היזהר עם דיאטות פלא
דיאטות נס ידועות בכך שהן מבטיחות תוצאות מהירות ויעילות תוך שהן כמעט ללא מאמץ. זה מה שמוביל הרבה אנשים להשתמש בהם כדי להגיע למשקל האידיאלי שלהם. מה שהם אולי לא יודעים זה שסוג זה של תוכנית הרזיה עשויה להזיק מאוד לגוף.
לאחר מכן, נסביר מהם הסיכונים העיקריים שדיאטות הנס הללו נושאות. במקרה שאתה רוצה לעקוב אחר אחת מהדיאטות האלה, אתה צריך לזכור מהרגע הראשון שהן לא האופציה הטובה ביותר שלך. זו הסיבה שאסור לעקוב אחריהם יותר מדי זמן.
חוץ מזה, כל שינוי בהרגלי האכילה שלך, כגון דיאטה, חייב להיות בפיקוח של איש מקצוע. איש מקצוע יראה לך את הצעדים הנכונים לנקוט כדי להגיע למשקל האידיאלי שלך מבלי לסכן את בריאותך.
אפקט ריבאונד
הבעיה העיקרית בדיאטות פלא היא אפקט הריבאונד. המשמעות היא שלאחר סיום הדיאטות הללו, אתה נוטה להחזיר את המשקל שירדת. יתר על כן, ברוב המקרים, המשקל שאתה מתאושש גדול מהמשקל שירדת מלכתחילה. זה יהווה מהפך משמעותי עבור יעדי הירידה במשקל שלך.
זה נובע בעיקר מהעובדה שהגוף שלך פועל באותו אופן כמו מחסן; יש לו זיכרון. הסבר בצורה פשוטה, מה שמתרחש הוא כדלקמן: כאשר אתה עוקב אחר דיאטת פלא, אתה לוקח כמויות קטנות מאוד של חומרים מזינים. זו הסיבה שהגוף שלך חייב להשתמש ברזרבות שלו כדי לתפקד.
לאחר שדיאטת הנס הסתיימה, וצריכת המזון חזרה לקדמותה, הגוף "זוכר" שהיא עברה תקופה של מחסור או הישרדות. אז זה מתכונן למצב חדש ודומה אפשרי. הוא אוגר בעיקר שומן וחומרי תזונה אחרים על מנת להיות מסוגל להתמודד עם מחסור אפשרי נוסף.
שינויים במצב הרוח בדיאטות פלא
בזמן שאתה בדיאטה פלאים, זה רגיל שיש שינויים במצב הרוח. אלו הן תוצאה של רעב ועייפות.
אתה צריך לזכור שאתה לא מספק לגוף שלך את כל אבות המזון שהוא צריך. לכן אתה מרגיש חלש, עייף וחסר אנרגיה.
חוץ מזה, לאחר שסיימתם את הדיאטה, אם מתרחש הריבאונד, מופיעות תחושות חדשות, כמו דימוי עצמי נמוך וכישלון. ההזנה שלך קשורה קשר הדוק לאופי שלך, דיאטת הנס שלך בקושי תשאיר אותך במצב רוח טוב.
הרגלי אכילה רעים
כפי שאמרנו בעבר בהזדמנויות רבות, הרגלים חיוניים להשגת כל מטרה שהצבנו. ההרגלים הנכונים יאפשרו לנו להגיע ליעדים שלנו כי המפתח הוא לשמור על גישה חיובית בכל עת.
מצד שני, דיאטות פלא עושות בדיוק את ההיפך. ההרגלים שהם יוצרים הם לגמרי לא בריאים ועשויים להזיק מאוד לבריאות שלך. חלק מהשגרה שהם מציעים עשויות לכלול דילוג על ארוחה, שתיית כמות מופרזת של נוזלים או יצירת מחסור בחומרים מזינים.
חוסר בחומרים מזינים
רוב דיאטות הנס מתמקדות בסוג אחד של מזון או בקבוצת מזון. הם שוללים את השאר שאסור לאכול אם רוצים להשיג את התוצאות הרצויות.
כמה דוגמאות לתוכניות הרזיה אלו הן דיאטת ארטישוק או דיאטת מזון לתינוקות. אלו דרכים מטורפות לרדת במשקל ובהחלט לעולם לא יניבו את התוצאות להן אנחנו מקווים. מה שהם עושים בוודאות זה לעורר חוסר בחומרים מזינים בגופנו.
אי צריכת קבוצה מסוימת של מזונות עלולה להוביל לתוצאות חמורות כגון אנמיה, לחץ דם נמוך, סוכר או סחרחורת.
לסיכום, דיאטות פלא לעולם לא צריכות להיות אופציה אם אתם רוצים להגיע למשקל אידיאלי ולהישאר כך לאורך זמן. וכפי שאמרנו בעבר, אין נוסחאות קסומות כפי שדיאטות פלא רוצות שנאמין.
הדרך היחידה להשגת מטרה זו היא תזונה מאוזנת ובריאה ופעילות גופנית סדירה. כדי לעזור לך, הצענו כמה אפשרויות לארוחת ערב בריאות כדי שתוכל לרדת במשקל בצורה בטוחה ויעילה.
