עשה ואל תעשה כדי לרדת במשקל לפני החתונה שלך
נשים רבות מנסות לרדת במשקל לפני יום חתונתן. עם זאת, זה יכול להיות תהליך מסובך ומאתגר שגורם למתח רב. במאמר זה נשתף את ה"עשה" ו"אל תעשה" של ירידה במשקל לפני יום חתונתך.
לרדת במשקל לפני החתונה: מה אפשר לעשות?
S0, אתה חולם על יום החתונה שלך כבר הרבה זמן. סוף סוף הדייט מתקרב, וההכנות גוזלות את כל האנרגיה ואת מבינה שכדי להיראות מושלם תצטרכי להוריד כמה קילוגרמים.
כדי להשיג את מטרתך, שימו לב לטיפים הבאים שיעזרו לכם לרדת במשקל לפני החתונה:
התחל את הדיאטה שלך שישה חודשים לפני התאריך
התייעצו עם תזונאי והרכיבו תכנית בהתאם לצרכים שלכם. נסו לאכול בריא יותר כדי לרדת כמה קילוגרמים.
תרגיל
תזונה בריאה בפני עצמה לא עושה ניסים. תצטרך גם להתאמן! בחרו את הענף שאתם הכי נהנים ממנו: זומבה, ספינינג, שחייה, ריצה או פילאטיס. כל מה שאתה צריך לעשות הוא ליהנות ממה שאתה עושה כדי להמשיך להתאמן.
הדבר הטוב בפעילות גופנית לפני החתונה שלך הוא שזה גם יפחית את כל החרדה והלחץ שצברת במהלך ההכנות. לאחר האימון, תחזרו הביתה עייפים ותוכלו ללכת ישר לישון. שנת לילה טובה היא בדיוק מה שאתה צריך!
לשתות מים
חשוב לתת לחות, גם בחורף וכשאתה לא מתאמן. הגוף זקוק לנוזלים כדי לסלק רעלים (ושומנים) באמצעות שתן וזיעה. אתה צריך לשתות לפחות שני ליטר מים ביום. כשחם או שאתה מתאמן, אתה צריך לשתות אפילו יותר.
אם אתה לא חובב מים, אתה יכול לנסות משקאות איזוטוניים (משקאות ספורט) או מיצים טבעיים ללא סוכר ותה צמחים. אתה יכול לשים אזעקה בטלפון שלך כדי להזכיר לך לשתות מספיק מים (יש גם יישומים זמינים שיכולים לעזור לך לעקוב).
אכלו מזונות בריאים
אם אין לכם הרבה זמן לבשל או להכין אוכל בריא, נסו להחזיק בהישג יד חטיפים בריאים כמו שקדים, צימוקים, תפוחים, יוגורט רגיל ושיבולת שועל. חטיפים בריאים ימנעו מכם לאכול את כל המאכלים ש"אסור לכם" על מנת לשמור על התזונה שלכם.
לרדת במשקל: מה לא לעשות
נשים רבות שרוצות לרדת במשקל לפני חתונתן עושות טעויות נפוצות. זה קורה או בגלל בורות, ייאוש או חרדה. מומלץ להימנע מהשיטות הבאות אם תרצו לרדת במשקל לפני יום חתונתכם:
בעקבות דיאטות מופלאות
יש להימנע מדיאטות ש'מבטיחות' ירידה עצומה במשקל תוך שבוע אחד בלבד. לא רק שדיאטות אלו דורשות מאמץ רב, אלא שהן גם גורמות למצבי רוח רעים, חוסר אנרגיה ומתח מוגבר.
כאילו זה לא מספיק, דיאטות פלא יכולות לגרום גם ל'אפקט ריבאונד', במילים אחרות, הן גורמות לך להחזיר את המשקל ברגע שאתה מפסיק לעשות דיאטה. כל כך הרבה מאמץ לחינם!
להיות אובססיבי
להסתכל במראה כל הזמן זה לא בריא. זה יוצר מתח, חרדה ואף יכול לגרום לדיכאון. המטרה היא לרדת כמה קילוגרמים כדי להרגיש טוב עם עצמך, לא כדי שיהיה לך רע במהלך ההכנות ליום המיוחד שלך.
אכילת ממתקים וחטיפים לא בריאים
אם אתה רוצה לרדת במשקל, יש לבטל ממתקים וחטיפים לא בריאים. זכור שכאשר אתה לחוץ, אתה נוטה לרצות לאכול יותר.
החלף חטיפים לא בריאים בפירות, אגוזים ודגנים. כאשר אתה מרגיש חרדה, נסה את החטיפים האלה. הם ימנעו ממך לאכול מזונות לא בריאים.
עם רשימה זו, תוכל לרדת כמה קילוגרמים לפני יום החתונה שלך. זכור שככל שיש לך יותר זמן לדיאטה, כך התוצאות יהיו טובות יותר. תכנון מראש גם יפחית במידה ניכרת את הלחץ שלך.
