כאבי גב וצוואר חמורים: למד את הסיבות והמניעה

כאבי גב עזים כמעט מקרינים מאזור הגב התחתון או הצוואר
כאבי גב עזים כמעט מקרינים מאזור הגב התחתון או הצוואר.
כאבים הנגרמים עקב יציבה לא טובה בזמן שינה, עבודה או פעילות גופנית הם דבר שכיח מדי בעולם הפיזיותרפיה. הכאב משפיע בדרך כלל על אזורי הגב התחתון והצוואר.

כאבי גב וצוואר הן בעיות נפוצות בעולם הפיזיותרפיה. כאבי גב עזים כמעט מקרינים מאזור הגב התחתון או הצוואר. תנוחות לקויות, חוסר פעילות גופנית, אורח חיים בישיבה או הרמת חפצים כבדים הם הגורמים השכיחים ביותר.

אנשים שמבלים יותר מדי זמן מול המחשב, או הבעיות המוכרות יותר שמשפיעות על ספורטאים, מספרים לנו הרבה על הנושאים הללו. בספרד, ילדים רבים מתחת לגיל 15 סובלים מכאבי גב חזקים וחלק גדול מהאוכלוסיה המועסקת סובלים גם כן.

כיום, יש אחוז גבוה יותר של ספורטאים ואנשים שמתעמלים תוך כדי כאב. החדשות הטובות הן שתוכלו למנוע זאת על ידי אימוץ יציבה טובה כשאתם עובדים, צופים בטלוויזיה או מתעמלים.

תפיסה חדה: כאבי גב חזקים

מערכת העצבים אחראית לתגובה כאשר הגוף תופס תנוחות שונות. כשאתה מתאמן, לפני שאתה משנה את היציבה או המיקום שלך, עליך לנתח תחילה את הסביבה שלך.

אבל איך הגוף שלך מבין את המרחב שמסביב שלך? הגוף שלך משתמש בנוירונים מיוחדים שמקבלים ושולחים גירויים. ישנם שני סוגים של גירויים: ראשית, ישנם גירויים שהמוח שלך שולח; ואז, יש כאלה שלא מגיעים מהגוף שלך.

חלקי גוף המשפיעים או מושפעים מכאבי גב חזקים

חלקי הגוף הבאים מושפעים מיציבה לקויה או עשויים להיות גם המקור לכך:

נקודות לחץ במפרקים

הלחץ הנובע מתנוחה קשה או מיציבה לקויה מפעילים את נקודות הלחץ או הקולטנים הללו. המוח מקבל מידע וממקם את האזור הפגוע.

הכאב משפיע בדרך כלל על אזורי הגב התחתון והצוואר
הכאב משפיע בדרך כלל על אזורי הגב התחתון והצוואר.

לדוגמה, אם אתה מתאמן ומפעיל יותר מדי לחץ על הקרסוליים שלך, המוח שלך יקבל את המידע הזה. ואם אתה מודע לחלוטין ללחץ המוגזם אבל תמשיך בתרגיל, עלולים להיות לו נזקים לטווח קצר או ארוך.

גידים

לאחר מכן, הם נקודות הלחץ והקולטן בגידים. הם מתריעים כאשר השרירים יוצרים רמות לחץ החורגות מהנורמה.

ברגע שההתראה מופעלת, הגוף עובר תהליך הגנה עצמית אוטומטית. זה כמעט עובר מבלי לשים לב; הגוף מרפה את הלחץ מעל הגיד. למנגנון יש שם רשמי: רפלקס מיוטי הפוך, או רפלקס גיד גולגי.

מהי עצבנות הדדית לכאבי גב חזקים?

הרעיון של עצבנות הדדית קשור למערכת העצבים ומורכב משמירה על איזון עצבי במהלך פעולה או תרגיל.

אתה יכול לחשוב על זה כעל דרך למערכת העצבים לתאם את האותות שלה וליצור אינטראקציה עם השרירים. במילים אחרות, הוא מווסת את האותות השונים הנשלחים מהקולטנים על מנת להגן על השרירים והמפרקים.

צירי שרירים

צירי שרירים הם קולטנים הממוקמים בשרירים עצמם. הם מקבלים גירויים בהתכווצויות ומסתמכים על מידע על הציון, הגירוי והמהירות של פעולה נתונה.

נוציפטורים

Nociceptors שולחים אזהרות מיידיות לגבי סכנה או סיכונים של תנוחות מסוימות. הם ממשיכים לשלוח אזהרות גם כשהגוף מרגיש כאב מיציבה לא טובה. הם מאפשרים לך להגיב בזמן כדי למנוע נזק לרקמות ולמפרקים.

טונוס שרירים וטונוס יציבה: כאבי גב עזים

אלו למעשה שני מושגים שונים. טונוס השרירים מתייחס ללחץ שסיבי השריר מפעילים על המפרקים.

בינתיים, הטונוס התנוחתי הוא כוח התגובה שהגוף יוצר כדי לאזן שני אלמנטים תוך כדי פעילות גופנית: כוח המשיכה וההתנגדות של המבנים הפנימיים של הגוף (עצמות, שרירים וכו'.

אם אתה רוצה למנוע את ההשלכות של כאבי גב וצוואר עזים, בצע את השינויים הדרושים בגוון היציבה במפרקים שלך. במילים אחרות, גם אם זה מטריד בהתחלה, תקן את היציבה שלך לכל הפעולות שלך.

פופולריים