר להאיץ את חילוף החומרים שלך, מקדם את הפעילות התאית ומגביר את כמות השומן שאתה שורף. בשילוב עם ההשפעות של L-Carnitine, זה אפילו טוב יותר. אבל זכרו, כדי לראות תוצאות, תצטרכו להמתין לפחות שישה חודשים, אז אל תאבדו תקווה. הישאר עקבי. אולי לא תקבל את כל התוצאות שאתה רוצה עד הקיץ הזה, אבל עד הקיץ הבא, אתה תהיה על קרקע יציבה.
אחת הדרישות להפיק את המרב מהשילוב הזה היא על ידי קיצוץ בצריכת הפחמימות ככל שתוכל. למרות שהגוף שלנו זקוק לפחמימות, מחקרים מוכיחים ש- L-קרניטין מסוגל לספוג שומנים וליצור מהם פחמימות במקום. אומגה 3 משחקת תפקיד חשוב גם בזה.
עוד עובדה מעניינת
L-Carnitine גם עוזר להפחית את כמות חומצת החלב בשרירים. כאשר עושים פעילות גופנית הקשורה לכוח, במיוחד, חומצת חלב מצטברת בשרירים ועלולה לגרום לעייפות, לגרום לנו לתחושת עייפות ואף לגרום לנו לוותר על פעילות גופנית.
על ידי צמצום או ביטול הצטברות זו של חומצת חלב, אתה יכול לשפר את הביצועים שלך ולהשיג תוצאות טובות יותר. זה בדיוק מה ש-L-Carnitine עוזר לו. מחקרים שונים מראים שבנטילת שני גרם בלבד ביום, ניתן להגיע לתוצאות מצוינות, מבחינת ביצועים.
השינויים המיוצרים בגופך על ידי L-Carnitine יהיו איטיים, אך הם גם אמיתיים ואמינים.
