ספורט המים הטוב ביותר לקיץ
עם הגעתו של מזג אוויר טוב, ספורט ימי יכול להיות אחת האפשרויות הטובות ביותר להתאמן. למען האמת, יש המון ענפי מים המאפשרים לספורטאים להישאר רעננים בזמן שהם מפעילים את השרירים שלהם ונהנים.
ספורט מים הוא בהחלט אידיאלי לביצוע במהלך חודשי הקיץ. עלייה בטמפרטורות האקלים מקשה על היציאה לחדרי כושר, ולכן עלינו לחפש חלופות כדי להימנע מקיפאון של השרירים שלנו. זה הופך את הספורט הימי לבחירה מצוינת, וכיום יש לנו מגוון רחב של אפשרויות לבחירה.
ספורט מים הוא מאוד מרגש ומלא בכיף ואקשן. נוסף על כך, אתה יכול להשתמש בהם כדי לעבוד הן על היכולות הפיזיות והן על הגירוי הנפשי.
מצד שני, אפשר לעשות ספורט ימי בנפרד או ביחד. יש גם כמה אפשרויות שאתה יכול לעשות בחוץ, וכמה אחרות כגון שחייה וכדור מים, שעבורם תצטרך בריכה.
מהם ספורט המים הטובים ביותר?
1. שחייה
שחייה היא ספורט המים פר אקסלנס, וזו אלטרנטיבה מצוינת לחודשי הקיץ החמים. זה לא משנה אם אתה עושה את זה על חוף, נהר או בריכה; ימי שמש ארוכים הם התירוץ המושלם לקפוץ למים ולהתחיל לשחות.
זה לא רק ספורט מהנה אלא גם דרך מצוינת לשמור על קור רוח. שחייה גם טובה לבריאות שלך, והיא יכולה לעשות פלאים לגוף שלך. מכיוון שמדובר באימון אירובי, הוא משפר את יכולת הלב-ריאה שלך; המאמץ שאתה עושה כדי להתנגד להתנגדות של מים עוזר גם לחיטוב השרירים שלך.
כשאתה שוחה, אתה ממש שקוע באלמנט שקט, מרענן ונטול טכנולוגיה. זה מאפשר לך להתנתק לחלוטין מהעולם החיצון ולהתמקד בפעילות שאתה מבצע.
2. פולו מים
עבור אנשים שאוהבים ספורט קבוצתי ומים, פולו מים מייצג את אחת האפשרויות הטובות ביותר. המטרה של המשחק הזה היא לצבור יותר נקודות מהקבוצה הנגדית על ידי העברת הכדור וביצוע משחקי קבוצה.
השחקנים לא יכולים לגעת בקרקעית הבריכה כשהם במים; זה אחד הכללים העיקריים של המשחק הזה. כדי לציית לו, הם צריכים לבעוט ברגליים כל הזמן כדי לשמור על פלג הגוף העליון מחוץ למים.
תנועה מתמדת זו שורפת קלוריות ויכולה לעזור לך לרדת במשקל. והאמת היא שאף חלק בגוף שלך לא נשאר בשקט במהלך משחק או אימון.
3. גלישה: אחד מענפי הספורט הימיים המלהיבים
החלק הטוב ביותר בגלישה הוא האתגר להישאר בראש הלוח כמה שיותר זמן. איזון ממלא תפקיד בסיסי בשמירה על יציבה טובה וחיטוב השרירים שלך. מסיבה זו, גלישה היא לא רק מהנה אלא היא גם שימושית כדי לעבוד על הגוף. כאילו זה לא מספיק, פעילות זו עוזרת לשחרר הרבה אנדורפינים, הורמוני האושר!
4. חתירה
חתירה היא ספורט תובעני פיזית שהולך והופך פופולרי יותר ויותר. זה מורכב מהנעת סירה באמצעות משוטים.
על ידי דחיפה נגד המים עם משוט, אתה מייצר כוח להניע את הסירה, מה שעוזר לחיטוב השרירים שלך. אתה יכול לתרגל את הספורט הזה בשביל הכיף ולהתמקד בלימוד טכניקות חתירה שונות; יש גם אופציה תחרותית לספורטאים להתחרות זה מול זה.
זה ספורט קבוצתי כי אם אדם אחד נאבק, כולם ייאבקו גם כן. עבודת צוות היא החלק החשוב ביותר בלהיות בסירה.
מצד שני, חתירה היא אחד מענפי הספורט הימיים הטובים ביותר מכיוון שהיא כרוכה בהפעלה של כל שריר בגוף שלך. למרות מה שרוב האנשים חושבים, אתה לא משתמש רק בידיים וברגליים, אתה גם משלב את הגב, שרירי הבטן, הרגליים, הידיים, הגו, הכתפיים, העכוז וכו'.
לבסוף, זכור להתחמם לפני ואחרי כל אימון אם אתה רוצה לתרגל אחד מענפי הספורט הימיים האלה. בחרו את המועדף עליכם והתחילו לזוז במהלך חודשי הקיץ החמים!
