מכונות אירובי הטובות ביותר
אימוני אירובי מגבירים את קצב הלב ואת קצב הנשימה. הם חיוניים כדי לשמור אותך בכושר ולעזור לווסת את שאיבת הדם דרך הלב כדי להשיג שרירים חזקים יותר המזרזים את בריאות הגוף. כדי לאפשר זאת, אתה רק צריך את מכונות אירובי מתאים.
אין ספק, מכונות קרדיו-וסקולריות רבות נכנסו למקום כדי להקל על האימונים ולהגביר את ביצועי הספורט. יש כל כך הרבה מכונות שונות, אם כי לא כולן אידיאליות עבורך. אתה יכול לחסוך זמן, אנרגיה ומאמץ על ידי בחירת מכונה המכוונת לאימון שאתה רוצה, ועוזרת לך להפוך כל אימון ליעיל ככל האפשר.
מהן מכשירי הקרדיו הטובים ביותר?
לאחר מכן, הכנו רשימה של מכשירי האימונים הטובים ביותר שתוכלו למצוא בחדר הכושר. שים לב ובחר איזה מהם הוא האהוב עליך!
1.-אופניים נייחים
ראשית, אנו מציגים אפשרות מצוינת לעשות אירובי. אופניים נייחים מאפשרים לך לבצע את האימונים שלך במרווחים בעצימות גבוהה, מה שמספק תרגיל קרדיווסקולרי אידיאלי לירידה במשקל.
למעשה, אופניים נייחים הם אופציה מושלמת למי שאין לו זמן לצאת החוצה. זוהי גם אחת ממכשירי האירובי הטובים ביותר לשריפת שומן ואחת הדרכים המהירות ביותר לאבד קלוריות.
כמו כן, הם מאוד קלים לשימוש. רק וודא שאתה מניח את הרגליים בצורה מאובטחת על משטחי התמיכה ומאמץ תנוחת גוף טובה. ניתן להגביר את העוצמה בהדרגה ולהאט את הקצב ככל שמגיעים לסוף.
2.-הליכון
ריצה היא תנועת גוף טובה המאפשרת לך לשרוף הרבה שומן. למעשה, הליכונים הם אחד ממכשירי הקרדיו הפופולריים והקלים ביותר לשימוש.
אין ספק, עוד אחד מההיבטים המועילים ביותר של הליכון הוא הרבגוניות שלו. למעשה, משתמשים בכל רמות המיומנות, הגילאים והגדלים יכולים להשתמש במכונה כדי להגביר את הסיבולת, לרדת במשקל ולשפר את בריאות הלב וכלי הדם.
השימוש פשוט מאוד. הדבר היחיד שאתה צריך לשקול לפני עצירה הוא להפחית את המהירות בהדרגה. עצירה מיידית עלולה להזיק ועלולה לגרום לך להרגיש סחרחורת.
"כדי לגלות את הפוטנציאל האמיתי שלך, תחילה עליך למצוא את הגבולות שלך ולאחר מכן יש לך את האומץ ללכת מעבר להם."
-רחוב פיקאבו-
3.-אליפטי
שלישית, אנו מציגים לכם את האליפטיקל כאפשרות מצוינת לכלול באימוני האימונים שלכם. בדרך כלל ממוקמים בחדר הכושר ליד ההליכונים, מכונות אלו מציעות אפשרות בעלת השפעה נמוכה וקלות להבנה.
אין ספק, התפעול שלו פשוט והיכרות עם סט הכפתורים שלו תהיה פשוטה. רק אל תשכח שהדוושות מתחילות לזוז באופן מיידי. אז התחל באחיזה חזקה בתמיכה לפני שאתה מתחיל את האימון שלך. אתה רק צריך ליישר את הרגליים על הקצוות של הדוושות.
כמו כן, הדבר החשוב ביותר הוא לשמור על גב ישר, לשמור על הבטן מוצקה, ולדחוף עם האגן מעט קדימה. שמרו על אחיזה קלה ועקומה במרפקים, ואל תפסיקו לדווש. הרעיון הוא להתחיל בקצב מתון, ללא נטייה או התנגדות. זכור לשמור על כיפוף קל בברכיים, מכיוון שהפרקים עלולים לגרום לכאב בהמשך.
מכונת חתירה 4.
לסיום, כדאי לדעת שמכונת החתירה מצוינת לעבודת כל הגוף ולשיפור הכוח והקואורדינציה. אמנם כדי לנצל את מלוא הפוטנציאל שלו, יש להשתמש בהתנגדות גבוהה ובקצב מהיר.
זכור כי אתה חייב לדחוף עם הרגליים בזמן שאתה מושך עם הידיים וזה דורש קואורדינציה. בנוסף, מכונה זו משתמשת בשרירי הבטן המרכזיים כדי לתמוך ולהגן על הגב. בגלל שהם משתמשים בכל כך הרבה קבוצות שרירים הם גם מאפשרים לך לשרוף הרבה קלוריות.
עם זאת, כדאי לזכור שזו תנועה שרוב האנשים לא מכירים. בנוסף, החיסרון הגדול ביותר של מכונה זו הוא שטכניקה לקויה יכולה להגביל את יעילותה. אז אתה צריך להקפיד להשתמש בו בזהירות ולהודיע לעצמך כיצד להשתמש בו מראש. בכל מקרה, התחל לאט והפסק את הפעילות הגופנית אם אתה מבחין בכאב כלשהו בגב התחתון.
לבסוף, זכרו שכאשר בוחרים במכשיר האירובי הטוב ביותר, עלינו לקחת בחשבון את רמות המצב הגופני והניסיון של המשתמש בשיטות שונות. בנוסף להטבות הנלוות לכל אחת מהמכונות.
