סוכרת וספורט: מערכת יחסים מורכבת
מטופלים רבים שעוברים ייעוץ אנדוקרינולוגי עושים זאת בגלל סוכרת. זוהי אחת המחלות המטבוליות הנפוצות ביותר בימינו. במאמר היום נחקור את הקשר בין סוכרת לספורט, וכיצד ניתן להשתמש בספורט כטיפול ומניעתי!
סוכרת: מה זה?
סוכרת היא בעצם מחלה מטבולית. התסמין העיקרי שלו הוא מחסור באינסולין בדם או חוסר יכולת של הורמון זה לפעול כפי שהוא צריך.
חשוב להבין שהאינסולין הוא הורמון שאחראי על 'סימון' הגלוקוז שמסתובב בדם שלנו. כאשר סוכרים אלו "מסומנים", ניתן להחדיר אותם לתאים על ידי טרנספורטרים ספציפיים. הפרשה לא מספקת של אינסולין או אובדן פעילות של הורמון זה יגרום להצטברות של גלוקוז בדם.
עודף סוכר בדם על בסיס עקבי הוא התסמין העיקרי של סוכרת. למרבה המזל, ניתן לאמת זאת בקלות על ידי בדיקת דם רגילה.
תסמינים עיקריים של סוכרת
זו אחת המחלות שמראות מעט מאוד תסמינים עד שזה מאוחר מדי. כאשר הם נחשבים בפני עצמם, הסימפטומים של סוכרת יכולים להיות מבלבלים. אלה כוללים ירידה במשקל, תיאבון מוגבר וצמא, חוסר תחושה של ידיים ורגליים או עלייה בתדירות מתן שתן. לכן, זה בדרך כלל לא מורגש בשלבים הראשונים שלו.
עם זאת, ברגע שהמחלה הופכת לכרונית, קשה יותר לפספס את התסמינים ואף עלולים להפריע לחיי היומיום. כמחלה כרונית, סוכרת גורמת לעיתים קרובות לנזק לרקמות, במיוחד בנימים. במקרה זה, התסמינים הבאים בולטים:
- רטינופתיה סוכרתית. מצב זה מתבטא בדרך כלל באובדן כושר הראייה ונגרם על ידי נגע נימי ברשתית. זה יכול לגרום לאובדן חדות בראייה ואף עלול להוביל לעיוורון קבוע. כמה חוקרים הציעו שיטת דירוג מכיוון שרמת הנזק משתנה ממטופל למטופל.
- הפרעות במחזור הדם. זרימת דם לקויה היא סימפטום מובהק מאוד של סוכרת בשליטה גרועה. מצב זה משפיע בדרך כלל על המיקרו-סירקולציה הדיסטלית, במיוחד בכפות הרגליים. בתורו, זה גורם לחוסר אספקת דם באותו אזור, מה שמוביל לאובדן תחושה, עקצוץ ואפילו נמק רקמות. במקרים מסוימים, יש צורך בכריתת גפיים. לדברי חוקרים, הורדת רמות הסוכר בדם מפחיתה דלקת ועשויות להיות רמות חיוביות בהפרעות במחזור הדם הקשורות לסוכרת.
- נזק כלילי. רמות סוכר גבוהות בזרימת הדם גורמות לנזק לעורקים הכליליים שלך. ברגע שהרקמה חלשה, הדבר יוצר סביבה נוטה מאוד להיווצרות והתקדמות של פלאקים, שעלולים לגרום למחלות לב בהמשך הקו.
סוגי סוכרת
כיום, ישנם סוגים רבים של סוכרת. מומחים טוענים שאולי אפילו נגלה את קיומם של עוד כמה. לרוב סוגי הסוכרת יש מרכיב גנטי חשוב.
עם זאת, הדרך הקלאסית להבחין בסוכרת מסווגת את המחלה לשני סוגים: תלוי אינסולין ולא תלוי אינסולין.
