תרגל טאה בו כדי לשלב אומנויות לחימה ואיגרוף
טה בו היא דיסציפלינה עם שלושה עשורים של היסטוריה ופופולרית מאוד הודות ליתרונות המרובים שלה. בעיקרון, הוא משלב איגרוף עם טאקוונדו והשיעורים די אינטנסיביים. המשיכו לקרוא כדי לגלות עוד על התרגיל הזה ולהחליט אם גם אתם רוצים לתרגל טיי בו.
אולי תאהב: מהן אומנויות לחימה מעורבות?
מה זה טאה בו?
כפי ששמו מרמז, טה בו הוא שילוב של שני ענפי מגע ידועים: טאקוונדו ואיגרוף. הוא פותח על ידי אלוף הקראטה לשעבר בילי בלנקס בשנות ה-90, והוא משתמש במוזיקה ובכוריאוגרפיה כדי לפתח טכניקות משני התחומים.
השיעור מורכב מחבטה עם האגרוף הסגור באוויר ובעיטות כמו באומנויות לחימה, תמיד לפי קצב המוזיקה והכוריאוגרפיה שצוין על ידי המדריך.
ה-Tae Bo הוא לא ספורט שילמד אותך איך להילחם מכיוון שהוא רק מחקה את החבטות והבעיטות של שני ענפי הספורט.
כשאתה מתאמן טה בו, אתה לא מתאמן בהטלות, הצמדת יריבים על הקרקע או החזקות, כי אתה מתאמן טה בו מול מראה וכל המשתתפים מסתכלים לאותו כיוון. למעשה, לא יהיה לך מגע פיזי עם יריבים כשאתה מתאמן בטא-בו כפי שהיית מתאמן אם היית מתאמן באגרוף או טאקוונדו.
למה כדאי לתרגל טאה בו
מפגשי טיי בו נמשכים כ-50 דקות וכדי ליהנות מכל היתרונות שלו, מומלץ להשתתף לפחות בשני שיעורים בשבוע. היתרונות העיקריים של דיסציפלינה זו הם:
1. טה בו מחטב את הגוף
אם אתה יודע שאיגרוף הוא אחד מענפי הספורט השלמים ביותר ושטאקוונדו מאפשר לך לעצב את הידיים והרגליים שלך, הסיבות לתרגל טא-בו ברורות לעין. אתה יכול לגוון את כל השרירים שלך עם שלושה מפגשים של שעה בשבוע.
בנוסף, הדבר הטוב ב-Tae Bo הוא שאתה יכול להפעיל גם את פלג הגוף התחתון וגם העליון. למעשה, בעיקר תחזק ותחזק את הידיים, שרירי הבטן, העכוז והרגליים.
2. שורף קלוריות
טה בו היא אחת הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל מכיוון שזהו תרגיל אירובי ולא אימון כוח. שיעור של שעה מוערך לשרוף כ-500 קלוריות.
לכן, זה אימון אידיאלי אם אתה מחפש לרדת במשקל. קחו בחשבון שעליכם לשלב אותו עם תזונה מאוזנת כדי להגיע לתוצאות הרצויות.
3. זה כיף
מכה ובעיטה בקצב המוזיקה ומוקפת בעמיתים יכולה להיות הפעילות שהיית צריכה כדי להיפרד מהלחץ ולשכוח זמנית מבעיות. רבים משתמשים בשיעורי Tae Bo כדי 'להוציא' מתח שנבנה מהעבודה. לכן, זה מומלץ כטכניקה נגד מתח.
4. טאה בו יכול לעזור לך לשפר את היציבה שלך
על מנת לזרוק אגרופים (אפילו באוויר), יש לשמור על גב ישר ועל ידיים מתוחות ישרות. אם תתרגל טיי בו מספר פעמים בשבוע, עמוד השדרה שלך "יתיישר", לא רק במהלך השיעור אלא גם בפעילויות יומיומיות אחרות.
בתורו, לטה בו יש את היכולת לשפר את הגמישות, הגמישות, הקואורדינציה והשיווי משקל שלך. הסיבה לכך היא שזה מצריך תנועות כמו הרמת אחת מרגליך באוויר בזמן שאתה שומר על הגוף שלך מוטה הצידה.
5. טאה בו טוב לנפש
כצעד ראשון, אתה צריך הרבה ריכוז כדי לתרגל טיי בו. אחרת, לא תוכל לבצע את השלבים או לציית לטכניקות המתאימות.
בנוסף, טאה בו גם טוב למוח שלך, כמו בכל אומנויות הלחימה בכלל. למה? מסיבות רבות, כולל העובדה שזה עוזר לך להתמקד בגוף שלך. בסופו של דבר, הגוף שלך הוא היריב היחיד שלך ומסיבה זו, אתה חייב לסמוך על עצמך כדי להשתפר.
אולי תאהב: כל מה שאתה צריך לדעת על טאקוונדו
6. טאה בו מחזקת את מערכת החיסון
אחד היתרונות של פעילות גופנית בכלל וטאה בו, בפרט, הוא שהיא משמשת לחיזוק מערכת החיסון. אם אתה חולה לעתים קרובות (במיוחד כשהחורף מגיע), מומלץ לתרגל סוג זה של פעילות גופנית קרדיווסקולרית.
7. התנגדות גופנית מוגברת
כשאתם מתרגלים טיי בו אתם משפרים את הנשימה וגם מחזקים את מערכת הלב וכלי הדם שלכם, כך תשפרו את הסיבולת או ההתנגדות הפיזית שלכם. לכן, אם אתה צריך לרוץ כדי לתפוס את האוטובוס, לטפס במדרגות, או אפילו לשחק עם הילדים שלך, טא בו יעזור לך להשיג את הדברים האלה ביתר קלות.
אל תהססו לנסות את הספורט הזה! אז, תהנה משיעור טה בו מבלי להרגיש מבוכה או פחד. אתה יכול ללכת בקצב שלך אז אל תדאג לגבי שום דבר אחר. יש כל כך הרבה יתרונות לספורט הזה שלא כדאי לוותר על ההזדמנות לנסות אותו!
