5 יתרונות של שותף לריצה
יותר ויותר אנשים בוחרים למצוא בן זוג לריצה להתאמן איתו. כשאתה רץ עם אדם אחר, אתה נהנה מיתרונות שונים שפשוט לא הייתם נהנים מהם אם הייתם עושים זאת בעצמכם.
בדומה לספורט קבוצתי, התעמלות עם אנשים אחרים יכולה להגביר את הביצועים. בנוסף, זו יכולה להיות הזדמנות מצוינת לחזק את הקשר שלך עם אדם אחר.
מצד שני, בניגוד לריצה לבד, בעל שותף לריצה מועיל מבחינה פסיכולוגית בדרכים שונות. למרות שלעתים קרובות מתעלמים מכוחה של חברות, האמת היא שהיא מגבירה את המוטיבציה ומפחיתה עייפות. להלן, ננתח את היתרונות העיקריים של שותף לריצה.
1. זה עוזר להסיח את דעתך מעייפות
אחת הבעיות שאתם צריכים להתמודד איתם בזמן הריצה היא תחושת העייפות הלא נעימה. למעשה, זה יכול להיות כל כך אינטנסיבי שהרץ נהיה שקוע בו לחלוטין, מה שמקשה עליהם להמשיך לרוץ.
ריצה עם בן זוג יכולה להסיח את דעתך מעייפות. לדוגמה, אם החבר שלך לריצה מדבר איתך על החיים שלו, תשומת הלב שלך תתמקד בהם ולא בתחושות הגוף שיוצרות אי נוחות.
2. בעל שותף לריצה עוזר לך להתחייב לשגרת אימונים
לפעמים, אולי יהיה לך קשה למצוא סיבות לצאת לריצה. כאשר עצלות או תירוצים מופיעים, המוטיבציה והמחויבות שלך פוחתות במידה ניכרת.
למרבה המזל, ריצה עם חבר כרוכה בהתחייבות נוספת שקשה יותר לשבור אותה. במילים אחרות, התחייבות לשגרת אימונים משותפת פירושה שאתה לא מחויב רק לעצמך. לפיכך, תהיה לך מוטיבציה נוספת להימנע מאכזבה של האדם האחר.
זה מועיל במיוחד לאנשים שמתקשים למצוא זמן להתאמן בגלל לוחות הזמנים הקדחתניים שלהם. למעשה, במקרים אלו, זו לא רק דרך להיכנס לכושר אלא גם בפעילות חברתית.
3. מספק משוב על ביצועים
כמו כל תרגיל אחר, לריצה יש טכניקות מתאימות שאתה צריך לדעת כדי למנוע פציעות. עם זאת, אם אתה רץ בעצמך, אף אחד לא יכול לתת לך משוב שיאפשר לך לתקן תנועות לא הולמות.
ריצה עם בן זוג יכולה לפתור את הבעיה הזו. החבר שלך לריצה יכול לראות איך אתה רץ ולומר לך אילו תנועות אתה צריך לתקן. כמו כן, אתה חולק טיפים עם חברך לריצה כיצד לייעל את הביצועים ולהשיג תוצאות טובות יותר עם פחות אנרגיה.
4. בעל שותף לריצה מניע אותך לשמור על הקצב
מציאת מהירות הריצה שלהם היא משימה בסיסית עבור כל רץ. ריצה היא לא ספרינט עד שאתה מותש. במקום זאת, מדובר באיזון בין מהירות וסיבולת.
לפעמים, קשה לרצים למצוא את הקצב הזה אם הם רצים לבד. רצים נוטים לתת לעצמם להיסחף לעייפות כדי להתאים את המהירות שלהם, וזה לא שגוי כשלעצמו. עם זאת, אתה יכול לייעל את המהירות שלך אם אתה רץ עם חבר.
הסיבה לכך היא שיש בן זוג לריצה יכול לדחוף אותך להמשיך להתקדם. בפסיכולוגיה, זה ידוע בשם "הנחיה חברתית". כפי שמסביר מחקר שפורסם על ידי כתב העת Cuadernos de Psicología del Deporte (באנגלית: Sports Psychology Notebooks), להיות בקרבת אנשים אחרים מגביר את הביצועים במשימות שנלמדו היטב.
5. מוביל לפתרונות יצירתיים ורעיונות לבעיות
ריצה תובענית הן לנפש והן לגוף. עלולים להיווצר מצבים בלתי צפויים, כמו מציאת מסלול קצר, כלומר עליך למצוא חלופות כדי להמשיך.
האמרה המפורסמת "טובים שני ראשים מאחד" מתאימה באופן מושלם למקרה זה. תוכל להמציא פתרונות מעולים אם יש לך בן זוג לצידך. החבר שלך לריצה יכול לספק נקודת מבט אחרת שיכולה לעזור לשניכם לפתור כל בעיה בלתי צפויה שעלולה להתעורר.
כמה דברים מתגמלים יותר מלרוץ עם בן/בת זוג!
ריצה היא פעילות שאנשים אוהבים או שונאים. אם אתה בר מזל מספיק לאהוב את זה, אתה יכול להפיק מזה הרבה יותר אם תעשה את זה עם בן זוג.
הדבר הטוב ביותר בהטבות הללו הוא שתתחיל ליהנות מהם מיד. בפעם הראשונה שתצאו לרוץ עם בן זוג, תשימו לב שאתם מסוגלים יותר לשמור על הקצב ושהרגליים שלכם לא מרגישות כבדות. למה אתה מחכה? מצא לעצמך שותף לריצה היום!