סוג I או סוכרת תלוית אינסולין
אנשים רבים מכירים סוכרת זו כסוכרת נעורים. הסיבה לכך היא שמקורו גנטי ובדרך כלל מראה סימנים בגיל צעיר. הפרעה גנטית זו גורמת ללבלב לא להיות מסוגל לייצר אינסולין. מסיבה זו, זה נקרא תלוי אינסולין. ברגע שהמטופלים יתחילו את הטיפול באינסולין, הם ינהלו בקלות את התסמינים והסיבוכים הנפוצים.
סוכרת סוג II
סוכרת זו יכולה להיות בעלת מרכיבים גנטיים, אך הסיבה העיקרית לסוכרת מסוג II היא בעיקרה סביבתית. זה אומר שאורח החיים שלך יסמן אם הוא מתפתח או לא. חולים שמפתחים מחלה זו בדרך כלל אוכלים די גרוע ויש להם אורח חיים בישיבה, כך שיש כמות גדולה של גלוקוז לצמיתות בנימים שלהם. בגלל זה, האינסולין הופך ללא רגיש ולא יעיל ומתעוררת סוכרת.
איך סוכרת וספורט קשורים זה לזה?
לאחר שהסברנו את האמור לעיל, ניתן להסיק כי עיסוק בספורט יכול להועיל הן בטיפול במחלה והן כשיטת מניעה להופעתה.
ספורט כדרך לטיפול בסוכרת
ספורט הוא כלי טיפולי נהדר עבור חולי סוכרת. פעילות גופנית מפחיתה את רמות הגלוקוז בדם ויכולה לסייע בעמידותם לאינסולין, במיוחד בשלבים המוקדמים של סוכרת מסוג II.
בחולים עם סוכרת מסוג I שאינם מייצרים אינסולין, ובחולים עם סוכרת מסוג II מתקדמת, שהאינסולין שלהם אינו שמיש לחלוטין, הפחתה זו ברמת הגלוקוז בדם יכולה להוביל לשליטה טובה יותר במחלות. פעילות גופנית יכולה גם לעזור להפחית את המינונים היומי של אינסולין שהמטופלים צריכים.
סוכרת וספורט: כאמצעי מניעה
בסוכרת מסוג I, כפי שאמרנו, למחלה מקור גנטי. לכן, אין דרך למנוע זאת!
עם זאת, לרוב קודמת לסוכרת מסוג II מצב הנקרא טרום סוכרת או תסמונת מטבולית.
במצב זה, אינסולין מתחיל להיות חסר רגישות והגלוקוז נשאר מוגבר לפרקי זמן ארוכים. פעילות גופנית ושמירה על תזונה בריאה יכולים להפוך את המצב הזה ולמנוע ממך להפוך לסוכרת.
אם, לעומת זאת, יש לך כבר סוכרת, שגרת אימונים נכונה יכולה להוריד את הסיכוי להזדקק לאינסולין נוסף. כאשר סובלים מסוכרת, כמעט בכל המקרים אינסולין יהפוך בסופו של דבר ללא יעיל, אך אנו יכולים לעכב עובדה זו על ידי סיוע לאינסולין זה באמצעות פעילות גופנית.
שימוש בספורט כדרך להגביל סיבוכים
בסופו של דבר, הסיבוכים של מיקרו-סירקולציה ותסמינים מגיעים מעודף של גלוקוז בדם. פעילות גופנית מאפשרת לנו להפחית את הגלוקוז בדם, ובכך לעזור לך להימנע מסיבוכים קרדיווסקולריים או עיניים אפשריים הנובעים מרמות סוכר גבוהות בדם שלך.
במיוחד אם אתה חולה סוכרת או עם תסמונת מטבולית, לספורט יכול להיות השפעות חיוביות מאוד על הבריאות שלך. עם זאת, ההמלצה שלנו היא תמיד להתייעץ עם הרופא שלך! איש מקצוע רפואי בעל ידע מעמיק בצרכים הספציפיים שלך יציע את העצות הטובות ביותר כיצד סוכרת וספורט יכולים להיות שילוב מצוין עבורך.
