אימון כושר פונקציונלי לילדים: מפתחות שיש לקחת בחשבון

אימון כושר פונקציונלי הוא אחת משיטות האימון הפופולריות ביותר כיום, הודות לגמישות וליתרונות המגוונים שלו. שיטת אימון זו מבוססת על הרעיון של העתקת תנועות מחיי היום יום. זה מערב קבוצות שרירים שונות ומביא אותן לעבודה. רוב האנשים שעושים אימוני כושר פונקציונליים הם מעל גיל 18, אבל יש וריאציות גם לילדים.

זה עשוי להיות מפתיע ללמוד שאימון כושר פונקציונלי קיים לילדים. אם תרצו ללמוד עוד על שיטת האימון המעניינת הזו, המשיכו לקרוא!

אימון כושר פונקציונלי לילדים

אימון פונקציונלי בולט כשיטת אימון מותאמת אישית, שבה האדם יכול להתמקד בצרכיו האישיים. כל תוכנית אימונים צריכה להיות מאורגנת בהתאם.

המפתח להצלחה טמון בחלק מההבדלים בין שיטת אימון זו לבין שיטות קונבנציונליות אחרות או מכונות כושר. בדרך כלל, אימון פונקציונלי משתמש רק בגוף של אדם או בפריטים שימושיים. אין צורך בציוד מיוחד.

ילדים נמצאים בשלב התפתחות מכריע שבו הם רגישים ללימוד מיומנויות חדשות. בשלב זה של חייהם, הרבה יותר קל להם ללמוד, ומיומנויות מוטוריות אינן יוצאות דופן.

כדי לעזור לילדים לשפר את המיומנויות החיוניות הללו, אימוני כושר פונקציונליים יכולים להיות עזרה מצוינת. עם זאת, כדאי לקחת בחשבון את הנקודות הבאות.

מפתחות לאימון פונקציונלי לילדים

שיטת אימון זו לא צריכה להיעשות באותו אופן כמו למבוגרים. למה? זה בגלל שמבני העצמות והשרירים של ילדים עדיין מתפתחים. עם זאת בחשבון, הרעיון הוא לגרום להם להיות פעילים, אבל לא לגרום להם להתאמץ יתר על המידה. כדי לשמור על איזון נכון וכדי להימנע מאימון יתר, חשוב לוודא שרמת האינטנסיביות מתאימה להם.

שלב משחקים עם פעילות גופנית

טווחי הקשב של ילדים נוטים להיות קצרים מאוד, במיוחד אם הפעילות לא מושכת את תשומת לבם. אפילו מבוגרים יכולים להשתעמם, אבל עם ילדים, זה הרבה יותר מורגש.

עם זאת בחשבון, הרעיון הוא להחזיק את תשומת הלב של הילד, ואחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא באמצעות משחק. שילוב של תרגיל אימון פונקציונלי עם משחק תפקידים שמצית את דמיונם ומניע אותם להמשיך יכול להיות כלי בעל ערך רב.

תעשה איתם את השגרה

אחד היתרונות של אימון כושר פונקציונלי עם ילדים הוא שניתן להתאים את השגרה באופן אישי לחלוטין. זה לא קשור רק לפקוח עין על איך הם מבצעים את התרגילים או האינטנסיביות. במקום זאת, זה יכול גם לעזור להגביר את רמות הביטחון שלהם.

אם למאמן ולילד יש קשר ידידות, האימון יהיה מהנה ומועיל יותר. אחת הדרכים לחזק את הקשר הזה היא אם המדריך עושה את שגרת התרגילים עם הילד, לא משנה באיזה תרגיל זה עשוי להיות.

חפש פריטים לעבוד איתם

ההבדל בין אימון רגיל לאימון פונקציונלי הוא שהשני אינו זקוק למכונות מיוחדות או ציוד אחר. עם זאת, זה לא אומר שאתה לא יכול להשתמש בפריטים אחרים באימון פונקציונלי. הכל קשור לאופן תכנון התרגילים.

זה, אפילו יותר, המקרה באימוני כושר פונקציונליים לילדים, שבהם אתה יכול להשתמש בפריטים כמו כדורים, חבלים, קונוסים או פריטים דומים אחרים. הרעיון הוא להפעיל את הדמיון שלהם ולגרום להם לעשות תנועות שונות בזמן שהם עושים את השגרה שלהם.

עבודה כקבוצה

אימון כושר פונקציונלי לילדים הוא נהדר מכיוון שאתה יכול לעשות זאת על בסיס אחד או בקבוצות קטנות. לשתי הדרכים יש את היתרונות שלהן. לדוגמה, במסגרת קבוצתית, אתה יכול לנצל את התחרות הקיימת בדרך כלל בין ילדים קטנים.

לדוגמה, כאשר ילדים רואים ילד אחר עושה תרגיל טוב, הם ינסו לחקות את הצעדים של האחר. זה יכול להיות מניע נהדר. אם אתם עובדים עם קבוצת ילדים, אל תשכחו להתאים את השגרה לכל הצרכים והרמות, כדי למנוע פציעות.

אימוני כושר פונקציונליים לילדים: אל תעצרו אותם!

כפי שציינו, ילדים נמצאים בשלב התפתחות שבו הם צריכים להתנסות בדרכים שונות של לימוד מיומנויות מוטוריות ולצמוח דרך התנסות בעולם הסובב אותם. במובן זה, אימוני כושר פונקציונליים יכולים להועיל מאוד לילדים, כל עוד הם בפיקוח של איש מקצוע כמובן.

לסיום, טיפ אחרון. כדאי לערוך מספר מפגשי הדרכה כאשר גם ההורים נוכחים. זה יכול לעזור לילדים לאבד כל חרדת פרידה שהם עשויים להרגיש מגיל צעיר, ולעזור להם להתגבר על הפחדים שלהם. כמובן שניתן לעשות זאת בהדרגה, מבלי להגביל את התקדמות הילד.