היתרונות המדהימים של אכילת אגוזים יבשים
אגוזים יבשים הם אלו שאין להם מיץ. הם אגוזים עם קליפות מאוד קשות המכילים אחוז מים של פחות מחמישים.
תכולת האנרגיה של אגוזים יבשים גבוהה מאוד. הם מאופיינים בכך שהם מכילים רמות גבוהות של חלבון ושומן, ובמקרים רבים גם ויטמיני B. חוץ מזה, הם חלק מהמזונות הבודדים המכילים זרחן.
היתרונות של אגוזים יבשים
- אגוזים יבשים עשויים לסייע במניעת סוגי סרטן מסוימים מכיוון שהם מכילים ויטמינים B ו-E, נחושת, ברזל, זרחן, אשלגן וסלניום.
תכולת הסיבים הגבוהה שלהם עוזרת למנוע עצירות והופעת מחלות מעיים.
- הם מספקים כמות גבוהה של קלוריות; כ-500 קלוריות ל-1 ק"ג.
-מזונות אלו מכילים חומצה פולית וחומצת אמינו (ליזין) המסייעת במניעת בעיות בכלי הדם.
- הם מחזקים את העצמות שלך, מקדמים צמיחה ומונעים אוסטאופורוזיס בגלל תכולת הסידן הגבוהה שלהם. זה הופך אותם לתחליפים האידיאליים למוצרי חלב ומושלמים עבור אנשים שאינם סובלניים ללקטוז.
-התרומה של חומצה אולאית וחומצה לינולאית שהם מספקים יכולה לעזור לשפר את זרימת הדם, בריאות הלב ולנרמל את רמות הכולסטרול.
- הם אידיאליים לנשים הסובלות מתסמיני גיל המעבר. הסיבה לכך היא שהם מקור לפיטואסטרוגנים והם מפחיתים את השפעות גיל המעבר ומסייעים במניעת גלי החום האופייניים.
- עבור אנשים הסובלים מאנמיה, תכולת הברזל של מזונות אלו תהיה מועילה מאוד.
-מומלץ להגביר את הפוריות אצל גברים מכיוון שהם מקדמים את תנועת הזרע מכיוון שהם מכילים רמות גבוהות של אבץ וסלניום.
-על ידי אכילת אגוזי לוז ניתן להפחית את הסיכון ללקות מטרשת עורקים בגלל יסודות הקורט שהם מכילים.
-בגלל תכולת האומגה 3 שלהם, הם טובים לאנשים הסובלים מדלקת פרקים.
-אם אתה אוכל אגוזים יבשים במשך עשרים יום או יותר, אתה יכול אולי להפחית את רמות הכולסטרול הרע שלך.
- הם עוזרים למערכת העצבים בשל השפעותיהם המרגיעות; מצוין לסובלים מכיבים.
מה לקחת בחשבון בעת שימוש באגוזים יבשים
-יש לאחסן את כל האגוזים היבשים במיכלים מתאימים, באזורים יבשים ומאווררים היטב.
-אם אתם אוכלים שקדים ואגוזי מלך, בדקו שהם בשלים לחלוטין. אם לא, קיים סיכון שהם עשויים להכיל חומר רעיל כלשהו.
-זה נפוץ מאוד שיש אלרגיה לאגוזים; וודא שאין לך תגובות משניות כלשהן בעת אכילתן.
- אגוזים יבשים אינם מומלצים לאנשים הסובלים מבעיות כמו לחץ דם גבוה או השמנת יתר, אלו שנמצאים בדיאטה או שיש להם אלרגיה לכל סוגי האגוזים.
-אם אתה אוכל אגוזים יבשים קלויים, הם עלולים לאבד את מרכיביהם. לכן, עדיף לאכול אותם חיים, שהושרו בעבר במים במשך עשר דקות.
עוד כמה המלצות
- לא מומלץ לאכול אותם מלוחים שכן מלח מעודד שתייה מוגזמת, מה שעלול להעמיס על הכליות.
מצד שני, לאגוזים עלולות להיות השלכות חמורות על אנשים הסובלים מיתר לחץ דם. הם מעדיפים את ההתקשות של השומנים שמתחילים להצטבר ברקמות הגוף ולשמור על מים. זה יכול לגרום לצלוליט.
- מומלץ לאכול אגוזים יבשים כל יומיים. שישה ערמונים מבושלים, או חופן אגוזי לוז.
- אנו מציעים שהם יהפכו לחלק מארוחת הבוקר, החטיפים והמנות העיקריות שלך, כמו גם סלטים, בליווי גבינה טרייה, קטניות ודגנים.
- צריכתם מתאימה לספורטאים בעלי ביצועים גבוהים וילדים קטנים בפעילות מתמדת, וכן לאלו המבצעים עבודה אינטלקטואלית אינטנסיבית. הסיבה לכך היא שהם מכילים פוספט אורגני, וזרחן הוא מרכיב חשוב במיוחד בחילוף החומרים במוח.
כפי שראינו במאמר זה לאגוזים יבשים יש מספר יתרונות, אבל כדאי גם לשקול מתי ואיך לאכול אותם.
