חשיבות המנוחה לבריאות
אנו יודעים שאתה אוהב ספורט ואכילה בריאה ואנו מברכים אותך על כך. אבל לפעמים, יש משהו שאפשר להתעלם ממנו מבלי שנרגיש: חשיבותה של מנוחה. זה קרה לכולנו, אבל אנחנו תמיד יכולים לשנות את ההרגלים שלנו. זה עניין של משמעת, וכספורטאים אנחנו יודעים הרבה על זה. כדי להתחיל, הבה נזכור את חשיבותה של מנוחה לבריאותנו.
למה זה יכול להיות קשה לנוח מספיק
בטח יותר מהזדמנות אחת שמעת או אמרת: "אין לי מספיק זמן תוך 24 שעות". אנחנו לא יודעים למה, אבל נראה שזה קצב החיים המודרני של כולנו. כשאנחנו חושבים שהאמהות והסבתות שלנו נהגו לכבס ביד, לבשל כלים משוכללים, לתפור ולעשות אלף דברים ביום. מה איתנו? מה בעצם אנחנו עושים עם הזמן שלנו?
נראה שאין לנו הרבה זמן בכלל, למרות שיש לנו טכנולוגיה שתעזור לנו והכל בהישג יד. אפילו מקומות שבהם נוכל לקנות אוכל מוכן מוכן. אבל זה נכון, הזמנים השתנו, קצב החיים שלנו מלחיץ. למרות שאנחנו קובעים סדרי עדיפויות, אנחנו בדרך כלל שוכחים את אחד החשובים ביותר: מנוחה.
עבודה, משפחה וספורט הם בדרך כלל שלושת הדברים החשובים ביותר בחיינו. ונראה שכשהיום נגמר, פשוט אין מספיק זמן לעשות שום דבר אחר. עם זאת, עליך לשנות את ההרגלים שלך, כי חשיבות המנוחה גדולה מכל צורך אחר בחייך.
חשיבות המנוחה
בואו נסתכל על הסיבות מדוע עלינו לשנות את ההרגלים שלנו, לשקול את החשיבות של מנוחה ולהפיק יותר מהחיים.
אנרגיה
מנוחה היא ההפסקה שגופנו זקוק לה כדי להחזיר את כוחו, ולאפשר לאיברים שלנו לשחזר את כל האנרגיה שהם הוציאו. אחרי יום מעייף, הגוף שלנו מתחיל באפס, כדי לחזור לעוד יום מלא בפעילויות.
כאשר אנחנו לא מקבלים מספיק מנוחה יום אחרי יום, האנרגיה שלנו תהיה פחותה ופחות וזה יכול אפילו להוביל אותנו לחלות.
לחץ
מתח הוא אחד הגורמים העיקריים לכך שאנשים סובלים מחוסר מנוחה. מתח, בנוסף להיותו בעיה בעצמה, עלול לגרום לתסמינים לא נעימים אחרים בגופך, כגון: נשירת שיער, גלדים בראש, פריחות בעור או עייפות קיצונית, בין היתר.
מצב רוח רע
כשאיננו נחים מספיק רוחנו סובלת ויש לנו שינויים פתאומיים במצב הרוח שיובילו אותנו ליחסים רעים בעבודה שלנו, עם המשפחה והחברים שלנו ואושר.
ללא מנוחה, נראה את החיים עם שליליות ונתקל בבעיות ביחסים האישיים שלנו. משהו שלא מועיל כלל לבריאות הפיזית ולבריאות הרגשית שלנו.
להעלות במשקל
אי שינה או מנוחה מספקת יוצרת חוסר איזון הורמונלי ומטבולי שיגרום לך לעלות במשקל. אם אתה שואף להישאר בריא על ידי עיסוק בספורט וממושמע, זה לא יעזור לך אם לא תנוח מספיק.
עם חלוף הזמן, סביר להניח שהרגלים רעים יובילו אותך לעודף משקל וזה יגרום לך לבעיות גדולות עוד יותר בטווח הארוך.
כפי שאתה יכול לראות, להיות בריא מרמז על ספורט, אכילה בריאה ומנוחה. אף אחד מהגורמים הללו אינו חשוב יותר מהאחר. שלושתם נחוצים כדי להיות בריאים ולכן יש להם חשיבות שווה. כנראה שתצטרכו לעשות מאמצים לשנות את ההרגלים שלכם, אבל זה יהיה שווה את זה.
כדי להקל עליך, נשתף שיטה מהירה כיצד תוכל לחלק את היום שלך: ליום יש 24 שעות, אז השתמש בשמונה מהן לעבודה, שמונה לשינה ובשמונה האחרים לכל מה שתרצה!
