אימוני טרמפולינה: הימור בטוח לפעילות גופנית וכיף
פעילות גופנית יכולה להיות פיצוץ אם תבחר באימון שמגיע עם מוזיקה וקפיצה מסביב. אימוני טרמפולינה הם אופציה מצוינת. בפוסט של היום, קראו את כל מה שאתם צריכים לדעת על התרגיל המהנה הזה.
אימוני טרמפולינה
כשהיית ילד, כנראה אהבת את הרעיון לקפוץ על המיטה שלך, על הספה או על טרמפולינה? כמבוגרים, לעתים קרובות אנו לא מרשים לעצמנו חוויות מסוג זה ואנחנו מפספסים את כל הכיף!
אבל החדשות הטובות הן שאתה יכול להחזיר את הכיף לחייך על ידי קפיצה על טרמפולינה בקצב של מוזיקה אופטימית - הכל תוך כדי שריפת קלוריות.
Power Jump הוא אימון אירובי המשתנה בין עוצמות שונות (קל, בינוני וגבוה) למשך 50 דקות. המשתתפים משתמשים בטרמפולינה אישית ועוקבים אחר השגרה בקצב שלהם.
אתה יכול לנסות אימוני טרמפולינה בחדר כושר עם מדריך, או אפילו בבית. אם אתה קופץ הביתה, וודא שיש לך את כל מה שאתה צריך כדי לעקוב אחר אימון YouTube. אבל, להתאמן עם איש מקצוע היא תמיד האפשרות הטובה ביותר.
שיעורי קפיצה כוח מורכבים מקפיצה ותנועה בקצב המוזיקה. כל מפגש כולל כעשרה שירים. האינטנסיביות והמהירות שבה אתה מתאמן יקבעו את רמת שריפת הקלוריות והאימון הקרדיווסקולרי שלך.
בטרמפולינה, אתה באמת יכול להתאמן בפלג הגוף התחתון שלך (גלוטים, quads, חוטפים וכו'). בנוסף, השיעורים כוללים גם כפיפות בטן ושכיבות סמיכה לאימון פלג הגוף העליון.
בכל מקרה, כדאי לעשות אימונים נפרדים בחדר המשקולות או להתחיל בפעילויות אחרות המתמקדות בזרועות, כמו אגרוף פנאי.
היתרונות של אימוני טרמפולינה
אימוני טרמפולינה הם נטולי פגיעה (כיוון שהטרמפולינה סופגת את השפעת הקפיצות) וכל אחד עד גיל 14 יכול להתחיל. רק נשים בהריון ואלה עם בעיות יציבות בירכיים, ברכיים או בקרסוליים צריכות להימנע מאימונים אלו. חלק מהיתרונות של אימון על טרמפולינה כוללים:
1. יציבה טובה יותר
בעוד שרוב האימון מתמקד ברגליים, הגוף שלך צריך לעשות מאמץ כדי להישאר יציב ומאוזן. לפיכך, לגב ולזרועות שלך יש תפקיד חשוב לאורך הפגישה. החלק הטוב ביותר הוא שהיציבה שלך לא רק תשתפר במהלך הפגישה, אלא גם בחיי היומיום.
2. אימוני טרמפולינה מסייעים לירידה במשקל
אימוני קפיצת כוח או טרמפולינה הם אימוני אירובי אינטנסיביים. הם דרך מצוינת להרזיה ולשריפת שומן. קפיצה על טרמפולינה יכולה לעזור לך לשרוף את הקילוגרמים העקשניים האלה. אבל לתוצאות מוצלחות, אתה צריך לשלב את השגרה שלך עם תזונה מאוזנת.
3. שרירים חיטובים
אימוני טרמפולינה טוענים את הרגליים ואת העכוז מכיוון שהתנועות מפעילות לחץ באזורים אלו. בנוסף, ניתן גם לגוון את הידיים והבטן במהלך הפגישות עם כפיפות בטן ושכיבות סמיכה.
4. אימוני טרמפולינה מחזקים את מערכת הלב וכלי הדם
תרגיל אירובי מחזק גם את הלב, הריאות וכלי הדם שלך. אתה תשפר את מחזור הדם ואת מערכת הנשימה שלך תוך הגברת הסיבולת הריאתית שלך מבלי להבין זאת. שלא לדבר על התרגיל הזה מעודד זרימת דם טובה יותר.
5. מבטל מתח
אם אתם מחפשים אימון שיעזור לכם לשכוח מהבעיות היומיומיות שלכם, נסו טרמפולינה. בתור התחלה, קפיצה היא פיצוץ, אז דמיינו להוסיף מוזיקה ומדריך אנרגטי למיקס.
אימוני טרמפולינה מגיעים עם הרבה יתרונות. למשל, תוכלו לשפר את שיווי המשקל, לחזק את המערכת החיסונית, להמריץ את חילוף החומרים, להכיר חברים חדשים, להפחית את רמות הכולסטרול ולנשום עמוק יותר.
כפי שאתה יכול לראות, אימוני טרמפולינה הם יותר ממומלצים אם אתה רוצה לרדת במשקל תוך כדי כיף.
לבסוף, זכרו שעליכם תמיד ללבוש זוג נעלי התעמלות כדי להתאמן, לאכול חצי שעה לפני השיעור וללבוש בגדים מתאימים כדי למנוע תקלות או אי נוחות. אם אתה יכול, נסה ללכת לשלושה שיעורים בשבוע לקבלת תוצאות מצוינות.
