4 יתרונות של טיולים
טיול רגלי נפוץ הרבה יותר ממה שאתה עשוי לחשוב, במיוחד באזורים עם גיאוגרפיה מגוונת; אזורים המתהדרים בהרים, נהרות ואגמים. האם אי פעם ביצעת את הפעילות הזו? או שתרצה לדעת קצת יותר על היתרונות שלו לפני שתנסה?
באופן כללי, טיולים רגליים הם פעילות תיירותית פנאי הנעשית בעיקר באזורים טבעיים. אנשים בדרך כלל עוקבים אחר שבילי הליכה כשהם לומדים על ההיסטוריה של המקום, או פשוט מתנתקים משגרת היומיום הרחק מהעיר.
בדרך כלל מטיילים בקבוצות או בהשגחת מדריך המתמחה באזור, אך ניתן לעשות זאת גם לבד. מעבר למה שהזכרנו לעיל, טיולים יכולים לספק יתרונות מגוונים.
יתרונות הטיולים
הטיולים התפתחו מהצורך של אנשים לעשות פעילות גופנית ולהתרחק מכל מה שנועל אותם בשגרת העיר. במילים אחרות, זה הפך להזדמנות לעשות משהו שונה, מבוסס אימונים ובריא.
למרבה המזל, טיולים חורגים הרבה מעבר לאימון פשוט ומספקים אינספור יתרונות. להלן, הדגשנו כמה מתופעות הלוואי החיוביות החשובות ביותר של טיולים:
1. הפחת מתח
הודות לעובדה שהוא טובל אנשים בטבע, אנשים רבים חשים הקלה, תחושת רוגע והרמוניה. בנוסף לכך, הגוף מוצא את עצמו עושה פעילות גופנית אשר בתורה מקדמת הפרשת הורמונים שונים הקשורים לאושר.
ההורמון הנפוץ ביותר שהגוף שלך משחרר בעת פעילות זו הוא אנדורפינים. להורמון זה יש חלק בהפחתת סימפטומים של מתח, כפי שהוסבר בפרסום שפרסמה האוניברסיטה האוטונומית של ברצלונה (Universitat autònoma de barcelona).
2. חזקו את מערכת הלב וכלי הדם שלכם
טיול רגלי כרוך בדרך כלל בחציית שטח ושבילים לא סדירים כך שכמות המאמץ שאתה צריך להפעיל משתנה. בהיותם לא סדירים, סוגים אלה של נתיבים טובים יותר; יהיו לך אזורים שבהם תוכל לנוח ואחרים שבהם תוכל לעבוד קשה יותר.
זה תורם להגברת קצב הלב ולחץ הדם שלך. בהדרגה, גם הלב וגם העורקים שלך יתחזקו ויעילים יותר, בדומה למה שקורה בתרגול ענפי ספורט אחרים.
3. לאבד קלוריות: יתרונות הטיולים
מכיוון שמדובר בהליכה, טיולים מגיעים תחת קבוצת הפעילות האירובית. אם מדובר בהתנגדות אירובית, שריפת קלוריות היא עוד אחד מהיתרונות של טיולים.
עם זאת, טיולים רגליים אינם שורפים קלוריות רבות כמו סוגים אחרים של תרגילים בעצימות גבוהה. אבל הקלוריות שאנו שורפים בזמן טיול נובעות בעיקר משומן. זו עוד סיבה למה כדאי לך לנסות את זה!
4. חזקו את השרירים
קבוצות השרירים העיקריות של הגוף לוקחות את ההובלה בכל הנוגע לטיולים. באופן ספציפי, פעילות זו מיטיבה עם שרירי הרגליים - בין השאר, הגלוטס, שרירי הירך האחורי, הארבע ראשי והשוקיים.
אם אתה מטייל באופן קבוע, השרירים שלך יתחזקו בהדרגה ובהדרגה. ולאחר זמן מה, סביר להניח שהטיולים שלך יהיו ארוכים ומורכבים יותר.
דברים שכדאי לזכור בעת טיול
כשזה מגיע לטיולים, חשוב שתשמרו על כמה דברים, גם לפני הפעילות וגם במהלך.
- תכנן את הטיול שלך: במקרה שאתה לא עוקב אחר מדריך מנוסה, וודא שאתה מתכנן את הטיול שלך. תחילה הכירו אותו והבינו את המאפיינים העיקריים שלו.
- קח אספקה: אספקה קלה לעיכול, מים, ערכת עזרה ראשונה ודברים אחרים שאולי לא תוכל למצוא במהלך הטיול. זכור שכל נסיבות בלתי צפויות יכולות להפתיע אותך. כמו כן, מזון ומים חיוניים כדי לשמור על אנרגיה נכונה ולחות.
- תוספות מתאימות: מלבד ציוד ההישרדות הבסיסי, כדאי להביא איתך גם את הדברים החיוניים, כגון מפה, מצפן, טלפון נייד ופריטים דומים.
יתרונות הטיולים: קבוצת מטיילים עדיפה
למרות העובדה שאתה יכול ליהנות מהיתרונות של טיולים תוך כדי כך שאתה לגמרי לבד, טיולים בחברת אחרים הוא הרבה יותר טוב. כך תוכלו ליהנות טוב יותר ממה שהטיול מציע, וגם משיחה נעימה.
אתה יכול להזמין חברים, משפחה או להתחמש בקבוצת מכרים שחולקים את אותן תשוקות. כמו כן, כאשר מטיילים עם אחרים, תהיה לך סיבה מוצקה להמשיך בפעילות זו ותבחין שיש לך יותר מוטיבציה.
