האם יש קשר בין כושר לרוחניות?

האם יש קשר בין כושר לרוחניות? ובכן, קודם כל, טוב שיהיה לך מושג ברור מה זה כל אחד מאלה, לפני שאתה מנסה לחבר אותם יחד. לאחר שעשינו את זה, נוכל להתחיל לדבר על איך הם עשויים להיות מקושרים.

על פי האוניברסיטה הלאומית של לה פלטה (2014), כושר הוא חלק חשוב מאורח חיים חיובי ומדאגה לבריאות הגופנית והנפשית כאחד.

מצד שני, רוחניות מתייחסת לאופן שבו אתה מתקשר עם היקום ועם עצמך, איך אתה מבסס את השלווה שלך עם העולם באמצעות תרגולים ותרגילים שונים.

רוחניות וכושר

לאורך המסע הרוחני שלכם, אתם תבינו שכאינדיבידואלים, אנחנו צריכים להגשים יעדים כדי לעזור לנו לצמוח כאנשים. זה גם עוזר לנו לשמור על מוטיבציה כדי שנשנה את הדברים הרעים לנו ונצמד לנתיב שנבחר. זה הכוונה בשיווי משקל.

אז, כן, ברור שיש קשר בין כושר לרוחניות. המטרה של שניהם היא למצוא את האיזון הנכון כדי להרגיש טוב עם עצמך. הם גם עוזרים לך לבסס שגרות בריאות, לבצע שינויים חיוביים ולשלוט ברגשות שלך.

אם תצליחו לקשר בין כושר לרוחניות, מה שתקבלו זו נקודת מבט הוליסטית יותר על חייכם. חזון שלם המאחד גם בריאות נפשית וביצועים גופניים. בעזרת זה, תוכל ליצור הרגלים חדשים שגורמים לך להרגיש טוב ולמנוע שעמום או עייפות.

סוגי תרגילים אהבו לרוחניות

לפי Jonquiéres (2018), ישנם מספר סוגים של תרגילים שיכולים להוות חלק מהחזון ההוליסטי הזה, אבל זה תלוי באישיות שלך. לדוגמה, הם יכולים לכלול יוגה, קרוספיט, אימון אירובי ועוד רבים אחרים.

הדבר החשוב להשגת איזון נכון הוא לשלב מדיטציה עם תרגיל שצורך אנרגיה. כמה הצעות טובות הן:

• רץ.
• קישוא.
• שחייה.
• דילוג.

וכדי להשלים זאת, תרגילים רוחניים יכולים לכלול:

• מדיטציה.
• יוגה.
• תרגילי מתיחה.
• נשימה עמוקה.

יתרונות הפעילות הגופנית

האוניברסיטה הציבורית של נווארה (2015) טוענת שקישור בין כושר לרוחניות עוזר לחיזוק העצמות, המפרקים והשרירים, גורם לך להרגיש אנרגטי יותר, מגביר גמישות, משפר קואורדינציה, משפר את חילוף החומרים ואת זרימת הדם, מווסת את הדופק ומגביר את האיכות של חמצן שמגיע למוח.

יתרה מכך, מבחינת בריאות הנפש, שילוב של תרגילים פיזיים ורוחניים מסייע בשחרור מתחים, משפר שליטה עצמית והתמדה, יוצר הרגלים בריאים חדשים ומגביר את היצירתיות וההערכה העצמית. זה גם עוזר לך לזהות את המטרות שלך ולבחור את הדרך הנכונה להשגתן.

זה עוזר לטפל בבעיות פסיכולוגיות

על ידי שילוב של כושר ורוחניות, זה יכול להפחית את הלחץ המצטבר בחיי היומיום. אבל איך זה עובד?

פעילות גופנית עוזרת למוח לייצר אנדורפינים, מה שמכניס אותך למצב רוח טוב יותר. לאחר מכן, מדיטציה עוזרת לך להירגע ומפחיתה את הקורטיזול (Carrillo Aguagallo, and Romero Frómeta, 2015).

אוניברסיטת קולומביה (2014) פרסמה מחקר המצביע על כך ששתי הפעילויות הללו יכולות לשחק חלק במניעת דיכאון. באמצעות מדיטציה נוצר קשר חשוב עם קליפת המוח, המשפיע על רמות הקשב והריכוז.

מדיטציה הוכחה גם ככלי שימושי לשלוט בחרדה. תרגילים אלו מאפשרים לך לשפר את החשיבה שלך כאשר אתה מתמודד עם משבר. בין היתר, מדיטציה יכולה להועיל לשמירה על חיוביות ולחיות כאן ועכשיו, מבלי לדאוג לעתיד.

כושר ורוחניות, המפתחות לחיים בריאים

הצטרפות לרוחניות וכושר במסגרת אורח חיים בריא תעזור לשפר את השגרה וההרגלים היומיומיים שלך. זה, בתורו, יעזור להפחית כל מתח, דיכאון וחרדה שאנו יכולים לסבול במצבים מסוימים.

עם זאת, חשוב לציין שאף אחד מהם אינו פתרון פלא. אם יש לך בעיות בבריאות הגופנית או הנפשית שלך, תמיד עדיף להתייעץ קודם עם מומחה.