בטיחות ספורט למבוגרים
שום שלב בחיים לא אמור למנוע ממך לעשות פעילות גופנית. להיפך, כדאי תמיד לנסות להישאר פעילים. עם זאת, חשוב לדעת כיצד מבוגרים יכולים להישאר בטוחים בזמן ספורט.
נסו לחסל מחשבות או מיתוסים ששמעתם מאנשים אחרים. היותך מבוגר לא משבית אותך מיד; מה שאתה צריך זה להמשיך להיות פעיל מבלי להתעלם ממה שהגוף שלך מנסה להגיד לך.
גם אם אתה עושה רק קצת פעילות גופנית, עדיף להמשיך. עם זאת, עליך לקחת בחשבון טיפים מסוימים כדי להישאר בטוחים.
בטיחות ספורט למבוגרים
כאשר אנשים מתבגרים, מקובל להתחיל לנטוש בהדרגה את כל הפעילויות שלהם, אפילו ספורט. כמו כן, חלקם לא עוברים מהתחביבים שלהם. במקום זאת, הם עוצרים אותם לחלוטין.
התנהגות זו לא משפיעה רק על המצב הגופני שלך, מה שמעודד אורח חיים בישיבה והופעת מחלות לא מדבקות (NCD). כמו כן, זה משפיע על הבריאות הנפשית שלך. לעתים קרובות, זה יכול לגרום להפרעות כמו דיכאון או חרדה.
חפש עזרה מקצועית
אחד העצות העיקריות למבוגרים העוסקים בספורט הוא ללכת לאיש מקצוע. זכרו, זה נורמלי להזדקן. זו לא צריכה להיות סיבה להפסיק להיות פעילה.
קודם כל, לך לרופא הכללי שלך ותעשה בדיקה גופנית. זה יכול להגיד לך אם אתה סובל ממחלות פיזיות או פסיכולוגיות כלשהן. בנוסף, זה יגיד לך אם אתה צריך לשנות את הספורט שלך כך שיתאים לך יותר.
כמו כן, פנה לייעוץ ממאמן. לאחר מכן, בהתבסס על התוצאות מהגוף שלך, בקשו שגרה לתרגל ספורט בצורה בריאה. אם זה נראה מתאים יותר, בקשו חוות דעת נוספת, אך וודאו שהן מוסמכות.
למדוד עוצמה
אינטנסיביות היא מושג שהרבה אנשים מבולבלים ממנו כי זה יכול להיות קשה לראות את ההבדל בין עוצמות בינוניות לגבוהות. ביצוע ספורט בעצימות גבוהה יכול להשפיע עליך, גם אם אינך מבוגר. זה נכון במיוחד אם אתה לא בכושר.
עבור קשישים, ההמלצה היא לעשות פעילות מתונה. זה נובע משינויים פיזיולוגיים המתרחשים בשלב זה של החיים. לדוגמה, אובדן היכולות הפיזיות כמו כוח וסיבולת בולט.
מטרת הספורט היא לשמור על הגוף פעיל, לא להיות רק עוד היבט שמשפיע עליו. לכן, אתה תמיד צריך לשמור על עצימות מתונה, עם אישור רפואי מוקדם, כמובן.
לבשו בגדים מתאימים
אתה לא צריך ללבוש בגדים יקרים או שם מותג. כדי להיות זהיר במהלך הספורט, אתה צריך ללבוש בגדים מתאימים ונוחים.
בחרי בגדים המאפשרים ניידות וזרימת דם וכן נעליים נוחות המגנות על כל כף הרגל. אם אתה חושב שזה הכרחי, אתה יכול אפילו לחבוש קסדה ומגני ברכיים; בדרך זו, אתה יכול למנוע כל חבורות גדולות מפגיעות ישירות.
שימו לב ליציבה שלכם
בבגרות מבוגרים יותר, קבוצות העצמות נושאות נטל רב יותר מאשר בשלבי חיים אחרים. בנוסף, ייתכן שיש בלאי כתוצאה משימוש יתר. על ידי אימוץ תנוחות גרועות במהלך ספורט, עמוד השדרה שלך יהיה נוטה לסבול מפציעות.
מצד שני, שרירי הגוף, במיוחד בגב, יכולים לעבור התכווצויות לא רצוניות, ולגרום להתכווצויות.
ספורט למבוגרים הוא המפתח לרווחה
כמבוגר יותר, אתה נמצא בשלב של החיים בו הגוף מרגיש את ההשפעות של תהליך ההזדקנות. לכן, העצה הראשונה שאנו מציעים לכם היא להזדקן באופן פעיל, בין אם באמצעות ספורט או פעילות גופנית קבועה אחרת.
כמו כן, אתה לא צריך להפסיק לעשות את הספורט האהוב עליך. עם זאת, זכור את הטיפים שנתנו לך. לבסוף, עקוב אחר כל ההמלצות של הרופא שלך.
