כיצד נוכל לעקוב אחר תהליך החלמת הפציעה?
בין אם אתה ספורטאי ובין אם לא, זה הוגן לומר שבשלב מסוים בחייך תסבול מסוג כלשהו של פציעה. ישנם סוגים רבים של פציעות שונות, אך ישנם כמה מאפיינים המשותפים לכולן. רוצה לדעת יותר על תהליך ההחלמה? במאמר זה נציע לכם כמה עצות.
דע את היקף הפציעה: תהליך החלמה
החלק הראשון הזה ברור אבל חיוני. עליך לבצע את כל הבדיקות הדרושות כדי לדעת בדיוק איזו פציעה יש לך ועל איזו רקמה היא משפיעה.
במקרים מסוימים, זה עשוי להיות מועיל לקבל חוות דעת שנייה. לדוגמה, זו עשויה להיות פציעה מורכבת, או כזו שתדרוש ניתוח, או טיפול פולשני או מסוכן.
בכל מקרה לכי להיבדק. זה עשוי להיות מפתה פשוט לומר לעצמך, "אוי, משהו דומה קרה לחבר שלי"! או "כן, היה לי את הכאב הזה בעבר וזה היה..."
אבל אולי זה לא זהה, וטיפול לא נכון בו יפנה את מקומו לסדרה של בעיות חדשות, אולי גרועות יותר מהפציעה הראשונית.
תישאר חיובי
אחת הבעיות הפסיכולוגיות שעלולות לסבך את תהליך ההחלמה עוד יותר היא קטסטרופה. זה אומר לתת יותר חשיבות לפציעה ממה שהיא מצדיקה. כמה דוגמאות מהסוג הזה הן חשיבה שהכאב יימשך לנצח, או שלעולם לא תתאושש, או שהפציעה חמורה יותר ממה שהיא באמת.
בתורם, מחשבות אלו יכולות להוביל אותך לשלבים שליליים אחרים, כגון הימנעות מכאב, חרדה או מתח. בהימנעות מכאב, אנו מתכוונים לכך שאתה נמנע באופן פעיל מביצוע משימות יומיומיות כי אתה מאמין שזה יכאב.
במילים אחרות, כנראה שהפיזיותרפיסט יאמר לך שאתה צריך להמשיך בחיים כרגיל, כי אתה צריך להחזיר לעצמך תנועה בכתף, למשל. אבל אתה לא מושיט את הצנצנת הזו במדף העליון, או שאתה לובש את החולצה שלך תוך שמירה על הזרוע שלך דוממת ככל האפשר.
במצבים מסוג זה, אנשי מקצוע רפואיים מייעצים שנעשה ככל יכולתנו על מנת להתאקלם שוב בגופנו. אם אתה מטיל על עצמך גבולות, אתה מאט את תהליך ההחלמה. במקרה שאכן מזיזים אזור מסוים וזה כואב, תדעו שאסור לכם להזיז את האזור הזה עדיין. אבל אם אתה מנסה ואתה יכול, בכל האמצעים תמשיך.
עם כל זה, תמיד עדיף לעשות את תהליך ההחלמה בצורה חיובית. הבינו שתתאוששו כשזה אפשרי ושתוך כמה שבועות, כל התרחיש הזה יהיה לא יותר מזיכרון.
פעל בדיוק לפי הנחיות תהליך השחזור
אם הפציעה שלך היא שריר-שלד, סביר להניח שהרופא או הפיזיותרפיסט המטפל בך כבר ראו מאות מקרים דומים. ככאלה הם יידעו בדיוק מהי דרך הפעולה הטובה ביותר, ובאיזו מהירות תהליך ההחלמה צריך לעבור. לשווא דומה, אם נרשמו לך תרופות, עליך לקחת זאת גם כפי שההנחיות מציעות.
אם אנשי המקצוע אומרים לך לעשות תרגיל מסוים עשר פעמים, עשה אותו עשר פעמים! אם הם אומרים לך לעשות את זה כמה פעמים שאפשר, עשה את זה כמה שיותר פעמים בכל יום. הדבר החשוב בתהליך החלמה הוא שאתה לא מדלג על אף יום, או חושב שאתה כבר לא צריך לעשות דברים מסוימים. אם הם המליצו על משהו, תהיה לכך סיבה, גם אם אתה חושב שזה חסר תועלת.
חזרה לספורט בזהירות: תהליך החלמה
למרות שהרופא והפיזיותרפיסט שלך עשויים לומר שאתה יכול לחזור לעסוק בספורט, עליך להמשיך בזהירות. תהליך ההחלמה מפציעה כולל חזרה למצב הגופני בו הייתם לפני שהיא קרתה; ככזה, לאחר מספר ימים או שבועות ללא תנועה ולמידה מחדש כיצד לבצע תנועות בסיסיות, אינך יכול לחזור לאימונים כאילו כלום לא קרה.
במקום זאת, תצטרכו לעבור שוב את שלבי האימון ולהגביר בהדרגה את האינטנסיביות.
להיות סבלני
עצה אחרונה זו מקיפה כמה חלקים ממה שכבר הוזכר במאמר זה. אם אתה יודע כמה זמן תהליך ההתאוששות שלך הולך לקחת, ושהחזרה שלך לספורט תהיה מטורפת, אתה חייב לקבל את זה. אין אפשרות אחרת אלא אם כן אתה רוצה לפגוע בעצמך שוב או לסבול מפציעה חמורה עוד יותר.
אלא אם כן מדובר בפציעה חמורה, הוגן להניח שאדם יכול להחלים ממנה לחלוטין. אתה רק צריך להבין שהגוף שלך סובל ושהוא זקוק לטיפול הולם על מנת להחלים לחלוטין. ככזה, עליך לפעול לפי העצות המוצגות במאמר זה, ובהרף עין, אתה תחזור לחיים כרגיל.
