מזונות לא בריאים שמחבלים באימונים שלך
האם אתה מתאמן בחריצות אבל לא רואה תוצאות? זה יכול להיות זה: יכול להיות שאתה אוכל מאכלים לא בריאים מסוימים, שלמרות שהם לא נראים מזיקים, מחבלים באימונים שלך.
כדי לעזור לך לחזור למסלול, אספנו רשימה של מזונות לא בריאים שסביר להניח שמאחורי מאמציך המבולבלים. לא תאמינו עד כמה אוכל פשוט יכול להשפיע כל כך על התוצאות שלכם.
מאכלים ומשקאות לא בריאים שמחבלים באימונים
1. בירה
אחרי שעבדנו כל היום, אנחנו דוחפים את עצמנו ללכת לחדר כושר. בחדר הכושר, אנו מתאמנים ועומדים ביעדי האימון שלנו. ביציאה מחדר הכושר, אנחנו נתקלים בזוג חברים ולמה לא לשתות בירה? אחרי הכל, מגיע לנו אחרי יום ארוך.
המצב הזה נשמע מוכר, נכון? אבל לשתות בירה אחרי אימון פשוט מבזבז את האימון שעשית עכשיו.
יש אנשים המאמינים באמת ובתמים שבבירה יש רק מעט פחמימות ומכילה קצת יותר מ-100 קלוריות, כלומר זה לא יכול להיות משקה כל כך מזיק. ואחרי אימון, הם עשויים גם לחשוב שהגוף שלהם צריך להחליף נוזלים שאבדו כדי להרטיב מחדש.
אבל לשתות בירה עושה בדיוק את ההיפך. אלכוהול מייבש, כלומר הגוף יזדקק ליותר זמן להתאושש.
2. חטיפי אנרגיה
אנשים רבים רואים בחטיפי אנרגיה את החטיף המושלם. יש להם דגנים, פירות והם ניידים. אתה יכול לשמור אותם בתיק או בתרמיל שלך כדי למנוע את הרעב. אבל האם ידעת שאולי הן הסיבה שמאחורי תוצאות הכושר המתסכלות שלך?
חטיפי אנרגיה עמוסים בדרך כלל בסוכר. ואם אתם אוכלים כמה ביום, אתם צורכים רמות סוכר לא בריאות.
אנו מציעים להכין חטיפי אנרגיה משלך. הכנה משלך היא הדרך היחידה לשמור על תכולת הסוכר נמוכה. נסה את המתכונים האלה לחטיף בריא להפליא.
3. מיצים מסחריים
לאחר אימון, הגוף שלך מאבד כמות ניכרת של נוזלים מעמידה בדרישות הפיזיות ומתייבש. אז, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להחזיר נוזלים.
אם אתה שותה מיצים מסחריים, תפסיק! זו טעות ענקית. מיצים אלה מכילים רמות גבוהות של סוכר; בדוק את זה בעצמך על התווית התזונתית. סוכרים אלו מאטים את חילוף החומרים של הגוף וכתוצאה מכך, מונעים מכם להשיג את התוצאות הרצויות.
בדומה למה שאמרנו על חטיפי אנרגיה, כדאי להכין מיצים משלכם. לסחוט מיץ זה לא קשה. חוץ מזה, אין דומה לטעם. הנה כמה רעיונות כדי לשמור על בלוטות הטעם שלך מרוצים.
4. בשרים מבושלים שומניים
אם אתה בעניין, בחירת הסוג הנכון של בשר מרפא היא קריטית. בהתאם למה שתבחר, תוכל למקסם את המאמצים בחדר הכושר או לזרוק אותם לפח.
התרחק מזנים בעלי תכולת שומן גבוהה. קל לזהות אותם מכיוון שהשומן גלוי לחלוטין.
במקום זאת, חפש אפשרויות טובות יותר כגון שקדי חזיר, בשר חזיר או סצ'ינה (בשר בקר מרפא). זנים אלו הם מקור מצוין לחלבונים שיעניקו לכם את הרכיבים התזונתיים שאתם צריכים לאחר אימון טוב.
מסקנה על מזונות לא בריאים
אם אתה לא מקפיד על דיאטה טובה, כל מאמצי הכושר והאימונים שלך יהיו חסרי תועלת. בדיוק כפי שקראתם איתנו היום, יש הרבה מאכלים ומשקאות לא בריאים, שאינם בהכרח מזונות מהירים, שעלולים להרוס לכם את האימונים. שימו לב לרשימה שלנו וזכרו שתזונה ופעילות גופנית תמיד הולכים יד ביד. אם תשכח מאחד מהם, אי אפשר יהיה להגיע ליעדים שלך.
