האם אתה יכול לרדת במשקל עם מזון משתן?
יש אנשים המאמינים שהם יכולים לרדת במשקל עם מזון משתן. עם זאת, זה לא לגמרי המקרה. מוצרים אלה המעודדים משתן, ייצור מוגבר של שתן, עלולים לבלבל אנשים. זו הסיבה שהחלטנו להקדיש מאמר זה לספר לכם את האמת על מזונות אלו כדי שתוכלו לקבל החלטות צרכניות מושכלות.
ראשית, זכור שכדי לרדת במשקל, עליך להקפיד על הרגלים בריאים, בהם דיאטה ופעילות גופנית תופסים את מרכז הבמה. לא קיימים מזונות או מוצרים לירידה במשקל פלאים. לפיכך, המפתחות להשגת היעדים שלך הם ביצוע הגישה הנכונה, ממושמע והתמדה.
מהם מזונות משתנים?
מזונות משתנים הם אלו שעוזרים לגוף להוציא עודפי נוזלים דרך השתן. בדרך כלל, מוצרים אלה מכילים הרבה מים, מה שמגביר את הצורך במתן שתן ומדלל את השתן. כך הם משפרים את יכולת הגוף לגרש פסולת.
כמו כן, מזונות אלו עשויים להכיל סדרה של אנזימים המגבירים את תפקוד הכליות, מה שמשפיע באופן חיובי על בריאות הכליות. המזונות המשתנים הנפוצים ביותר הם אננס, מלון וכמה חליטות, כגון תה. למעשה, לקפה ואפילו לאלכוהול יש את היכולת להגביר את השתן.
האם מזונות משתנים מסייעים לירידה במשקל?
למרות מה שאולי שמעתם או מה שאתם מאמינים, מזונות משתנים לא עוזרים לכם לרדת במשקל. כן, הם יכולים לגרום לך לרדת במשקל על הסקאלה, אבל רק באופן זמני. הסיבה לכך היא שכאשר אתה מחזיר את הנוזלים האבודים, אתה תעלה במשקל בחזרה. עם זאת, הם יכולים לעזור בטיפול באצירת נוזלים, אם כי זה הרבה פחות נפוץ ממה שאנשים רבים חושבים.
עם זאת, להוספת מזונות משתנים לתזונה שלך יכולה להיות השפעה חיובית על המערכת הקוגניטיבית שלך ועל המוטיבציה שלך. אבל אם תראה שהמספר בסולם נמוך יותר, גם אם הוא זמני, הרצון שלך להמשיך יגדל. זכרו שהגישה היא חלק קריטי להצלחה.
כדי לרדת במשקל, שנה את ההרגלים שלך
אם המטרה שלכם היא לרדת במשקל, בנוסף להוספת מזונות משתנים לתזונה שלכם, עליכם לשנות את הרגלי החיים שלכם. אתה יכול להציג פרוטוקולים תזונתיים יעילים כדי להפחית את צריכת הקלוריות היומית שלך ולשפר את תפקוד חילוף החומרים. אחד מהם הוא צום לסירוגין, שהשפעותיו הוכחו במחקר שפורסם בכתב העת Clinical nutrition ESPEN.
מצד שני, חיוני לעשות פעילות גופנית כל יום. מומחים הראו שפעילות גופנית יכולה לעורר עליות שרירים, ואיתה גם את קצב חילוף החומרים הבסיסי. האחרון הוא פשוט האנרגיה שהגוף צריך כדי לתפקד. בנוסף, פעילות גופנית שורפת הרבה קלוריות.
אפשרות טובה היא לשלב תרגילי כוח וסיבולת, שכן לכך תהיה השפעה רבה יותר על הרכב הגוף והבריאות. אל תשכח להתאים את התזונה שלך לאורח חיים זה, להגדיל את צריכת החלבון שלך ולהתאים את הקלוריות שלך.
תצטרך גם להגביר את צריכת הירקות ולהפחית את צריכת המזון התעשייתי במיוחד. זכרו שלמזונות אלו יש השפעה שלילית על חילוף החומרים, בנוסף לגירוי דלקת בגוף.
אכלו מזונות משתנים... אבל לא כדי לרדת במשקל
מזונות משתנים לא יעזרו לך לרדת במשקל אבל הם יעזרו לך לשמור על מוטיבציה לשפר את הרכב הגוף שלך. עם זאת, יש להם גם יתרונות בריאותיים.
נפח דם מוגבר מפעיל לחץ על תפקוד הכליות. לפיכך, מזונות אלו מפחיתים את הסיכון להעמסת יתר של הכליות ולפתח מצבים הקשורים לכליות.
מצד שני, מזונות משתנים, למעט אלכוהול, עשירים בפיטונוטריינטים בעלי תכונות נוגדות חמצון. חומרים אלו עשויים לסייע במניעת הזדקנות מוקדמת ולהפחית את הסיכון לחלות.
למעשה, נוגדי חמצון מפחיתים את היווצרותם של רדיקלים חופשיים ומיני חמצן תגובתיים, אשר משפיעים לטובה על הבריאות.
לבסוף, זכרו שכאשר מדובר בירידה במשקל, אנו ממליצים לכם לא לשקול את עצמכם לעיתים קרובות, שכן הדבר עלול להשפיע על המוטיבציה שלכם ולהגביר את הסיכון שלכם להפסיק. עדיף לך פשוט לאמץ הרגלים בריאים יותר המבוססים על תזונה נכונה ופעילות גופנית תכופה. זכור שאתה רק צריך להיות סבלני, מכיוון שלא תקבל תוצאות בן לילה.
