עצות לירידה במשקל: שלושה טיפים יעילים
אם אתה רוצה להשיל את הקילוגרמים העודפים אבל מתקשה, אתה במקום הנכון. במאמר זה, הצענו שלוש עצות אפקטיביות לירידה במשקל. כפי שתראו, כולם די פשוטים וניתן להוסיף אותם לשגרה הקבועה שלכם תוך זמן קצר.
תשכח מדיאטות פלא, מוצרי תחליפי מזון וממיתוסים אחרים של הרזיה. אין שום טריק להרזיה. הדרך היחידה להשיג את התוצאות הרצויות היא על ידי ביצוע העצה ההגיונית ביותר לירידה במשקל: אורח חיים בריא ופעילות גופנית.
1. עצה לירידה במשקל: אכלו ארוחת בוקר משביעה
עבור אנשים רבים, ירידה במשקל היא שם נרדף לאכילה פחות ודילוג על ארוחות. במציאות, המנטליות הזו שגויה, במיוחד כשזה מגיע לארוחת בוקר.
בוודאי שמעתם יותר מפעם אחת שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. זו האמת. לאחר הקימה בבוקר, אנו זקוקים לזריקת אנרגיה כדי לקיים אותנו בפעילויות היומיומיות שלנו.
ארוחת בוקר בריאה צריכה להיות מעוגלת היטב, משביעה ושלמה. שלבו מיצים טבעיים, קפה ומנה של פחמימות כדי לחדש את רמות האנרגיה שלכם.
בנוסף, אין שום תירוץ לדלג על ארוחת הבוקר, במיוחד ברגע שאתה קורא את מבחר הרעיונות שלנו לארוחת בוקר מהירה ובריאה.
ארוחת בוקר שלמה לא תגרום לך לעלות במשקל. במקום זאת, זה ימנע ממך להרגיש רעב לאורך כל הבוקר.
2. בצעו שעה של פעילות גופנית ביום
כשאנחנו מדברים על ירידה במשקל, הדבר הראשון שצץ לנו בראש הוא הרעיון לשנות את התזונה שלנו. הגבלת צריכת מזונות מסוימים ושינוי הצריכה התזונתית שלנו הם בדרך כלל עמודי התווך של כל תוכנית הרזיה.
במציאות, דיאטה זה לא הכל. פעילות גופנית גם משחקת תפקיד חשוב ביותר, ועוזרת לך לשרוף יותר קלוריות ביעילות רבה יותר תוך האצת חילוף החומרים. בנוסף, לפעילות גופנית יש יתרונות מעבר לירידה במשקל עבור כל מיני אנשים, ללא קשר לגילם או למצבם הגופני.
מומחים ממליצים לעשות שעה של פעילות גופנית ביום. זה לא אומר לרוץ במהירות מלאה או לבצע עוד תרגיל ברמה גבוהה מדי יום. אתה תבחין בשינוי פשוט על ידי הליכה, ריצה או רכיבה על אופניים בקצב מתון.
חשוב גם לשנות את השגרה ולהרגיל ללכת לעבודה או לעלות במדרגות במקום במעלית. מחוות קטנות אלו תורמות בשקט לירידה מהירה ויעילה במשקל.
3. אכלו חטיפים בריאים
מיתוס דיאטטי נוסף שבוודאי שמעתם הוא שחטיף בין הארוחה מזיק ותורם לעלייה במשקל. זה לא לגמרי נכון ותלוי במידה רבה בסוג ובמנה של החטיפים.
בחירת חטיף בריא תעזור לך לשמור על התיאבון שלך, תמנע ממך להרגיש רעב מדי בזמני ארוחות סטנדרטיים. זה גם ייתן לך את האנרגיה שאתה צריך בתקופות של איטיות במהלך היום.
הנה כמה דוגמאות לחטיפים בריאים. אם תציצו תראו שהם קלים להכנה ואפשר להביא אותם לכל מקום. בנוסף, הם כל כך טעימים שלא תתחשק לסוג של ג'אנק פוד מעובד שכולנו חושקים בו מדי פעם.
לרדת במשקל לא מצריך דיאטה. במקום זאת, השגת המשקל האידיאלי שלך הולכת יד ביד עם אכילה נכונה והרגל של פעילות גופנית. ביצוע שלוש העצות הפשוטות הללו לירידה במשקל יוביל לשינויים בולטים לפני שאתה יודע זאת. ובנוסף להרזיה, אתה גם תרגיש טוב יותר עם עצמך.
