יוגה לילדים: צעדים ראשונים
לעתים קרובות הורים חולמים על כך שילדיהם נשארים רגועים לכמה דקות, בעיניים עצומות ובלי לדבר! זה לא בלתי אפשרי! ליוגה לילדים יכולה להיות השפעה חיובית. במאמר זה נסקור את כל מה שאתה צריך לדעת על מגמה זו שהולכת ומתפשטת.
יוגה לילדים?
כן, בדיוק מה שאתה קורא. החל מגיל ארבע או חמש, ילדים יכולים כעת להשתתף בשיעורי יוגה... וליהנות בזמן שהם עושים זאת! כפי שאולי שמעתם, לתרגול יוגה יש המון יתרונות לילדים.
כצעד ראשון, כדאי להכיר כמה מהיתרונות של יוגה לילדים. צעירים שעושים יוגה על בסיס קבוע מגבירים את הביטחון שלהם ובעלי ריכוז גבוה יותר.
ילדים אלו הם גם גמישים יותר - דבר שניתן לשמור עד הבגרות אם הם ממשיכים בתרגיל -. עם יוגה, ילדים מפתחים את הכוח שלהם, הופכים מודעים לגופם ופחות סובלים ממתח והיפראקטיביות.
בתורה, יוגה מאפשרת לילדים לעבוד על שיווי המשקל שלהם, ליצור קשר עם גופם, להפעיל את היצירתיות שלהם, לחלוק מרחבים עם ילדים אחרים ולנהל את רגשותיהם, כמו גם לזהות אותם.
כאילו זה לא מספיק, השיעורים יסדירו את התפקודים הפיזיולוגיים שלהם כמו שינה ותיאבון. זה נותן להם כלים ליהנות ולבדר את עצמם מבלי להסתמך יתר על המידה על טכנולוגיה ומסכים.
יוגה לילדים יכולה גם לעזור להם להירגע ולקבל החלטות טובות יותר במגוון מצבים יומיומיים. זה אפילו מפחית את האלימות בבתי הספר ויכול למנוע כמה הפרעות אכילה ומטפח הערכה עצמית.
ליוגה, כמו לכל פעילות גופנית אחרת, יש יתרונות רבים לילדים. עם זאת, זה תמיד רעיון טוב להתייעץ עם רופא הילדים שלך לפני שמתחילים כל תוכנית אימון חדשה.
אם אתה חושב שיוגה עשויה להיות טובה לילדך אבל הם קצת חסרי מנוחה מדי, אולי תחשוב על השלמה לפעילות גופנית של ילדך בפעילות אירובית כלשהי לפני שיעור היוגה. אפשרות זו תאפשר להם לשחרר את האנרגיה העצורה שלהם ולהישאר רגועים ומעורבים במהלך שיעור היוגה.
איך נראים שיעורי יוגה לילדים?
כמה מורים ליוגה מציינים שילדים יכולים להתחיל עם השיעורים הראשונים שלהם מגיל ארבע או חמש. ובכל זאת, זה צריך להיעשות יותר כמשחק וכהזדמנות לעשות פעילות מחוץ לביתם.
לפיכך, רק בגיל שבע או שמונה השיעורים מתחילים להיות הגיוניים יותר. מגיל זה ואילך, ילדיכם יהיו מרוכזים מספיק כדי לקבל את היתרונות האמיתיים מעשיית יוגה.
לילדים ומבוגרים כאחד, מומלץ לתרגל יוגה לפחות פעמיים בשבוע. עם זאת, מפגשים שבועיים עשויים להספיק בהתחלה, כך שלילדיך יהיה מספיק זמן להכיר את הדינמיקה והתרגילים.
כל מפגש יוגה יכול להימשך בין 45 ל-90 דקות. מומלץ שההורים יהיו נוכחים... וגם מתרגלים יוגה! אם הורה מתרגל יוגה עם ילדו, זה יחזק את הקשר ביניהם. בנוסף, יוגה לילדים עוזרת לילד להתגבר על חוסר הביטחון שלו לגבי עשיית משהו לא ידוע. בנוסף, זו תהיה הזדמנות מצוינת עבור אבא או אמא ליהנות מקצת זמן שקט, לפחות לזמן מה!
שיעורי יוגה לילדים מהנים כי הם מנסים לגשת למשמעת הזו באמצעות משחקים, שירים, כלי נגינה וסיפורים. לא מלמדים אותם תרגילי נשימה מודעת כי הם עדיין לא מוכנים אליהם, אבל עושים תנוחות מסוימות פשוטות.
האתגר העיקרי הוא שהילדים ימקדו את תשומת לבם במורה. אולי קשה להם להישאר רגועים או לחזור על התנועות שהוסברו בהתחלה, אבל הם יבינו במהרה מה מצופה מהם, ואפילו ישחזרו את מה שלמדו בבית או בבית הספר.
שיעורי יוגה לילדים לא צריכים להיות מטלה
אף פעם לא טוב להכריח את ילדך לתרגל יוגה. עם זאת, יכול להיות שימושי לנסות ולתת להם את ההזדמנות לקבל זאת בהדרגה. על מנת לעשות זאת, חיוני שכהורים נהיה מחויבים לפעילות, הן בכיתה והן בבית.
לפיכך, אם הילד רואה את הורתו עושה יוגה, סביר להניח שהם יהיו סקרנים, ישאלו או יחקו אותה. אותו דבר קורה בכיתה!
מצא בית ספר ליוגה המלמד ילדים ומבוגרים בו זמנית. אבל במיוחד, מצא אחד שבו המפגשים מהנים ואטרקטיביים עבור הילד. אם זה לא קורה, תמיד תוכל למצוא כיתה אחרת או מורה אחרת.
לבסוף, בנוסף להובלת דוגמה, כדאי לעודד שלווה ורוגע בבית. אין טעם ללכת לשיעור יוגה עם ילדיכם אם החיים כאוטיים ולחוצים בבית. חפשו שקט בכיתה ומחוצה לה על מנת לשפר את איכות החיים של כולם!
