טיפים להתגברות על חרדה
חרדה היא הפרעה שגורמת לסבל רב. מצב פסיכולוגי זה קשור לבעיות חמורות אחרות, כגון פוביות והתקפי פאניקה. המשיכו לקרוא כדי לקבל כמה טיפים להתגברות על חרדה.
מאפיינים ותסמינים של הפרעת חרדה
מצב זה מתרחש בצורה של משבר חרדה. הפחדים והתחושות הרגילים מגיעים לרמה המקושרת לפנטזיות לא רציונליות של כאב ומוות. כל דאגה קטנה שכולנו חווים בדרך כלל בחיי היומיום, הופכת למפלצת שמעסיקה כל מחשבה.
פחד נטישה, פחד מבגידה, פחד מתאונות, דחייה, אי הסכמה חיצונית ואובדן עבודה הם כמה פחדים אפשריים. המשבר מתחיל לרוב כאשר האדם מתמודד עם מצב של קונפליקט.
הזעה, יובש בפה, טכיקרדיה, סחרחורת, מיגרנות וחוסר תנועה, הם חלק מהתסמינים השכיחים של חרדה. תסמינים אלו עשויים להיות חריפים יותר או פחות. לדוגמה, בראיון עבודה או בחינה, אדם עם חרדה נמנע מלדבר בגלל יובש קיצוני בפה.
הפרעות חרדה חוזרות בסופו של דבר משפיעות על חייו של אדם. איכות מערכות היחסים שלהם יורדת וגם הביצועים שלהם במשימות היומיומיות. זהו מעגל מזיק מאוד עבור אלה הסובלים ממחלה זו.
הגוף סובל לאחר פרקים של פעילות עצבית גבוהה יותר, שבהם הנפש חווה מנגנוני הגנה משתנים, ופיגורים רגשיים.
אנשים הסובלים מהפרעות אלו יכולים לנסות, בסיוע מקצועי, להתגבר על החרדה. הקשבה ואיפוק הם הצעדים הראשונים לעזור.
טיפולים בהפרעות חרדה
טיפול תרופתי הוא נושא שנוי במחלוקת. המכירות של תרופות נוגדות דיכאון עלו בצורה דרמטית ובהתאם לחברה מלאת מתח. לעתים קרובות אנשים מחפשים תשובות בסמים מאוד ממכרים.
בעיות עם חרדה עשויות לנבוע מהילדות המוקדמת. אירוע טראומטי כלשהו, הורים קפדניים, בתי ספר ומוסדות נוקשים, כולם יכולים להנביט את זרעי הפרעות החרדה. בנוסף לסביבה רעילה, זה עשוי להרגיש כאילו אי אפשר לברוח.
חלק מהמומחים מציינים כי ניתן לפתור את רוב מקרי החרדה באמצעות פסיכותרפיה. טיפול פסיכולוגי לבעיות חרדה לא צריך לכלול בהכרח תרופות. עצה טובה נוספת להתגברות על חרדה היא לעשות יוגה באופן קבוע.
טכניקות וטיפים להתגברות על חרדה
חשוב שהאדם הסובל מחרדה יבצע פעילות גופנית סדירה. במקרה שספורט אינו מושך, אנו ממליצים על יוגה. משמעת זו מחטת את השרירים ומרפה את המפרקים. וגם זה משפר את הרפיה הנפשית.
שינה בשפע ונינוחה חיונית גם היא לריפוי. במובן זה, התרכזו בהרגלי השינה שלכם והמשיכו לפעול למען הרווחה שלכם. תזונה בריאה, מגוונת ומזינה תתמוך בגוף לתפקוד טוב יותר בכל התחומים.
ברגע שמתחילים להסיר פחדים ופוביות, תהליך הריפוי הופך לנסבל יותר. אנו מציעים גם לעשות פעילויות מלאכה כדי להפחית חרדה. מפגש עם אנשים ומקומות חדשים גם פותח את התודעה ומציע נקודות מבט חדשות לבעיות שחוזרות על עצמן.
לבסוף, אל תפחד לבקש עזרה. לעתים קרובות יש צורך לדבר על הבעיה עם אנשים שאתה יכול לסמוך עליהם. הקשיבו לאחרים שעוברים את אותה חוויה. אם אתם סובלים מהתקפי חרדה, אתם צריכים לדבר, להישמע ולהרגיש נאהבים.
