תזונה לא מאוזנת - איך היא משפיעה על הגוף שלך
כשאנחנו מדברים על דיאטות, כולם חושבים על שליטה או ויסות של כמות וסוגי המזון שאדם או חיה אוכלים. בדרך כלל, זה נעשה מתוך מחשבה על מטרה ספציפית. עם זאת, אל תשכח ש"דיאטה" פירושה רק, אוסף של מזונות שיצור חי יאכל בדרך כלל. זו הסיבה שאנחנו לא צריכים לאכול תזונה לא מאוזנת.
בהתחשב בהגדרות הללו, אנו הולכים לדבר על האופן שבו תזונה לא מאוזנת לירידה במשקל יכולה להשפיע עליך לרעה. זה עשוי אפילו למנוע ממך לצרוך את מה שהגוף שלך צריך.
אתה צריך לדעת שאם אתה מוריד הרבה במשקל במהירות, אתה עלול להיות נוטה יותר לבעיות בריאות מסוימות. דוגמאות לכך הן התייבשות, עייפות כרונית וסבירות גבוהה יותר לסבול מפציעות או הפרעות אכילה כמו אנורקסיה.
התייבשות
אובדן מהיר של נוזלים עלול ליצור תחושת שווא של ירידה במשקל. אנו אומרים "שקר" מכיוון שבמוקדם או במאוחר, המים שאיבדת מתקבלים כאשר אתה חוזר להרגלי אכילה נורמליים.
דיאטות עתירות חלבון, צום או דל קלוריות הן הסוגים העיקריים שגורמים להתייבשות. כדאי להימנע מסוגים אלה של דיאטות לא מאוזנות.
בעיות קרדיווסקולריות וכליות הן ההשלכות המשמעותיות ביותר של איבוד מים. אחרי הכל, הדם מורכב בעיקר ממים. אובדן המים גורם לדם שלך להתעבות וגורם לבעיות במחזור, הידוע גם בשם לחץ דם נמוך. זה יכול להוביל לבעיות בוויסות הטמפרטורה של הגוף שלך.
יחד עם זאת, התייבשות עלולה לגרום לירידה ביעילות בתפקודים בסיסיים חשובים. זה מוביל אותנו לעייפות כרונית. עייפות כרונית היא התחושה שהגוף כבד, ושאנחנו כל הזמן עייפים. זה עוד בעיה מרכזית שנוצרה על ידי דיאטות לא מאוזנות.
עייפות כרונית
תזונה לא מאוזנת מגבילה יתר על המידה את החומרים המזינים ואת הפעילות הרגילה של הגוף שלך. זה גורם לגוף שלך להאט ולעבוד בכמות המאמץ המינימלית הדרושה לביצוע משימותיו. הסיבה לכך היא שהוא מתחיל להרגיש עייף כל הזמן.
גם מערכת העצבים שלך עשויה להיות מושפעת. דיאטות מפעילות את מערכת העצבים הפאראסימפתטית. זה מוביל את הגוף לנסות ולשמר את האנרגיה שלו. אין דרך טובה יותר לעשות זאת מאשר להרגיש עייפות.
גם ההיפותלמוס משתנה. חלק זה של המוח אחראי על תיאבון, ישנוניות ורגשות. זו הסיבה שאם תקפידו על תזונה לא מאוזנת, יכולת המנוחה שלכם עלולה להיפגע. אתה עלול גם להרגיש עצבני יותר.
פציעות הנגרמות כתוצאה מתזונה לא מאוזנת
החלק הזה מיועד לספורטאים. ירידה קיצונית במשקל יכולה לגרום לאובדן שרירים. השריר הוא המגן העיקרי של העצמות והמפרקים.
אם השרירים שלך חלשים מאוד ואתה ממשיך לעשות ספורט באותה עוצמה כמו קודם, אתה עלול למצוא את עצמך בקרוב סובל מפציעות.
ההסתברות לשברים עולה גם כאשר אתה עושה ספורט בתנאים אלה. זה נובע מהעובדה שהעצמות הופכות לחלשות בגלל מחסור בחומרים מזינים.
הפרעות אכילה
כדאי לוודא שהרצון לרדת במשקל לא יעקוף אותך בצורה של אובססיות. זה עלול לגרום לך להידבק בהפרעות אכילה חמורות, כגון אנורקסיה. אנורקסיה היא הפרעת התנהגות אכילה. זה מאופיין במשקל גוף נמוך באופן חריג, פחד עז מעלייה במשקל ותפיסה מעוותת של משקל הגוף שלך.
בולימיה היא הפרעת אכילה ופסיכולוגית נוספת שעלולה להיות מושפעת מכך. היא מאופיינת בהתנהגויות שבהן האדם המושפע מאמץ דפוסי אכילה לא בריאים. הם אוכלים יתר על המידה בפרקי זמן קצרים, הנקראים " בולמוס אכילה", ואחריו תקופות של חרטה. החרטה גורמת לאדם לנסות ולהסיר את עודפי המזון, באמצעות הקאות או באמצעות חומרים משלשלים.
עצה
- אל תשקול את עצמך כל יום.
- אל תסתכלי במראה כל יום, מחפשת גוף מושלם.
- התייעץ עם מומחה לפני תחילת דיאטה כלשהי.
- התעמלו יחד עם שמירה על הדיאטה.
- מומחים ממליצים לא לרדת יותר מארבעה קילו בשבוע.
