כל מה שצריך לדעת על פולו מים
פולו מים הוא ספורט מים שמשחקים בו בבריכה שבה שתי קבוצות מתחרות זו בזו עם כדור. המטרה פשוטה: למקם את הכדור בתוך השער של הקבוצה היריבה, בדומה לכדורגל.
אין ספק שזה ספורט מהנה במיוחד. כדור מים דומה לכדוריד: הקבוצות מורכבות משוער אחד ושישה שחקני שדה.
לגבי המשחק, הוא משוחק במהלך ארבע תקופות של 8 דקות, עם 2 דקות מנוחה בין כל רבע. בין היתר מדובר בספורט שדורש המון אנרגיה ודורש טכניקה, סיבולת וכוח פיזי.
אחד המאפיינים העיקריים של ענף ספורט זה הוא שהשחקנים חייבים להישאר צפים במהלך המשחק. גורם זה מוסיף עוד קושי ודורש מהשחקנים להיות בכושר גופני טוב.
כדי להיות שחקן פולו טוב, אתה צריך לפתח כוח שרירים, לשפר את המהירות שלך, להגביר את ההתנגדות ולשכלל את הטכניקה שלך. זו פעילות מאוד שלמה ותובענית!
היתרונות של פולו מים
פולו מים הוא ספורט שמציע יתרונות רבים. בהמשך, נדון ביתרונות של תרגול זה.
1. ירידה במשקל
זה לא מפתיע שכדור מים מאפשר לך לשרוף הרבה קלוריות. אתה חייב לזכור שלהישאר צף לאורך כל המשחק צורכת הרבה אנרגיה. כאילו לא די בכך, השחקנים שוחים גם מצד אחד של הבריכה לצד השני.
2. ספורט בעל השפעה נמוכה על המפרקים
פולו מים הוא משחק אינטנסיבי ופיזי, אבל העובדה שהוא משוחק במים אומר שהוא טוב יותר למפרקים ולשרירים מכל ספורט אחר שמתאמן על משטח קשה.
בהשוואה לענפי ספורט אחרים, פולו מים הוא ספורט בעל השפעה נמוכה על המפרקים, שהוא אידיאלי כדי למנוע פציעות. זה, כמובן, לא אומר שהם לא יכולים לקרות; האפשרות הזו תמיד מלווה אותנו כמעט בכל הדיסציפלינות.
3. ספורט סיבולת
פולו מים מעמיד את מערכת הלב וכלי הדם שלך במבחן, כמו גם את יכולת הריאות שלך. לכן, כדי להיות שחקן טוב, יש צורך לעבוד על הנשימה שלך, מה שאומר שאתה חייב ללמוד לשלוט ולנהל את המאמצים שלך.
אל תשכח שזה משחק במהירות גבוהה שבו אתה בעצם מתאמן במרווחים ועובר מקצה אחד של הבריכה לקצה השני.
חוקי פולו מים
פולו מים משלב מהירות וכוח, כמו גם עבודת צוות ורמה גבוהה של מצב גופני. המנצחת במשחק היא הקבוצה שכובשת הכי הרבה שערים. השחקנים לא יכולים לגעת בקרקעית הבריכה וצריכים לשמור את גופם במים במשך כל המשחק.
קבוצות בכדור מים
כל קבוצה רשאית להחזיק שבעה שחקנים במים בו זמנית: שישה שחקנים במגרש ושוער אחד. שחקנים יכולים להזיז את הכדור על ידי זריקתו לחבר לקבוצה או שחייה תוך כדי דחיפת הכדור לפניהם. הם יכולים להחזיק את הכדור רק ביד אחת, למעט השוער, שיכול להשתמש בשתי הידיים.
אחת התכונות היא שאתה יכול להחליף שחקנים בכל עת. מכיוון שהמשחק כל כך מהיר ודי מתיש, לכל קבוצה מותר גם שישה מחליפים לכל היותר; שוער אחד וחמישה שחקני שדה.
פיתוח משחק
משחקים מתחילים בזריקת הכדור באמצע המגרש, כאשר שחקנים מסודרים לאורך קווי השער שלהם. הקבוצה הראשונה שתגיע לכדור היא זו שתהיה לה את החזקה הראשונה במשחק.
כל קבוצה יכולה להחזיק את הכדור לכל היותר 30 שניות לפני ירי כדי להבקיע שער. אם הם לא עשו זאת, החזקת הכדור עוברת לקבוצה השנייה.
לאחר כל שער, הקבוצה שהובקעה תחדש את המשחק עם הכדור. באותו זמן, כל השחקנים של כל קבוצה חייבים להיות בצד שלהם כשהמשחק מתחדש. במשחקי כדור מים יש שני שופטים, אחד בכל צד של הבריכה.
כפי שראית, פולו מים הוא ספורט שמספק יתרונות גדולים לנפש ולגוף. אם עדיין לא ניסיתם, למה אתם מחכים? יפתיע אותך לראות כמה זה יתרום לשיפור המצב הגופני שלך!
