רזה, אך עם השמנת יתר מטבולית בו זמנית?
ישנה אמונה כוזבת שאנשים ש'במשקל הנכון' הם בריאים... או שאין להם גרם שומן בטני טוב לבריאותנו. עם זאת, המראה החיצוני יכול לעתים קרובות להטעות, שכן יתכן שאתה רזה והשמנת יתר מטבולית בו זמנית.
החלק הכי גרוע בכל זה הוא שבגלל שאנחנו מאמינים שאנחנו כבר בריאים, אנחנו לא מתאמנים או הולכים לבדיקות רפואיות, וההשלכות לכך עלולות להיות חמורות מאוד.
ברור שניתן 'לשלב' את שני המושגים הללו ואף להופיע יחד אצל אנשים מסוימים. להבין איך מישהו יכול להיות רזה ושמן בו זמנית זה קצת מסובך (זה קצת כמו החתול של שרדינגר, אבל ברמה הפיזית האנושית), וזה קורה.
ייתכן שיש עודפי שומן בגופנו ועדיין להישאר בפרמטרים של המשקל האידיאלי שלנו ביחס לגובה, לגיל ולמבנה הגוף שלנו. זה ידוע בתור 'השמנה מטבולית' או ' השמנה במשקל תקין ' וזה שכיח יותר ממה שאנחנו חושבים שזה.
המדד העיקרי לקבוע אם אדם סובל מעודף משקל או לא הוא סולם ה-BMI (אינדקס מסת הגוף). עם זאת, זו לא הדרך היעילה ביותר. יכול להיות לנו משקל תקין (לפי הפרמטרים שנקבעו בסולם ה-BMI) אך ריכוז גבוה יותר של שומן בבטן.
אנחנו לא יכולים לשקול רק חישוב שמשתמש במשקל ובגובה שלנו, מכיוון שגורמים רבים אחרים מגדירים את רמות הבריאות שלנו.
סולם המשקל התקין, אך אנשים שמנים יכולים לסבול מאותן בעיות כמו אלו הסובלים מעודף משקל ידוע לשמצה. זה כולל לחץ דם גבוה, תנגודת לאינסולין, סוכרת וסיכון מוגבר לבעיות קרדיווסקולריות.
כדאי לשים לב לאחוזי השומן המצטברים בגופנו, שכן הבעיות הבריאותיות שלנו מתחילות ברקמות השומן.
יתרה מזאת, איננו יכולים להסתמך רק על חישוב כגון BMI, מכיוון שזהו חישוב די 'גנרי' (אם כי הוא מושג לאחר ניתוח והשוואות). לכן, תמיד טוב להשוות יותר ממדד אחד או תרשים אחד אם ברצוננו לקבוע את מצבנו הפיזי.
אולי אתה מכיר מישהו שיכול כמעט לאכול הכל ולעולם לא לעלות גרם אחד במשקל? איך הם יכולים לעשות את זה? ובכן, חילוף החומרים ה'מיוחס' שלהם כביכול מסתיר סוד: ייתכן שהוא אוגר שומן קרוב מאוד לאיברים חיוניים. כן, גם אם אתה לא יכול לראות מאגרי שומן ב"חוץ", הוא אורב שם, ואחראי למחלות רבות.
להיות רזה והשמנת יתר מטבולית הוא אפילו מסוכן יותר מעודף משקל לעין. האם ידעת שלאנשים רבים, אפילו אנשים מתחת למשקל התקין שלהם, יש בעיות כולסטרול? זה בדרך כלל קשור לרמה גבוהה של טריגליצרידים בדם וזה קשור לאנשים שיש להם בטן גדולה, אבל זה לא תמיד ככה.
אם מישהו נראה מבחוץ מושלם ומעורר קנאה, זה לא בהכרח אומר שהוא בריא מבפנים. שומן קרביים 'עוטף' את הלב, הכליות, הכבד והלבלב שלך... גם אם יש לך בטן שטוחה!
להיפך, ישנם אנשים הסובלים מהשמנת יתר בריאים מבחינה מטבולית שיש להם כמויות נמוכות של שומן קרביים וכמות גדולה יותר של רקמות תאי תת עוריות (סוג השומן שאתה יכול לראות בפועל).
ישנם מספר גורמים שיכולים לגרום למישהו להיות רזה, אך השמנה בו זמנית. אלה כוללים: גנטיקה, מתח, אורח חיים בישיבה - חוסר תנועה שמוביל להתקנת שומן עמוק יותר בגוף - ותזונה (פחמימות מסוימות מגבירות את ייצור האינסולין הגורם להצטברות של שומן קרביים).
גם אם אתה מחשיב את עצמך למישהו ששוקל את 'הכמות הנכונה' ואתה מקנא בחברים ובקולגות שלך, או אם הדבר הרע 'היחיד' שיש לך הוא בטן צומחת, אולי כדאי שתשימי לב יותר להרגלים שלך ודיאטה, כדי למנוע מחלות שקטות, כמו בעיות כולסטרול.
החדשות הטובות הן שאתה יכול בקלות להיפטר משומן חיצוני עם פעילות גופנית ושינויים תזונתיים. אבל שומן קרביים קצת יותר מסובך למיגור כי אנחנו לא יכולים לראות אותו. עם זאת, רופאים יכולים לזהות זאת באמצעות בדיקות דם ומחקרים רפואיים אחרים.
אנו ממליצים לך לצרוך הרבה נוזלים - בעיקר מים - כדי לקדם סילוק שומן בשתן. אפשר גם לשתות מרק ירקות (ללא שומנים, מלח או בשר) וחליטות צמחים. שתיית מיץ לימון או אשכולית על בטן ריקה יכולה לעזור לניקוי רעלים מהגוף ולמנוע הצטברות שומן.
אל תשכח שסיבים יכולים להפחית עצירות, אומגה 3 יכולה להפחית מתח וירקות חיים יעזרו להשביע את התיאבון שלך. נסו להיפרד מממתקים, מזונות מטוגנים ומשקאות קלים.
