שישה מיתוסים של אוכל
מיתוסים על אוכל תמיד היו נוכחים בחברה שלנו. למעשה, חוסר ודאות וחוסר מידע הם חלק מהסיבות לכך שהרגלי האכילה נעים בכיוון הלא נכון.
יתר על כן, ייתכן שבמקרים מסוימים אתה מבולבל לגבי בחירות מזון בריא כי אתה כבר לא יודע למה להאמין! לכן, אנו הולכים לתת לכם רשימה של שישה מיתוסים על אוכל במטרה לחשוף את האמת מאחורי התיאוריות הללו ולענות על כל השאלות שלכם. לקחת הערה!
שישה מיתוסים של אוכל
1.-לאכול אחרי 6 בערב זה רעיון רע
המיתוס הראשון על אוכל שאנחנו הולכים לחשוף הוא אחד הנפוצים ביותר. עם זאת, זה לגמרי שגוי שאכילה אחרי 6 בערב היא אופציה גרועה. זכור שלגוף שלך אין מושג מה השעה!
מסיבה זו, לא משנה אם זה 18:00 או 20:00, הנקודה החשובה היא לוודא שכמות הקלוריות שאתם אוכלים לא תעלה על יותר ממה שאתם צריכים. זכרו, אם אתם רוצים לרדת במשקל, השיטה הטובה ביותר להשיג זאת היא לאכול לעתים קרובות יותר, רצוי בזמנים קבועים ובכמויות קטנות.
2.-תרד עשיר בברזל
שנית, אנו חושפים מיתוס נוסף שליווה ילדים רבים במהלך ילדותם. אמנם, זו כנראה גם הסיבה לכך שהרבה ארוחות הסתיימו! עם זאת, תרד אינו מזון שעשיר במיוחד בברזל.
למעשה, התרד מספק רמה נמוכה מאוד של ברזל בהשוואה למזונות אחרים, כך שהוא לא מספיק כדי לכסות את כל הצרכים שלך. אתה תמצא את המינרל הזה בבשרים אדומים, בטימין, צדפות, קוקלס או קטניות כגון עדשים.
3.-סוכריות אסורות
אתה צריך לדעת שזה אף פעם לא טוב לאסור לחלוטין מזונות מסוימים מהתזונה שלך מכיוון שהכל עניין של מתינות. ככל שאתה מונע מעצמך אוכל, אתה מסתכן בהגברת תחושת התסכול שמובילה לעודפים. בסופו של דבר, זה יכול לייצר אפקט הפוך ולעכב ירידה במשקל.
לכן, חשוב להתפנק מדי פעם בפינוקים קטנים. אם אתה רוצה לתכנן טיול למסעדה האהובה עליך או לאכול ממתקים, אתה תמיד יכול לפצות על ידי הגדלת תדירות האימונים שלך. אתה תשמר את הגירעון הקלורי שלך בזמן שאתה מתענג על המנה או הקינוח האהובים עליך. לכן, אם אתה רוצה להתפנק עם פינוק מתוק, אנו ממליצים לך להגביר את האימון הגופני שלך.
"אנחנו מה שאנחנו אוכלים, אבל מה שאנחנו אוכלים יכול לעזור לנו להיות הרבה יותר ממה שאנחנו."
-אליס מאי ברוק-
4.-ירקות קפואים מכילים פחות חומרים מזינים
ירקות טריים הנאכלים לאחר הקטיף מכילים כמובן יותר חומרים מזינים. עם זאת, ככל שהזמן בין הקטיף לצריכה ארוך יותר, כך יהיו פחות ויטמינים ומינרלים.
לעומת זאת, בעיה זו אינה מתרחשת עם ירקות קפואים, שכן בדרך כלל הם מוקפאים מיד לאחר הקטיף כדי לשמר את המראה החזותי והאיכויות התזונתיות שלהם. ברור שהם מאבדים כמה ויטמינים בתהליך ההקפאה, אבל עדיין שומרים על אחרים. כתוצאה מכך, ירקות קפואים לרוב עשירים יותר בחומרים מזינים מאשר ירקות טריים מסוימים.
5.-סוכר יוצר התמכרות
החמישי ברשימה שלנו הוא הסוכר והמיתוסים סביבו. כדאי שתדעו שזו מציאות שסוכר יוצר התמכרות. זכור שלמרות שסוכר אינו חיוני, הוא מספק תחושת עונג במוח. נכון שסוכר לא גורם לתלות פיזית, אבל צריכתו גורמת לתנודות ברמת הסוכר בדם, מה שעלול לגרום לתשוקה או לאיבוד אנרגיה כשלא צורכים אותו. לכן, אנו ממליצים לך לאכול מוצרים מתוקים במתינות.
6.-דילוג על ארוחת צהריים גורם לך לרדת במשקל
לבסוף, אנו חושפים את המיתוס של דילוג על ארוחת צהריים במטרה לרדת במשקל. זכור שדילוג על ארוחת הצהריים מאלץ את חילוף החומרים להאט כדי לחסוך בדלק. על ידי כך, הוא אוגר שומן. בנוסף, השמטה של צריכת הקלוריות הראשונה מעודדת את התשוקה. בטווח הארוך, זה יכול להוביל לעודף משקל או אפילו להכפיל את הסיכון להשמנה.
בקיצור, הודות למאמר הזה עכשיו תכירו את המציאות של מיתוסים מסוימים של אוכל. אנו מקווים שנתנו לך את המידע הדרוש כדי לפתור כל מיתוס מזון שלעתים הטלתם ספק.
