שברי מאמץ שנגרמו כתוצאה מפעילות גופנית
כשמדברים על שברי מאמץ בצלעות, הכוונה היא לתופעה שבה צלעות אחת או כמה נשברים כתוצאה מכוח חוזר. פעמים רבות, כוח זה מופעל במהלך האימון. כדי להתרחש שבר מאמץ, הכוח המופעל קטן מיכולת ההתנגדות של העצם.
זה אומר שהרקמה לא ניזוקה כתוצאה מטראומה ישירה. אלא על ידי חזרה על טראומות קטנות יותר המתרחשות באופן עקבי באותו מקום. לאחר נקודה מסוימת חודרת גמישות התאים ומתרחש השבר.
מה גורם לשברים בצלעות הקשורות ללחץ?
הסיבה לשבר בצלעות במהלך ספורט היא עייפות. מונח זה נפוץ, אך קשה לתאר בהקשר זה. זה לא אומר שהם מתעייפים באותו אופן כמו כשאנחנו מרגישים שחוקים.
עייפות של רקמות העצם קשורה לחזרה על המשקל התומך. חשבו, למשל, על שייט קיאקים, שמתאמן כל יום בביצוע אותן תנועות עם המשוטים. במקרה זה, הצלעות נמצאות בלחץ מתמשך משרירי בית החזה, עד שהן אינן יכולות עוד לתמוך בכוח המופעל עליהן.
בתנאים רגילים, טראומה קטנה מתוקנת במהירות על ידי התאים. עם זאת, עם שברי מאמץ, אין מספיק זמן לרקמות להצטלק ולרפא את עצמן לפני שהתנועה תתרחש שוב. המשמעות היא שהפיסורה נע עמוק יותר ויותר לתוך העצם, עד לנקודה שבה הוא גורם לפציעה.
לפי מחקר שנערך לאחרונה, התפשטות שבר מאמץ שונה מהתפשטות של שבר נפוץ שנגרם כתוצאה מאירוע טראומטי אחד. הצלעות מתחילות להישבר באופן מאונך תחילה, ולאחר מכן בכיוון מקביל מקצה העצם.
תסמינים של שברים בצלעות הקשורות ללחץ
כאב בצלעות הוא התסמין השכיח ביותר של שבר מאמץ. במקרה של שברי מאמץ הנגרמים מעייפות כרונית, הכאב יכול להתפתח באיטיות ובערמומיות, מבלי להיות חדים.
כאב זה מתגבר כאשר אתה לוקח תנועות נשימה עמוקות. בשאיפה או בנשיפה של אוויר, אבל במיוחד בשאיפה, ציר הצלעות הופך לא נוח ויכול להתחיל להטריד אותך. באופן כללי, כאב זה הוא מקומי ואינו מגרה אזורים אחרים. עם זאת, אם זה גורם לעצב צבוט, כאב זה יכול להיות מורגש גם בחזה או בגב.
הדלקת היא אקראית. חלק מהספורטאים מבחינים בבליטה באזור השבר, בעוד שאחרים חשים רק כאב. במקרה שבו יש הצטברות של נוזלים, ייתכן גם שהעור ישנה את צבעו. ייתכן אפילו שהמטומה תתפתח מעל הצלע הפגועה.
אם שבר המאמץ הוביל לקרע בשריר או להיפך, המטומה תמיד קיימת, אם כי הגודל יכול להשתנות. עם זאת, המקרה של חתר לא יהיה זהה למקרה של מתאגרף, מה שלא יהיה זהה למישהו שמתאמן בכוח בחדר כושר.
גורמי סיכון לפציעה זו
ישנם, כמובן, מצבים מסוימים וגורמי סיכון המעדיפים את התרחשותם של שברי מאמץ. כמה מחקרים הראו שהפציעות כמעט תמיד מסווגות כ"דרגה נמוכה". זה אומר שלא סביר שהם יתפתחו לצורות מסוכנות. בגלל זה, רובם יפתרו את עצמם במנוחה.
בכל מקרה, מודעות לגורמי הסיכון יכולה לעזור לך לנסות למנוע את שברי המאמץ הללו מלכתחילה. הנפוצים ביותר הם הבאים:
- יציבה לקויה וטכניקה גרועה: ישנם ענפי ספורט מסוימים שיש להם שיטות וטכניקות ספציפיות לפעול על מנת למנוע פציעות. אם ספורטאי לא עוקב אחר התנועות הללו, הוא יכול לשים את עצמו בסיכון גבוה יותר לפציעה.
- מצבים של צפיפות עצם נמוכה: לאנשים עם אוסטאופניה או אוסטיאופורוזיס יש צפיפות עצם נמוכה יותר. המשמעות היא שרקמות הסידן והרקמות שלהם חסרות. במצבים אלה, הגיוני שכל לחץ שהם נכנעים אליו מסוגל לשבור את העצמות שלהם.
- עבודת יתר חוזרת: אם ספורטאי חוזר על אותו אימון שוב ושוב מבלי לווסת את המשקל והכוח שלו, זה יכול לעייף אזורים בגוף. זו הסיבה שקיימים מודלים מתקדמים של כושר גופני. הידע של מאמנים גופניים יכול גם לעזור להנחות את ההכנה שלך.
מה לעשות במקרה של שבר בצלעות
אם אתה ספורטאי ויש לך חשד שאתה סובל משבר מאמץ בצלעות, הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להתייעץ עם רופא. הם יכולים לעשות צילום רנטגן של בית החזה כדי לאבחן כראוי את הפציעה ולהעריך את הארכתה.
אחת ההמלצות הראשונות לכל מי שיש לו שבר מאמץ היא להפחית או להפסיק פעילות גופנית. זה ייתן לרקמות הצלעות זמן להצטלק ולהחלים. רופאים מסוימים עשויים גם לרשום משככי כאבים ותרופות אנטי דלקתיות כדי לעזור לך לנהל את הסימפטומים. השימוש בתחבושת מומלץ בדרך כלל רק במקרים חמורים, מכיוון שהוא יכול לסייע בייצוב.
לבסוף, ייתכן שיהיה עליך לתכנן תקופת שיקום הכוללת פיזיותרפיה. זה חשוב מאוד על פי הספרות המדעית, שכן תרגילים אלו יכולים לעזור לכם לחזק את שרירי החזה כך שתוכלו להימנע מפציעה חוזרת. ניתוח מומלץ בדרך כלל במקרים חמורים, כגון עקירת צלעות.
