איך פסיכולוגיה יכולה לעזור לך להתאושש מפציעה?

פציעה יוצרת קשיים רבים, והפסדים, לכל ספורטאי. כאשר ספורטאים מקצועיים נפגעים, הם לא יכולים לנצל עד תום את זמנם והם עלולים לאבד את המוניטין והביטחון הכלכלי שלהם. לכן חיוני לדעת כיצד פסיכולוגיה יכולה לעזור לך להתאושש מפציעה.

די לראות את פניו של מישהו שזה עתה סבל מפציעה כדי להבין את הפאניקה המהבהבת במוחו. מעבר לכאב, מה שכואב יותר הוא המחשבה על איבוד זמן במהלך ההחלמה.

עבור הספורטאי המקצועי, ההפסד הוא עצום. ראשית, הסיבה לכך היא שבילוי זמן מחוץ לתחום משמעותו קיצור הקריירה שלהם. מלבד זאת, הוא או היא יפסיקו לקבל הכנסה מפרסים או השתתפות. לבסוף, הוא או היא יצטרכו למסור את המוניטין שלהם ליריביהם.

כיצד פסיכולוגיה יכולה לעזור לך להתאושש מפציעה

ישנם צעדים רבים שתוכל לנקוט שיאפשרו לפסיכולוגיה לעזור לך להתאושש מפציעה. להלן, רשמנו מתווה קצר שיעזור לך:

1) קבל את העובדה שאתה פצוע

שגיאה נפוצה בימינו היא שספורטאים מצמצמים או מנסים להתעלם ישירות מפציעותיהם. לדוגמה, במקום לדבר על "דמעות", אנשים נוטים יותר לומר שהם סובלים מ"התכווצות שרירים ".

אחת הסיבות שזה קורה היא כי, כספורטאים, אנו מותנים לעולם לא להראות את עצמנו באור פגיע או חלש. לכן להראות כאב או להודות שאינך יכול ללכת להתאמן, נראה לא מקובל לרבים.

בנוסף, שמירת היקף הפציעה בסוד, יכולה לאפשר לרופאים ולמאמנים לעודד אותך לחזור במהירות לשטח. מה שאתה צריך לקחת בחשבון הוא שזו חרב פיפיות: זה יכול להתברר טוב, אבל זה בדרך כלל לא.

2) ארגון

באופן הגיוני, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות כדי לטפל בפציעות שלך הוא להתייעץ עם רופא מתאים. מכאן תוכלו לקבוע דרך פעולה הכוללת תאריכים ברורים ומוחשיים לחידוש ההכשרה.

כספורטאי, יש חשיבות עצומה להבין מה קרה לגוף שלך. יחד עם זאת, עליך להיות מודע לחלוטין לתנאים המדויקים הדרושים לך לשיקום.

קביעת תאריכים לכל מטרה תעזור לשחרר את המוח מחישובים מיותרים כדי לצפות את חזרתך לשטח. כך תוכלו להתמקד במה שבאמת חשוב: להתאושש בצורה יעילה ככל האפשר.

3. ההתאוששות היא חלק מהאימונים

ישנן בעיות מסוימות שכל ספורטאי צריך להיות מודע להן. בכל שנה שאתה מתחרה, זה כמעט בלתי אפשרי להימנע מכאב או אפילו מפציעות.

ככזה, אתה צריך לקחת את תרגילי ההתאוששות ותקופות המנוחה למה שהם: מרכיבים חשובים מאוד של עונת ספורט.

עם זאת, המטרה היא לקצר תקופות כאלה לכמה שפחות זמן. מה הסוד להשיג זאת? ראשית, נקוט בכל אמצעי המניעה שאתה יכול, כדי להימנע מלהיות במצב זה מלכתחילה. שנית, שמרו על רמה גבוהה של מחויבות, ריכוז ומוטיבציה לעמוד בתקופת ההחלמה ובדרישותיה.

4) עזרה מקצועית לניהול התהליך

כמובן, אם אנו שוקלים כיצד פסיכולוגיה יכולה לעזור לך להתאושש מפציעה, איננו יכולים לשכוח להזכיר את החשיבות של עזרה מקצועית. עם כמה התייעצויות, כל ספורטאי יכול ללמוד כיצד להתמודד עם החרדה והאבל הנובעים מפציעות.

כך תוכלו לחזור לפעילות בביטחון. זה חיוני, שכן הישנות נוטות להיות תכופות ואף יכולות להפוך לבעיה כרונית עבור אנשים מסוימים. שתי המלצות שמומחים ממליצים לעתים קרובות כדי לעזור לספורטאים להתמודד עם השיקום הן:

• חפש תמיכה והימנע מלהסתגר כדי לנסות לפתור את הבעיה בעצמך.
• הישארו חיובי ודמיינו חזרה לפעילות מיטבית.

גם הרפיה חשובה. כדאי להתייחס לפציעה כהפסקה הכרחית ומועילה, כדי שתוכל להתמקד בדברים אחרים. אתה צריך לנקות את דעתך ולהישאר עסוק.

5) פסיכולוגיה ככלי מניעה

מתח לא רק משפיע על חיי היומיום שלך, הוא גם גורם מרכזי ביצירת פציעות במהלך ספורט. איך שני המרכיבים הללו קשורים?

במהלך הטורניר או לפני התחייבויות חשובות, אנשי ספורט צוברים מתח, עצבנות וחרדה. אלה, כפי שאתה בוודאי יודע היטב, משפיעים ישירות על תפקוד הגוף והשרירים שלך.

ככזה, חוסר הרפיה ויצירת הורמונים, כמו קורטיזול ואדרנלין בזמנים לא מתאימים, יכולים להפוך לוקטורים לפציעה בלתי צפויה.

לסיום, זה לא שפסיכולוגיה יכולה רק לעזור לך להתאושש מפציעה - היא הכרחית להחלמה שלך. אל תטיל ספק בכך. פתחו את דעתכם ושלבו את הטכניקות היעילות הללו, כך שניתן יהיה לצמצם את תקופות חוסר הפעילות שלכם.