מהם משקאות איזוטוניים וכיצד ניתן לכלול אותם בתזונה?

החברות הגדולות הללו משווקות משקאות קלים או דיאטטיים איזוטוניים
כדי להשיג את השוק הזה, החברות הגדולות הללו משווקות משקאות קלים או דיאטטיים איזוטוניים.
בהזדמנויות רבות, אנשים נוטים לבלבל בין משקאות איזוטוניים לבין משקאות ספורט. עם זאת, לשניהם מאפיינים שונים שאנו בהחלט ממליצים להכיר. במיוחד אם אתה רוצה לכלול את סוגי המשקאות האלה בתזונה הרגילה שלך.

משקאות איזוטוניים הם תרכובות או נוסחאות שספורטאים צורכים בדרך כלל כדי להעדיף התאוששות של אלקטרוליטים ולהבטיח הידרציה טובה.

מהם משקאות איזוטוניים?

לתוספי מזון אלו מאפיינים ותרכובות מאוד ספציפיות. המטרה העיקרית שלהם היא לחות כראוי את האדם ששותה אותם.

כאשר מישהו מתאמן, הוא צריך לשמור על הידרציה מתאימה, מכיוון שזה ישמור על רמת בריאות טובה. משקאות איזוטוניים חיוניים גם כדי למנוע ירידה בביצועים. לכן, הרבה ספורטאים כוללים את סוגי המשקאות האלה בתזונה היומית שלהם.

האם מומלץ לכלול משקאות איזוטוניים בתפריט היומי?

במהלך השנים האחרונות, משקאות איזוטוניים הפכו לבעל ברית חשוב עבור ספורטאים שרוצים לשמור על רמת הידרציה טובה כשהם מתאמנים.

עם זאת, החברות המייצרות את המוצרים הללו מקדמות גם משקאות איזוטוניים לאנשים שאינם מבצעים פעילות גופנית כלשהי.

כדי להשיג שוק זה, החברות הגדולות הללו משווקות משקאות קלים או דיאטטיים איזוטוניים. סוגי משקאות אלו מכילים פחות סוכר באופן משמעותי בהשוואה למשקאות איזוטוניים מסורתיים, או לפחות הם מחליפים סוכר בסוגים שונים של ממתיקים.

נוסחאות חדשות אלו הן אופציה מעניינת עבור אנשים שאינם מבצעים כל סוג של פעילות גופנית על בסיס קבוע. עם זאת, שיטת דיאטה חדשה זו אינה תמיד האפשרות הטובה ביותר עבור ספורטאים.

מדוע משקאות איזוטוניים דיאטטיים אינם מומלצים לספורטאים? מעבר לשינוי בטעם, הנושא העיקרי הוא תכולת הסוכר הנמוכה. למה? כי הספורטאי צריך את מנת האנרגיה הזו שהגלוקוז מספק.

האם מומלץ לכלול משקאות איזוטוניים בתפריט היומי
האם מומלץ לכלול משקאות איזוטוניים בתפריט היומי?

הכמויות הקטנות של סוכר שמכילים משקאות איזוטוניים קלים אינם מועילים להשגת המטרות הכלליות שיש לספורטאים ולאנשי ספורט. חוץ מזה, תכולת הסוכר במשקאות איזוטוניים מאפשרת לנתרן להיספג הרבה יותר טוב; נתרן הוא מרכיב מרכזי בתהליך ההתאוששות של הגוף באמצעות מילוי אלקטרוליטים.

למשקאות אנרגיה יש יתרונות מוכחים בכל הקשור לספורט.

ההבדל בין משקאות איזוטוניים למשקאות ספורט

כפי שראינו, לפעמים משקאות איזוטוניים ומשקאות ספורט מבולבלים, אך חשוב להדגיש את התרכובות השונות. המרכיבים העיקריים של משקאות איזוטוניים הם: מים, מינרלים, ויטמינים, חומרי צבע ופחמימות.

על מנת להתייחס למשקה כאיזוטוני, עליו להיות בעל אוסמולאליות שנע בין 270 ל-330 mOsm/kg. בנוסף לכך, חלק מהמרכיבים החשובים ביותר במשקאות מסוג זה הם פחמימות.

פחמימות הן המרכיב העיקרי שאחראי לספק לצרכן את האנרגיה הדרושה לו כדי לשמור על האימון שלו מבלי להפחית את הביצועים שלו.

באופן זה, ובניגוד למשקאות ספורט, משקאות איזוטוניים מכילים הרבה מינרלים. מינרלים אלה הם אלו שהספורטאי מאבד באמצעות זיעה, וזו הסיבה שחיוני למלא אותם מחדש.

מגנזיום, סידן ועוד

בהמשך לניתוח המינרלים, חשוב גם לציין שמשקאות איזוטוניים מכילים מגנזיום וסידן; שניהם מרכיבי מפתח בתהליך התכווצות השרירים והרפיה. מרכיב נוסף במשקאות אלו הוא זרחן, החיוני בתהליך שחזור האנרגיה.

עם משקאות ספורט, מוצרים רבים חסרים את הרכיבים והמינרלים עליהם דיברנו קודם. בגלל זה, רמת הלחות שהם מספקים לא כל כך טובה, והם עשויים אפילו להעדיף את הופעתן של מחלות שונות כמו עייפות והתכווצויות שרירים, בין היתר.

משקאות איזוטוניים מהווים את אחת הפורמולות המומלצות ביותר לצריכה בעת ביצוע פעילות גופנית תובענית.

נוסחאות אנרגיה אלו יסייעו לספורטאי לשמור על ביצועים מיטביים. זה יקרה עקב בוסט האנרגיה שהרכיבים השונים מספקים לצרכן. עם זאת, הם אינם האפשרות הטובה ביותר עבור אנשים שאינם מבצעים כל סוג של פעילות גופנית. במקרים אלה, עדיף לבחור אפשרויות טבעיות יותר.

פופולריים