שונאת להתאמן? 5 צעדים לקראת שינוי החשיבה שלך
לכולנו יש מסע כושר שונה וייתכן שחלקנו אפילו גדלנו לשנוא להתאמן. אם זה נשמע לך, בדוק את חמשת השלבים שלנו להשגת שלום עם זה!
מי לא ראה שחקני כושר עומדים בקצב של אורח חיים בריא עם גישה אופטימית? אבל אם זה לא אתה, להישאר בכושר יכול להיות מסובך. אבל, לשנות את הגישה שלך לזה קל יותר ממה שאתה חושב.
שונאת להתאמן? זה לא האויב שלך
אז אולי לא חווית את החוויות הטובות ביותר עם פעילות גופנית. אף על פי ששמחה אמיתית להתאמן לא מתפתחת בן לילה, עבודה על הפרטים הקטנים יכולה לעשות הבדל גדול.
עם זאת, אם אתה רוצה גוף נוק-אאוט, אורח חיים בריא יותר והרגלים, הגיע הזמן ליישם את הרעיונות האלה:
1. אל תשנאו להתאמן: מצאו את עצמכם
פעילות גופנית היא תקופה שבה הגוף, התנועה והנפש שלך מתאחדים. כתוצאה מכך, זה נותן לך שליטה וכוח לגלות מה גורם לך להרגיש כמוך.
אתה לא צריך ללכת לחדר כושר רק בגלל שכל החברים שלך כן. במקום זאת, יש הרבה חלופות אימון אחרות. כל אחד שונה, אז הצעד הראשון בלימוד להעריך פעילות גופנית הוא למצוא משהו שאתה נהנה לעשות.
אל תגבילו את עצמכם לאימונים הנפוצים ביותר או לחזרה על אותה שגרה ומאחלת שאיכשהו תשנו את דעתכם לגבי זה. העולם הוא הצדפה שלך: כושר פלמנקו (Fitflamc), אימוני השעיה, זומבה, LISS ועוד.
2. שחרר את דעתך
אם אתה מתאמן בכל פעם עם מחשבות כמו, "אני שונא להתאמן", יצירת קשר טוב עם האימונים שלך לא יהיה קל.
להתחיל עם חשיבה שלילית לא יעזור לך לשנות. להיפך, זה רק יגביר את הרגשות השליליים שלך. במקום זאת, שחררו את דעתכם מחשיבה שלילית ופנו מקום לחוויות חדשות. תן לפעילות גופנית הזדמנות להפתיע אותך.
3. שונאת להתאמן? קבל מוטיבציה
תתחדש! אל תתאמן במצב רוח עצבני. יש אנשים שיכולים לשנות בקלות את מצב הרוח שלהם, אבל אם זה לא המקרה שלך, נסה להסתמך על האלמנטים האחרים כגון:
- מוזיקה: אם אתה אוהב מוזיקה, שלב אותה באימונים שלך. ערכו רשימה של השירים האהובים עליכם והאזינו להם בזמן שאתם מזיעים.
- בגדים: אם אתה אוהב להתחפש לאירועים, נצל את ההזדמנות להתקדם באופנת הכושר ולהתאמן עם מוטיבציה.
- חברים: מוחצנות היא דרך טובה לשמור על מוטיבציה. הזמן את החברים שלך להתאמן איתך. ביחד, אתם יכולים לתת דין וחשבון אחד לשני וליהנות טוב יותר.
אלו הם רק כמה רעיונות למצוא מוטיבציה וכדי לעזור לך לא לשנוא להתאמן. נסה כל מה שעולה על דעתך עד שתמצא אחד שעוזר לך ליהנות מהאימון.
4. תן לזה קצת זמן
אתה צריך לטעום, ללעוס, לנסות ולנסות שוב מנה חדשה כדי לקבוע אם היא מועדפת או לא. זה אותו דבר עם פעילות גופנית: אתה צריך לעשות את זה, להזיע ולחזור על זה כמה פעמים כדי באמת להרגיש וליהנות מזה.
באותו קו מחשבה, אתה לא מפתח הרגלים בן לילה. אל תפסיקו מאימון לאחר מספר ימים בלבד. תן לזה קצת זמן וזה יגדל עליך ויהפוך לחלק חשוב מהשגרה שלך!
5. שונאת להתאמן? להחיל משמעת
להבטיח. אתה צריך להיות עקבי בבחירה שלך. אל תדאג אם אתה מפספס אימון אבל זכור להיאחז בהתמדה ובמטרות להתקדמות.
פעילות גופנית היא לא האויב המוות שלך - למעשה, זה בדיוק ההיפך. לאור זאת, אל תגביל את עצמך ותנסה למצוא אחד שמתאים לך יותר. שנאת פעילות גופנית היא לא יותר מבורות על עולם שיכול לעשות אותך מאושר ובריאות.
