השפעות ההזדקנות על המצב הגופני

ישנן השפעות פיזיות רבות של הזדקנות, ולרוב האנשים הן עלולות להזיק. עם זאת, הכל תלוי באיכות החיים הכוללת שיש לאדם. המשמעות היא לקחת בחשבון את ההרגלים, השגרה והפעילויות היומיומיות שלהם.

שיא החיים הוא בשלב הבגרות המאוחרת. לדברי מומחים, זה מתחיל בערך בגיל 60. מזמן זה בחיים ואילך, אדם ידוע כאדם מבוגר או מבוגר. השפעות ההזדקנות ברורות יותר בשלב זה של החיים, ומראות את חשיבות השמירה על הבריאות.

האם אתה חושב שמצבם הגופני של אנשים מבוגרים מושפע יותר מתהליך ההזדקנות? כאן, נדון במה שקורה בגוף לאורך תהליך ההזדקנות כדי שנוכל להבהיר זאת.

השפעות פיזיות של הזדקנות

ראשית, יש צורך להבין שתהליך ההזדקנות מתחיל להתרחש ממש ברגע ההתעברות או הלידה. משם, הגוף מתחיל לעבור את ההשפעות. ההזדקנות היא בלתי הפיכה וקורה לכל בני האדם.

בהתייחס למצבו הגופני של אדם, מומלץ להעריך את היכולות הגופניות הבסיסיות אחת לאחת. זה יכול לסייע במטרה הכוללת של הבנת השפעות ההזדקנות, במיוחד אצל אנשים מבוגרים. בסדר רעיונות זה נפרט יותר על התהליכים הרלוונטיים בשלב זה של החיים.

כוח

Muscular strength is one of the most important abilities for any human. To truly understand and determine the effects of aging on this ability, you have to keep in mind the state of the arms and legs. That's to say, keeping an eye on the extremities is important, as this study published in 2018 states.

Our strength ability reaches its maximum point in the decade between our 20s and 30s. After that, our muscles begin to slowly weaken. The most significant point of weakening happens after 45 years of age.

In older people, aging affects the physical condition greatly. It influences the execution of all daily activities, which for the most part all require strength.

בנוסף, תהליך ההזדקנות - בשילוב עם היבטים אחרים - מעדיף את הופעתן של מחלות מסוימות כמו סרקופניה. זה הופך את התזוזות לבלתי אפשריות, הן למרחקים קצרים והן למרחקים ארוכים. זה גם משפיע על יכולות האיזון הסטטיות והדינאמיות של כל אדם.

גמישות

כשמדברים על יכולת פיזית כמו גמישות, יש לקחת בחשבון גם מספר גורמים אחרים. בפרט, גמישות כרוכה בניידות מפרקים כמו גם יכולת שרירית. חשוב להבין ששני הגורמים הללו נחוצים על מנת להיות בכושר גופני טוב.

אצל אנשים מבוגרים, יכולת זו קשורה באופן עמוק לביצוע מטלות יומיומיות ונינוחות. בנוסף, זה מתעורר כשמגיע הזמן לעשות תנועות הקשורות לאמפליטודה של המפרק וזה הולך יד ביד עם כוח.

השפעות ההזדקנות על הגמישות תלויות בפעילויות שאדם עושה. אנשי מקצוע וכאלה שמכירים את הנושא ממליצים על מתיחות לפחות שלוש פעמים בשבוע. מתיחות פשוטות אלו יכולות לסייע במניעת אובדן הגמישות עם הגיל.

השפעות אחרות של הזדקנות

מצבו הגופני של אדם סובל מירידה חשובה כתוצאה מהזדקנות. עם זאת, ירידה זו ניכרת בדרך כלל לאחר גיל 30.

ביחס למצב האירובי של מבוגרים, חשוב לבצע פעילות גופנית בעצימות בינונית כדי לסייע בהפחתת השפעות ההזדקנות. בשלב זה של החיים, צריכת החמצן מסובכת יותר עבור הגוף. סיבוך זה קשור ליכולת הלב של האדם, שעלולה להיות מושפעת מאורח חיים בישיבה בגיל מבוגר.

אחרון, אבל בהחלט לא פחות חשוב, מומלץ לזכור את מדד מסת הגוף שלך, או BMI. לפי ארגון הבריאות העולמי, ה-BMI האידיאלי נקבע אצל מבוגרים לפי ארץ המוצא שלהם.

עם זאת, אתה תמיד יכול להדריך את עצמך לפי הסטטיסטיקה הניתנת בטבלה שהוקמה על ידי ארגון הבריאות העולמי. מסת הגוף שלך יכולה להיות מושפעת מהשפעות ההזדקנות, אבל זה לא הגורם היחיד שרלוונטי במובן הזה.

דרך בריאה ופעילה להזדקן

כדאי לזכור שתהליך ההזדקנות ניכר בעיקר אצל אנשים יושבים או כאלה שאינם פעילים במיוחד. לכן, אנו ממליצים להתייעץ עם הרופא הראשי שלך לבדיקה שנתית.

בנוסף, יש לזכור שכל היכולות הגופניות שהוזכרו קודם לכן, כמו גם הבריאות הגופנית הכללית של האדם, נקבעת על ידי תערובת של גורמים. חלק מהגורמים החשובים ביותר הם הרגליו של האדם ואורח חיים בריא. בהתבסס על מידע זה, בחנו את האפשרויות והבטיחו שאתם חיים אורח חיים בריא ופעיל על מנת להזדקן בבריאות טובה.